Okk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
On 9/9/2016 at 7:40 PM, Reinart said:
Päris paljud mehed hoiavad trennis särke/dressikaid seljas aga proovin siia ikka üht-teist üles panna.
Evan Centopani – Minu jaoks üks sümpaatsemaid PRO Kulturiste (eile)
Centopani vist ei ole Olympial..
Algus hea ju, thumbs up. Võid ikka võib süüa vast, kookosrasva “vaese tudengina” ise küll ei ostaks. Edu!
Parim keharasvaprotsendi vähendaja on kalori defitsiit+kardio(targad onud on rääkinud, et madala intensiivsusga on parem kui kõrge, siis kulutab kaloreid paremini, ehk kõndimine, rattasõit, stepper jne).
Kui oled kalodefitsiidis siis pole mõttet loota lihaskasvule, kuna lihas tahab toitaineid ja sellisel juhul peaks olema kalorid plussis.
Kes need “targad onud” on, kes niimoodi on rääkinud?
Oskate soovitada uusi harjutusi ………….mis aitaks kaasa triitsepsi arengule
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ?Kükk, jõutõmme, svung…..
Viskab vaikselt kopa ette see ilma mingisuguste vähegi usutavate tõenditeta jahumine siin.
Googeldasin ise kiirelt natuke:
http://drhyman.com/blog/2013/11/26/fat-make-fat/#close
“A study that observed this would show a 100 percent correlation between these two events, but it would be wrong to conclude that you caused the sun to rise.Because of studies like this, we became sidetracked into believing that saturated fat causes heart disease. But in fact, we are now learning that sugar is the true culprit, not fat.”
So here’s the take-home message: Fat doesn’t make you fat. Sugar makes you fat.
Vaevalt Mark Hyman mingi troll on, ja eeldada, et iga uus kasutaja, kes vähe teisel arvamusel on, peab kohe LPF(ei jälginud tema teemat tol ajal, kuna tehti maha siin korralikult, ja tundus, et ei tohi teda uskuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>) olema, on natuke lühinägelik.Peace!
Sorry, aga mida sa omaarust t6estasid selle postitusega nyyd?
… Võiksid oma energia siiski millegi informeeriva ja konstruktiivse peale kulutada, mitte imbetsiilsete kommentaaride peale…Eks iseenda soovitus on ikka see k6ige parem, järgi seda palun.
Peab aru saama lihtsast faktist et keharasv tekib ainult suhkrutest. Kas otse suhkrutest, või suhkrutest mis toodetud keha poolt väga kergesti lagundatavatest süsivesikutest (näiteks need mis teraviljades ja neist tehtud toodetes). Kui verre satub liiga palju suhkrut ja keha ei saa seda kõike kohe ära kasutada, siis läheb mängu insuliin mis hakkab seda keharasvaks muutma. Aga kõrge veresuhkur ja sellest tulenev kõrge insuliini tase on omaette väga halb (mis ka tähendab et tarbida peamiselt süsivesikuid et saada päevane energia on väga rängalt halb soovitus).
Samas ei ole olemas kehas protsessi kus keha töötleb toidust saadava rasva ümber keharasvaks. Toidust saadud rasv keharasvaks ei muutu. Ainult suhkur saab muutuda keharasvaks.
Keha jaoks on kaks energiaallikat. Kas suhkrud või rasvad.
Rasv on niikuinii parem energiaallikas kui suhkur. Stabiilne ja ei saa tekitada terviseprobleeme, erinevalt suhkrust.
Hoida päevane sissesöödava suhkru tase (otse suhkur või lagundatavad tärklised/süsivesikud) maksimaalselt kuskil 70 grammi juures. Ülejäänud energia enamusest rasvast. Tulemusena liigne keharasv lihtsalt kaob, ja kaob väga efektiivselt ka ilma trennita (trenn kiirendab).
Lihtsalt peab jälgima et suhkruid ja suhkruteks lagundatavaid süsivesikuid liigselt ei tarbi. Ja (kvaliteetne) rasv on oluline üleüldse hea tervise jaoks.
You just went full retard dude. Never go full retard.
