nummmi

Enne kui tarkusi jagama hakkad, tee endale inimese seedesüsteemi osad ja toimimine selgeks.

Peensool koosneb kolmest osast – duodenum, jejunum ja ileum. Peensoole sisaldis peab pidevalt edasi liikuma, kõik seisakud ja sulgused on pikema aja jooksul eluohtlikud. Peale peensoolt tuleb jämesool, mis koosneb samuti kolmest osast – umbsool, käärsool ja pärasool. Jämesoole motoorika on võrreldes peensoolega peaaegu olematu ning soolesisaldis püsib jämesooles 2-3 ööpäeva.

Täiesti ebaoluline. See kas ma tean antud nimesid erinevatele osadele ei muuda seda kui kaua toit läbi seedesüsteemi liigub. Maos seedib olenevalt toidust ja kogusest kuni 4 tundi, läbi soolestiku (sealhulgas kõik eri soole osad) liigub toit 12-24 tundi, kui kaua täpsemalt oleneb paljust. Aga et kõigest mõne tunniga? Siis on toitumine korrast ära.

Ja miks sa püüad viia tähelepanu millelegi kõrvalisele ja ebaolulisele? “Rahvas” ise niikuinii ei tea neid spetsiifilisi nimetusi, ja neid see ei huvita ka. Rahvast huvitab kõige rohkem lihtsate sõnadega, keerutamata, üleüldine pilt, ja lihtsate sõnadega kuidas tegelikult on, ja lihtsate sõnadega öeldud lahendused.

Võiksid mõelda ka, ratsionaalselt, enne kui midagi ütled…

Mao ülaosas on stimulaator – ala, millelt algab peristaltiline laine maksimaalselt kolm korda minutis, st, et mao seinad liiguvad peaaegu pidevalt. Maos maomahl seguneb toiduga ja alumises lukutiosas on juba puderjas kört, mis tõugatakse peristaltilise lainega peensoolde 10-15 ml korraga. Mao lihased toimivad automaatselt. Regulatsioonimehhanismid ei mõjuta eriliselt selle rütmi ega ka peristaltiliste lainete kiirust, kuid mõjutavad nende tugevust. Maost liigub toidukört peensoolde, mis on 3-6 m pikk. Peensooles on motoorika kiirem kui maos. Peristaltiliste lainete kiirus on 1-2 cm/sek , kuid toidu peensoolde jõudmisel lained tugevnevad märgatavalt. Toidu esimene osa jõuab peensoole lõppu paar tundi pärast maolukuti läbimist.

Ise ka usud seda jama? Kui sul toitumine korrast ära, siis ehk jah vastab tõele… aga ma ei räägi kontekstist ega perspektiivist korrast ära toitumine…

Ma ei käi iga paari tunni tagant potil. Vaid iga umbes 12 või 24 tunni tagant.

No võibolla see on minu üks massohistlikke meelelahutusvorme…

Muide, Nummi (ja kesiganes su alter egod) – mul on ka isiklik kogemus. Pikim täisketogeenne periood on 4 kuud. Tead, mis sellest muutus? Mitte midagi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olin ikka sama terve. Sain sama moodi kõhu täis… jäin sama kergeks / raskeks.

Siiski – kaks erinevust juhtus:

1) juhtme ajas kokku natuke, sest paljusid mõnusaid mugavaid ja maitsvaid asju ei saanud süüa

2) võimekus teha võimsat intervall-tüüpi treeningut (nii erialast kui ÜKE) langes ikka kõvasti. See oli ka peamine põhjus, miks loobusin ja enam ei katseta – tehniline areng jäi aeglasemaks võimsuse vähenemise tõttu.

Nii selle ajal kui sealt eraldi olen ka kasutanud 14-24 tunniseid paaste vahepeal (hetkel teadlikult ei tee). Vahel väga mugav. Oluline kogemus – enam paanikasse ei satu kui mingil põhjusel jääb näljaperiood. Tahan või kui olukord nõuab, siis olengi pikalt söömata… ja see on OK.

Mingil hetkel teeb ärksamaks… teisel hetkel aga hakkab nälg hoopis segama, nii et õigesti peab nälga doseerima. Kindlasti mõnedele inimestele hea vahend kaalu reguleerimiseks.

Minu isiklik subjektiivne muutus üldises keskmises enesetundes, tervises, rasvaprotsendis, töövõimes? NULL.

Oh kui tore, ikka ja jälle peab süüdistama mind olema keegi kes ma ei ole. Kuidas oleks kui ükskord täiskasvanulikult käituma hakkaks?

Ma pole ketogeensest dieedist midagi rääkinud… Erinevalt sellele mida sa vihjad.

