Skip to main content

OldMan

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 101 total)
1 2 3 … 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • aprill 9, 2012 at 1:52 p.l. in reply to: Surumine #145348
    OldMan
    Member

    Jõu suurendamiseks on ta üks parimaid programme

    Kas teda saab rakendada ka teiste harjutustega ?

    aprill 4, 2012 at 2:33 p.l. in reply to: Diet Mix #184893
    OldMan
    Member

    Tere, oleks soovi kaalu langetada 8 kg. Leidsin FitShopist toote nagu Dietmix (pulber) ja seega küsin, kas kellelgi on kogemusi? Kuidas meeldis? Lisaksin, et olen algaja, mitte sportlane.

    Kui toitumine pole korras siis pole sellega midagi teha.

    Seega ma küsin, kas sul on toitumine korras ?

    aprill 2, 2012 at 2:40 p.l. in reply to: Ei arene #284670
    OldMan
    Member

    Aga ma pm küsisin, et mida ma üldiselt peaksin ära jätma ja mida juurde panema.. Sain ainult hommikusöögi kohta vastuse.

    Ja 32 euri ma toitumiskava eest kindlasti maksma ei hakka, kuna õpilasena on suht keeruline see summa kokku ajada.

    Ma soovitan kindlalt artikleid toitumise kohta lugeda ja eelnevaid teemasi, äkki saad neist abi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 2, 2012 at 12:41 p.l. in reply to: Ei arene #288270
    OldMan
    Member

    Juurde lisama kindlasti vlku ja häid rasvu !

    aprill 1, 2012 at 6:02 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #283393
    OldMan
    Member

    Lähenemisi on mitmeid ja inimesed on erinevad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 1, 2012 at 6:02 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #283557
    OldMan
    Member

    Mis arvate sellisest toitumisest?

    Hommikul 100g putru+2 muna

    Lõunaooteks üks magus kohupiim

    Lõuna koolis või 100g riisi, ~100 g liha, salat

    Enne trenni 1 magus kohupiim

    Pärast trenni sheik või banaan

    Tund pärast sheiki 100g makaorne, putru vms+100g liha

    Enne magamaminekut 200g kodujuustu+ puuvili nt

    Magusa kohupiima asemel võiks olla tavaline lahja kohupiim.

    Eelviimane toidukord võiks olla rohkem valgurikkam.

    htilga võib mina parandada võis siis midagi juurde lisada, kui ma ütlesin midagi valesti.

    aprill 1, 2012 at 5:54 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #278335
    OldMan
    Member

    Selge, mida siis? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Üldiselt, et Süsivesikuid peaks olema vähem kui 50% ja valku natuke rohkem kui 25%, või on ikka nii nagu enne nimetatud ? :o

    aprill 1, 2012 at 5:49 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #280053
    OldMan
    Member

    Mõtled vist Atkinsi dieeti, lähenemisi on mitmeid. Nt. see dieet on näidustatud vaid mingi kindla ajaperioodi lõikes(st. et ei jäädaks kogu elu selliselt toituma). http://et.wikipedia&#8230;.i/Atkinsi_dieet

    Ei mõtle seda ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 1, 2012 at 5:46 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #283142
    OldMan
    Member

    No see mis üle jääb: 25% valk, 25% rasvu ja 50% süsivesikud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas mitte kaalulangetades ei peaks süsivesikuid vähem olema ja valke rohkem ?

    aprill 1, 2012 at 4:59 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #281288
    OldMan
    Member

    Leia oma päevane energiakulu:

    http://www.fitness.ee/bav-arvuti – baasainevahetus(BAV)

    ((1/3)* BAV ) + BAV = tavalise päeva energiakulu(ilma trennita), ühe treeningtunni eest pane ~500 kcal juurde.

    Kaalu kaotamiseks ole ~10%’lises defitsiidis, vastasel korral piisab kergest positiivsest kaloraažist.

    Toitumise juures pea silmas, et tarbid ((2g / 1kg)* oma kehakaal) valku ja ((1g / 1kg)* oma kehakaal) rasvu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tekkis küsimus, kui palju peaks tarbima sv 1kg kohta ?

    aprill 1, 2012 at 4:49 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #280043
    OldMan
    Member

    ilmselgelt see paigast ära kui polegi paika pannud seda kui ei oska. See toitumiskava tundub suht kallis olevat :S

    http://www.fitness.ee/artiklid/toitumine

    Soovitan soojalt midagi ikka ennem läbi lugeda.

    aprill 1, 2012 at 4:32 p.l. in reply to: Millist pulbrit? #281867
    OldMan
    Member

    Hetkeline toitumine on selline et hommikul herkulaputru ja 2muna, 11 ajal koolis on enamjasti tavaline praad, liha kartul. Koju jõudes 3-4 ajal söön sepikuga võileiba kus kurt tomat ja salat peal, või siis mingi praad, kartul kanafilee kaste või siis hakkliha kaste kartuliga vms, ja õhtul söön 2-3 praemuna. Ja peale kooli teen jõusaali aga nüüd tekkis küsimus et 11 ajal oli viimane söömine ja jõusaal on umbes 3st 4st et kas peaks enne jõusaali midagi veel sööma?

    Ma pole küll mingi spetsialist või mingi ütleja, kuid see toitumine on küll paigast ära.

    märts 29, 2012 at 4:24 p.l. in reply to: Vajan nõu #149599
    OldMan
    Member

    Tuunikala(koos rohelise teega), kana(rinna)filee, kalkunifilee, oad, juust, muna.

    Äitäh !

    märts 29, 2012 at 2:21 p.l. in reply to: Vajan nõu #149635
    OldMan
    Member

    Enne veel..

    Mida võiks valkudest juurde lisada?

    märts 29, 2012 at 5:36 e.l. in reply to: Vajan nõu #150180
    OldMan
    Member

    Tänan kõiki abi eest.<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 76 through 90 (of 101 total)
1 2 3 … 5 6 7