nurmsalu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ise hetkel alustasin sellist süsteemi katsetama:
E. Rind,biitseps
T. Aeroobne(30-45min.)
K. Jalad,säär,taga osa
N. Aeroobne(30-45min.)
R. Selg,trapets
L. Aeroobne(30-45min.)
P. Õlg,triitseps
E. Aeroobne(30-45min.)
T. kava algusest peale
Näidis minu massikavast:
Esmaspäev(rind,biitseps)
Teisipäev(reis,säär, taga osa)
Kolmapäev(vaba)
Neljapäev(selg,trapets)
Reede(vaba)
Laupäev(õlg,tiitseps)
Pühapäev(vaba)
Valgurikkad toidud on nt. kana,kala,kalkuni,veiseliha,kohupiim.Võid ju kohe peale trenni nt. kohupiima süüa või kui isu siis mingit lihatoodet.
Mina ei näe mingit mõtet trennivabal päeval üldse shaket juua.Kui ikka aega on ja viitsimist söögiga tegeleda siis proovi ikka valgud tavatodust kätte saada.Kui tõesti ei ole aega ja on kiire siis võib trennivabal päeval ka koksi juua aga proovi ikka vabal päeval rohkem tavadoidust valgud kätte saada.
Vaevalt et enam malmist hatleid kuskilt leida võib aga mine tea.Aga kui sul on üldse hantli soov et tahad endale hatleid soetada siis pöördu http://www.powerman.ee poole seal müüakse hantleid igas raskuses.
Räägitakse jah et näts pidavat seedimist kiirendama. Seda saab ju sellega katsetada et närides nätsu pikalt muutub kõht kiirelt tühjaks kuna magu pidevalt töötab.
Huvitav kui suur tõde sellel jutul sees on…???
Mauri Heikkinen
kahekordne WPF meister, sarjas 85-95kg, mitmekordne Soome meister:
Valmistudes võistluseks kasutan rohkem soojaproteiini. Olen täheldanud, et soojaproteiin säilitab lihasmassi kindlamini. Ainevahetus on aktiivsem, kui vaid vadakuproteiini manustades millist kasutan päeval. Taastumiseks kasutan madala rasvasisaldusega soojaproteiini ja hüdrolüüsitud vadakuproteiini.
Ja pilt sellest mehest on siin.
Ei päris nii see ka ei ole.. mingi kasu on ikkagi päris kasutud need taimsed valgud nüüd ka ei ole.. muidugi neid ei saa võrrelda loomsete valkudega kuid päris kasutud taimsed valgud nüüd ka ei ole…
Soovitan ise ka teile Nisukliisid tegu väga heade asjadega.Neid müüakse igas suuremas toidupoes.Nad on sellises rohelises 250gr pakis tootjaks on Veski Mati.
Ja paneksin siis kirja mida ja kui palju Nisukliid sisaldavad.
Keskmine toiteväärtus 100g kliides:
Energia 280kJ/66 kcal
Proteiini 15g
Kestaineid 8g
Rasvu 5g
Tuhka 5mg
Inimene vajab 30g kestainet päevas mao ja sooletegevuse ergutamiseks.Klii viib organismist välja ladestunud jääkaineid ja raskemetalle.
Nisukliid on väga hea hommikul süüa ja väga ideaalselt sobivad ka nad päevaseks söögiks lihaga.
Ise ma pole kunagi rasvapõletajaid söönud.Isegi oma võistlusvormi XX EKV tegin ma ilma igasuguste rasvapõletajateta.Ja neid rasvapõletajaid pole plaanis üldse kasutada kuna need ei ole ei tea mis ime asjad.
Nu järelikult pole sul lihtsalt piisavalt kannatust et tulemusi näha.Ega need tulemused ei tulegi üle öö pead ikka pikalt seda tegema et mingeid tulemusi näha.Peab olema ka järepidavust ja tahtejõudu.Tavaliselt ongi nii et inimesed vaatavad et nädalaga pole mingeid suuri muutuseid toimunud ja annavad alla.Või teine asi sa lihtsalt tegi midagi valesti.See pole lihtsalt võimalik et sa proovisid aga mingit tulemust ei olnud järelikult rasva% ei vähenenud.Järelikult pole sul kannatust või lihtsalt ei oska toimida nii.Ja ega kui sa väitsid et see on läbi proovitud ja mingit tulemust ei andnud see siis see rasvapõletaja ostmine on sama mõtetu sest ega see sul mingit asja ei muuda kui sa põhi asju ei oska.
See et kõhu pealt rasva% väheneks pead terve keha % vähendama.Ainult ühest kohast on rasva kaotada võimatu.Ja kui tahad rasva% vähendada pead sööma vähem kaloreid kui kulutad.Ja ei väsi kordamas et rasvapõleajad ei ole ei tea mis ime rohud et nüüd kui neid sööd oled kohe vormis.Puhkus,õige toitumine ja aeroobne trenn nii 30-45min(pulss 130-140 lööki). Nii et ära hakka oma raha raiskama rasvapõletajate peale esiteks need on üpris kallid ja ei ole mis ime asjad.Parem osta kott valku ja süüa selle raha eest.
