Skip to main content

õlalihas

Forum Replies Created

Viewing 3 posts - 91 through 93 (of 93 total)
1 2 3 … 5 6 7
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 11, 2005 at 6:27 p.l. in reply to: Seerjad #44946
    õlalihas
    Member

    mõningate harjutuste puhul olen märganud, et 10 ei avalda mõju, aga 15 on palju.

    Mis suguste lihaste puhul on mõtekam teha rohkem kordusi?

    jaanuar 7, 2005 at 9:30 p.l. in reply to: Tagumised õlalihased #44635
    õlalihas
    Member

    Ma ei hakka uut teemat tegema aga kas selline jaotus sobib?

    1 päev

    rind:

    lamades surumine

    pec-tec masin

    30 kraadise kaldega hantlitega surumine

    biitseps:

    scott pingil

    ühe käega küünarnukk põlvel hantliga käe kõverdamine

    triitseps:

    plokil alla surumine

    kitsa haardega rinnalt surumine

    kõht:

    jalgade tõsted

    2 päev

    õlad:

    hantlitega surumine istudes

    kõrvale lendamine hantlitega

    rinnaga põlvedel olles lendamine taha poole

    selg:

    seljataha tõmbed plokil

    kõhu ette tõmbed plokil

    jalad:

    jalapress

    sääred-surud raskust jalalabadega üles

    jalagade sirutused

    jalgade kõverdused kõhuli olles

    kõht:

    kaldpingil keha tõsted

    Kus on midagi palju, mis harjutused võiks välja vahetada kõik soovitused on teretulnud. Ei pane pahaks kui väga kriitilised sõand tulevad, selleks ma siin olengi, et õppida

    jaanuar 6, 2005 at 3:17 p.l. in reply to: Tagumised õlalihased #44522
    õlalihas
    Member

    kas nii võib ka teha?

    Analoog kaablitega, et istud pingil surud rinna vastu põlvi ja siis lendad hantlitega?

    Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 91 through 93 (of 93 total)
1 2 3 … 5 6 7