Skip to main content

ochii

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 66 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • detsember 21, 2004 at 9:31 p.l. in reply to: kasv? #43470
    ochii
    Member

    tundub, et peab järjekordselt leppima mõistega ’individuaalsus’

    detsember 21, 2004 at 9:28 p.l. in reply to: rind #43469
    ochii
    Member

    Pöörduksin Oti poole

    Küsimus seisneb selles: kui ma tahaksin rinda kõvasti arendada, eriti ülemist ja sisemist osa, siis kas allpool toodud harjutused oleksid kooskõlas mu eesmärkidega? (harjutused on võetud ühest teie enda koostatud kavast) Kas teha neid raudselt iga nädal rinna päeval nii, nagu nad kavas ja korras on, või siis vahetada neid ja mässata järjekorraga? (M.M soovitas viimast)

    1) Kaldpinnal kangi surumine

    2) Lamades surumine kangiga

    3) Kaldpinnal hantlitega lendamine

    4) Pullover ( ületõmbed ) hantliga

    PS! staa?i on mul pea 9 kuud

    Aaaaaaaaaaaitäh!

    detsember 21, 2004 at 8:44 p.l. in reply to: kasv? #43466
    ochii
    Member

    ei tee ta mitte midagi! mingised jõuharjutused küll luustikku sul ei puuduta, v.a see, et teeb tugevamaks. ütles ju härra kalmus ise, et hakkas kükke kangiga tegema väga noorena. on ta kasv kinni jäänud?

    detsember 21, 2004 at 8:41 p.l. in reply to: rind #43465
    ochii
    Member

    proovi sokeerida. nagu see vaa see kuradi see arnold swarzenegger

    räägi lähemalt

    detsember 21, 2004 at 8:40 p.l. in reply to: rind #43464
    ochii
    Member

    mulle kohe eieieieiei mitte ei meeldi nii. samas sul on õigus – ülarinda tahan arendada rohkem aga ma ei saa ära jätta horisontaalil surmumist. M.M pakkus välja, et ma teeksin kaldpingil esimesena, siis teised harjutused

    detsember 21, 2004 at 9:33 e.l. in reply to: Aegunud ja parim enne läbi #43430
    ochii
    Member

    vapsee mehed

    detsember 21, 2004 at 9:27 e.l. in reply to: rind #43429
    ochii
    Member

    kuhu horisontaal jääb? ma ei saa seda ju kavast ära jätta?!

    samas miks ma peaksin tegema kaks ühe funktsiooniga harjutust – lendamine kaldpingil ja liblikas pec-tec’il? mõlemad ju mõjuvad ainult rinna siseosale

    detsember 19, 2004 at 11:39 p.l. in reply to: Aegunud ja parim enne läbi #43346
    ochii
    Member

    nojah, mis ma oskan ikka öelda — mina ei sööks

    detsember 19, 2004 at 10:14 p.l. in reply to: Õgimine #43342
    ochii
    Member

    mnjaa. ise olen ka sellise ainevahetuse omanik. mul oli näiteks terve aasta kaal 63 ligi. päris huvitav, mis?

    detsember 19, 2004 at 10:01 p.l. in reply to: Aegunud ja parim enne läbi #43340
    ochii
    Member

    2 kuud vana? selles mõttes, et tähtpäevast 2 kuud möödas?

    detsember 19, 2004 at 3:21 p.l. in reply to: rinna alaosa #43311
    ochii
    Member

    alusta lihasest, mis on nõrgem

    detsember 19, 2004 at 12:35 p.l. in reply to: rind #43309
    ochii
    Member

    deem! harjutused olid tegelikult sellised:

    1) kaldpinnal surumine kangiga

    2) kaldpinnal surumine käsikutega

    3) kaldpinnal lendamine käsikutega või pec-tec

    4) horisontaalil surumine kangiga

    5) rööbaspuudel surumine (mis mõjub peale tiitsepsi veel rinna välis ja alumisele osale)

    ma just tahaksin arendada rinna üla- ja siseosa kõvemini. piisaks kolmest harjutusest, süsteemis 3×12?

    detsember 19, 2004 at 12:28 p.l. in reply to: rind #43308
    ochii
    Member

    mnjah. Antud juhul on kiiruse mõiste suhteline. Kui aeglaselt ta siis on 8 kuuga on arenenud? Palju on juurde tulnud ja palju sa tahaksid et oleks olnud juurde tulnud?

    Esialgse hinnanguna võib Vbalt algaja kohta, kes on alles 8 kuud trenni teinud, teed natuke rinda liiga palju. 5 harjutust sellise staaziga inimese kohta on ilmselgelt liiga palju. ( eeldades, et teed igat harjutuse töö seeriaid vähemalt 3tk ).

    Usun, et vabalt aitaks kui teed 3 harjutust ja pingutused iga harjutuse ja iga seeria puhul oleksid maksimaalsed. Tähtis ei ole mitte, et mida rohkem harjutusi teha vaid ikka see, et iga seeria puhul maksimaalselt pingutada.

    Teine küsimus, et millise intervalliga sa rinda treenind? Jällegi, kuna Teie staa?i puhul võiks treeninda rinda maximaalselt 3x kahe nädalajooksul. Kindlasti mitte rohkem. Vastasel juhul jääb taastumiseks ja kasvamiseks mõeldud aega lihtsalt ebapiisavalt lühikeseks ning maksimaalne kasvamise ja jõu arendamise efekt jääb saavutamata.

    Kolmas oluline punkt on kinldasti see, et milline on sinu treening kava? Kas treeningakava on koostatud nii, et muudel päevadel rind ikka puhkab või saab rind ka teistel treeningpäevadel mingil põhusel “vatti”? Kas rinna treening on paigutatud treeningtsükli ( mitme päevane treening kava sul on – 3-4 päevane ? ) esimeseks päevaks või on see mõnel teisel päeval? Kui eesmärgiks on keskenduda rinna arendamisele või järele aitamisele võiks rinna treening olla treening tsükli alguses vahetult peale puhke päeva ( päevi ).

    Et täpsemat nõu andam pead tunduvalt täpsemalt krjeldama oma treeningut, taastumist.

    vähendaksin siis harjutused nii: surumine kangiga kaldpingil, pec-tec ja siis horisontaalil kangiga

    rinda teen vaid ühe korra nädalas. trenni teen 3x nädalas. ning oma arvates ei kattu teiste päevade harjutused rinna harjutustega

    detsember 8, 2004 at 1:36 p.l. in reply to: Seeria ja kordused #42837
    ochii
    Member

    Teengi kaldpingi harjutused esimesena – kangiga surumine, käsikute surumine ja käsikute lennutamine, siis alles pec-tec ning lõpuks horisontaalil kangiga.

    Ott, mõtlesid sa vähemate korduste all jõutõsjate kava (4 kordust) ja rohkemate all (12) massikava?

    detsember 8, 2004 at 5:21 e.l. in reply to: Seeria ja kordused #42816
    ochii
    Member

    Mina ei ole nagu eriti rahule jäänud, või on 3 kuud liiga lühike aeg, et näha rinna tulemusi? Ei usu. Ma ei tea, mis jama mul selle ülarinnaga on, et ta ei taha areneda. Muu areneb ideaalselt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 66 total)
1 2 3 4 5