Okk
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kangesti tahaks teada, mida on üle keskmise positiivset praktiliselt rasvavabas menüüs?
Kas on ilmunud mingi uuring, mis väidab, et rasvad tuleb menüüst eemaldada?
No ytleme nii ,et nii rasva , kui valgu vaba…
Ja pealegi tulid neegrid hiljem puu otsast alla, kui valged.Nii, et, 90% saab selgeks juba sünnitusmajas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.
Miks sealt ainult 100 peaks alles jääma? Pro kulturismist räägime ju
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Imre Vähi – klassika -180cm – 2
Marti Taru – klassika -180cm – 4
Rain Kuusnõmm – kulturism -70kg – 5
Raigo Kuusnõmm – kulturism -80kg – 4
Ott Kiivikas – kulturism -90kg – 1
Sooviks teada, mis oleks teie soovitused ja kommentaarid?Kuula oma treenerit ja küsi asju oma treenerilt ….
Kui kahtled mehes , ära teda palka . Kui palkad mehe , ära temas kahtle…
Ei süüdista tahaks arvamusi kuulda.Sinu arvamus on siis, et tema on saavutanud kõik raskete treeningutega?
Tule taevas appi !
Kellega tegu?Mehega kes järgmise 9 aasta jooksul arvatavasti ainuke tõsiseltvõetav konkurent Phil Heathile
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas on päris õige reklaamida Fast tooteid ja ka seda lehekülge sellise mehega, arvestades seda mis seisukoha on võtnud dopingu tarvitamises nii see lehekülg kui ka EKFL.Ootaks arvamusi.
Kust kivi alt te välja ronite ? Aegajalt ikka viskab neid ameerika avastajaid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Mine tee üks Bulli stiilis trenn parem.Pärast viska oma pilt siia näiteks ja võibolla fast hakkab sellega omale reklaami tegema siis….Polegi ammu coca-cola teemat olnud siin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aitähh hea soovituse eest…Nii, sõber tahtis, et ma paneksin ta kava üles siia ja et tee soovitaksite, mida ta parandama siin peakskava:
Esmaspäev:
4x 6 Lõuatõmbed
4x 6 Jõutõmme
4x 6 Ettekallutades kangi tõmme
4x 6 Kangiga seljataha tõmme plokil
4x 6 Rinnalt surumine kangiga
4x 6 Rinnalt surumine hantlitega
4x 6 Lendamine hantlitega kaldpingil
Teisipäev:
4x 6 Kükid
4x 6 Käärkükid
4x 6 Pöiale tõus kangiga
4x 6 Sangpommiga/Kangiga hüpped
Neljapäev:
4x 6 Hantlite tõsted kügedele
4x 6 Istukil surumine hantlitega
4x 6 Püsti surumine kangiga
4x 6 Hantlite tõstmine ette
4x 6 Randmepainutused hantliga istudes, althoie
4x 6 Randmepainutus hantliga istudes, pealthoie
4x 6 Küünarvarte kõverdamine kangiga seistes, pealthoie
Reede:
4x 6 Küünarvarte kõverdamine plokksüsteemil, lamades
4x 6 Biceps kangiga seistes
4x 6 Biceps hantlitega istudes
4x 6 Tõmme plokil ette kitsa haardega
4x 6 Dipsid
4x 6 Käe sirutamine taha hantliga
4x 6 Kolbapurustaja
4x 6 Surumine rööbaspuudel
Minule ei meeldi see , et rind ja selg on samal päeval ning kätele on täitsa omaette päev. Ma teeks pigem selg + biits või triits ja rind pluss biits või triits.
Jõutõmmet teeks tavalist ja rumeenlast vaheldumisi (saab selg tiba hinge tõmmata ja hamstringid ka veidi liigutamist).
Mis vahet on dipsidel ja surumisel rööbaspuudel ?
Õlapäeval hantlite tõstmise ette asendaks mingi delta tagaosa harjutusega.
Randmele sama palju harjutusi kui rinnale , tundub et mees kiindunud randmetöösse..
Kui põhiharjutustes 4×6 siis abiharjutustes võiks seeriate ja kordustega tiba vangerdada 3×8 või 2×12 või mis iganes .
Ja kindlast mitte unustada rotator cuff harjutusi , neid võiks teha kohe 3-4 korda nädalas .
Kardiot ka teeb või?
Aga kuna ei tea inimesest midagi siis ei oma mu jutt mingit tähtsust ja on vaid minu subjektiivne möla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Natalja 3
Oleg 2
loodetavasti panin puusse
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sa pead aeroobset kõvasti vähendama, kui tahad suuremaks saada.Oled kunagi mõnda põkki maratonil näinud ?” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kasutaja jrx kunagi postitas siin ultramaratoni meeste pilte . Johann Mühlegg (ei tea kas nimi sai õigesti ja muidu sitt näide ,aga suusatamisest nii kaua eemal olnud ,et paremat ei tulnud hetkel meelde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) oli tavalise inimesega võrreldes ikka põkk mis põkk.Miks alati eeldatakse , et kõik kohe Ronnie Colemaniks tahavad saada , kui nina jõusaaliukse vahelt sisse pistavad???
