Skip to main content

oliveer

Forum Replies Created

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 25, 2011 at 2:31 p.l. in reply to: Keefir #306404
    oliveer
    Member

    Kui mõtled keefiri, siis parem.

    Keefer või keefir või kefiir vahet ei ole

    Aga tänud vastuse eest

    november 8, 2010 at 4:06 p.l. in reply to: Rinnalihased #281798
    oliveer
    Member

    Treeni nüüd rohkem mahajäänud lihasgruppe. Pööra tähelepanu õlgadele-selja lailihasele- jalgadele.

    Deltalihase esiosa saab olulise koormuse peaaegu kõigi rinnaharjutustega nii et sellega peaks sul ju OK olema. Surumised moodustavad samuti olulise osa õlaharjutustest. Kõik nad koormavad eelkõige delta esiosa. Kasuta õla treeningul rohkem igasuguseid hantlitega-plokiga lendamisi(ühe-kahe käega). Näit. seistes lendamine, ettekaldes lendamine. Samuti seistes lendamine delta esiosale ja kangi tõmbeid lõua alla. Treeni delta kesk- ja tagaosa järele. Ära unusta trapetsit ! Trapetsi ülaosa spetsiaal treeninguna kasuta õlakehitusi.

    Selja harjutusi jaga “laiuse” ja “paksuse” järgi. Laius kõik ülevalt tõmbed ja lõuatõmbed, paksus erinevad rowing’ud + alaselja harjutused.

    Jalgade treeningul kasuta erinevaid küki variante (turjal või rinnal), masinatega kükid + jalgadega surumised ning väljaasted + reie tagaosa lihatse harjutused ja puusa sirutajate (tuharalihas) harjutused.

    Sinu üldine visuaalne pilt paraneb kindlasti.

    Rinnalihaste treening jäta nädala lõikes viimaseks. Triitsa võid treenida näiteks koos õlaga, biitsa ja käsivarsi koos rinnaga.

    Nelja päeva jaotus: E- õlg,tric.,kõht ; T- jalg,säär ; N- selg,jala tagaosa,alaselg ; R- rind,bic.,käsivars,kõht

    Tänus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 7, 2010 at 12:57 p.l. in reply to: Rinnalihased #281660
    oliveer
    Member

    Kus kohast sa sellist jama kuulsid et rind kasvab kiiremini kui teised lihased? Kui sa tead mingit meetodit mis seda teeks siis sa oled avastanud kulturismi püha graali. See on küll tõesti kõige viimane asi mille peale sa peaksid mõtlema treenides. Need inimesed kellel on suured rinnalihased aga mujalt väiksed on pikemat aega treeninud väga ebatasakaalustatud kava järgi nii et isegi kui sooviksid saada ebaproportsionaalset rinda, oleks selle saavutamine väga raske.

    Kust kohast kuulsin? Nalja teed mees v? Ma ise enda pealt näen ju kuidas rind kasvab liialt kiirelt mu soovidele.

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)