Skip to main content

ochii

Forum Replies Created

Viewing 6 posts - 61 through 66 (of 66 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • november 15, 2004 at 9:57 e.l. in reply to: Arvamus #42047
    ochii
    Member

    õlaga on nii, et rinna harjutustes raudselt areneb kaasa, samas kolmandal päeval on õlga ka eraldi sees. (üla)rinda teen seetõttu, et ta on arengust maha jäänud

    november 14, 2004 at 9:26 p.l. in reply to: nõrk sõber #42034
    ochii
    Member

    ausalt, nalja võiksite mujal teha (tsiteerides mesikäppa)

    november 13, 2004 at 9:31 p.l. in reply to: rinna üla ja- siseosa #42003
    ochii
    Member

    tänan vastuse eest, aga tekkis jällegi uus küsimus. lugu on nii, et ma jätsin horisontaalil harjutused üldse ära. mõtlesin, et teen siis ainult kaldpinki. sa mainisid, et teed enne kaldpingi ja siis horisontaali. mis vahet sellel on, kumba sa enne teed?

    november 13, 2004 at 9:18 p.l. in reply to: puhkepäeva värk #42002
    ochii
    Member

    aa ühe asja unustasin täitsa. seda ka et, kas see on õige kreatiini tarbimise viis:

    kolm mõõdulusikatäit (CrP Shuttle Evolution) kreatiini klaasi, valan peale viinamarjamahla ja läheb kümikusse. jagan tarbimise neljaks: hommikul ärgates joon ühe neljandiku, teise pärast lõunat, kolmanda pärast trenni ja viimase õhtul hilja? kokku saan päeva jooksul 2 grammi püruvaati ja 3 grammi kreatiini

    november 7, 2004 at 3:08 p.l. in reply to: Kreatiin #41767
    ochii
    Member

    Kasutasin valku, purgil oli kirjas: tarvitada vähemalt 6 tundi pärast treeningut. Ma teen trenni kolm päeva nädalas, seega sõin ka valku nädalas 3 päeva. Teie tekstist lugesin välja, et oleksin siiski pidanud tarvitama iga päev

    6 tundi pärast treeningut??? see pole päris normaalne minu arvates. proteiinisheik tuleks alla lasta vahetult pärast treeningut. kõige tähtsam on suurem valgukogus trennipäevadel. halba ei tee ka väike valgusheik puhkepäeval kuid see pole nii tähtis. võid ju lihtsalt rohkem muud valgurikast toitu süüa puhkepäevadel.

    jep, täpselt nii on kirjas: vähemalt kuue tunni jooksul pärast reeningut. mingi sepp on seal asjatanud, et verevarustus on 6 tundi lihasetes suurenenud tublisti, et siis ongi õige aeg valgu jaoks.

    november 7, 2004 at 10:01 e.l. in reply to: Kreatiin #41740
    ochii
    Member

    Valku vajab organism iga päev kindla koguse, valku ei sööda kuuridena, organismi nõudlus on väiksem kui on treeningutest on puhkus. Füüsilise koormuse korral ja lihaskavu eesmärgil oleks see 2 – 2,5gr/kehakilogrammi kohta päevas. Nii et tavatoitu + valgubaasil toidulisa on mõtekas kasutada kuust – kuusse. Kreatiini võid segada sinna valgusahgi sisse ja teha kuuridena esialgu, hiljem võib ka kreatiini süüa pikemat aega väiksem kogus. Ära unusta ka koos kreatiiniga võtmast süsivesikuid.

    Muscle Pro on enamuses süsivesikutel baseeruv toode, kui osta selline toode, siis on mõttekas seda segada mõne valgubaasil tootega, et katta ära minimaalnegi valguvajadus, mis üheks portsioniks oleks 30 – 40 gr. Pigem tasuks osta kas Lemon Super või No1 ja segada neid mahlaga ja saate kätte nii süsivesikud kui valgud.

    Kasutasin valku, purgil oli kirjas: tarvitada vähemalt 6 tundi pärast treeningut. Ma teen trenni kolm päeva nädalas, seega sõin ka valku nädalas 3 päeva. Teie tekstist lugesin välja, et oleksin siiski pidanud tarvitama iga päev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 61 through 66 (of 66 total)
1 2 3 4 5