Mida täpselt sa sõid kui olid oma arust ketogeense dieedi peal? Anna oma versioon milline ketogeenne dieet välja näeb. Ma siis ütlen kas õige või vale, sest ma reaalselt ka tean.

Sa ei tea et olla ketoosis, selleks ei pea süsivesikuid (ka suhkruid) täielikult vältima? No eks nüüd siis tead…

Ütled et olid sellise dieedi peal. Kas sa olid ülekaaluline? Et mis su keharasva protsent oli, umbes? Enne kui alustasid, ja siis selle dieedi ajal. Sest kui sul eelnevalt on keharasva protsent korras, siis muidugi mitte midagi, vähemalt selles suhtes, ei muutu.

Kui sul ei läinud kehaline ja vaimne energia väga selgeks ja väga tugevaks, siis sa ei olnud ketoosis. Kui sul hommikul üles ärkamine ei olnud nii et silmad lahti ja laks kohe tugev energia olemas ja niimoodi kuni õhtuni välja, siis sa ei olnud ketoosis. Kui sa magasid rohkem kui 6 tundi (võib natuke varieeruda), siis sa ei olnud ketoosis. Kui sa väsisid ära füüsilise trenniga nii et rohkem lihtsalt ei jõuda, või/ja vaimselt olid väsinud ja uimane, siis sa ei olnud ketoosis. Kui selle asemel et enesetunne läheks väga heaks, sul enesetunne hoopis langeb, siis sa ei ole olnud ketoosis.

Ma olen olnud ketoosis, kui ma sain kvaliteetset rasva (aga siis kolisin ja enam ei saanud piisavalt head rasva). Ma tean täpselt milline ketoos olema peaks, sest erinevalt sinust olen ma selles ehtsalt olnud.

Ketoos ei ole lihtsalt süüa midagi, ketoos tähendab et keha läheb ühte septsiifilisse olekusse. Keha hakkab tootma rasvadest ketoone, mis muu hulgas on kõige efektiivsem ja parem energia allikas aju ja närvirakkude tööks. Aga et sellesse olekusse ehtsalt ka saada, see oleneb päris paljust. Näiteks, kui mitokondrid on korrast ära (mis iganes põhjusel), siis ketoosi sa ei saa.

“1) juhtme ajas kokku natuke, sest paljusid mõnusaid mugavaid ja maitsvaid asju ei saanud süüa” – Kui sa ei tea mida sa teed, ja läheb ka ketogeense dieedi puhul “bro science” teed pidi, no siis jah ajab juhtme kokku…

“2) võimekus teha võimsat intervall-tüüpi treeningut (nii erialast kui ÜKE) langes ikka kõvasti. See oli ka peamine põhjus, miks loobusin ja enam ei katseta – tehniline areng jäi aeglasemaks võimsuse vähenemise tõttu.” – Kui sa ei tea mida sa teed, ja seega teed valesti, siis muidugi sul võimekus langeb.

Tere,

Vabandan, et ei ole saanud vahepeal vastata, aga ma olen alles 16 ja see tekst, mis ma lugesin …. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellest vaidlemisest, ei tea ma enam, mida uskuda ja mida mitte. See on üks suur tulemuseta vaidlus ja kahjuks oma küsimusele konkreetset vastust ei saanudki ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Soovitan minu jutu aluseks võtta ja sellest lähtudes ka ise edasi uurida. Sest ratsionaalse ja terve mõistusega mõeldes ja analüüsides on selgelt näha kes siin tõtt räägib, ja kes lihtsalt süüdistab ja sõimab samas andmata mitte midagi informatiivset ega kasulikku.

Kuidas tervis on füüsiliselt, vaimselt, emotsionaalselt… Kui terve on, et kas on terviseprobleeme või mitte, see on kõik väga tugevalt mõjutatud just toitumisest. Kui toitumine ei ole piisavalt korras (ehk keha saab hulganisti mürke ja liiga vähe toitaineid), siis tekivad terviseprobleemid.

Kui pärast millegi tarbimist “lööb sita lahti”, siis ilmselgelt ei tohi seda asja tarbida. Sest see ei ole normaalne. Tihti sital käimine näitab et kas keha ei saa toitu korralikult seeditud, või oled liiga palju söönud ja on uuele toidule vaja ruumi teha. (Mäletan et mul endal, natuke üle kümne aasta tagasi, iga kord kui jõin kohvi, siis 10 mintui pärast oli minek. Lõpetasin kohvi tarbimise päeva pealt.)

Loomne toit on tähtis, eriti looma rasv. Mida kvaliteetsem ja mida õigemates tingimustes kasvatatud loomadelt, seda parem.

Loomne toit püsib sooles kauem. Enda kogemuse järgi (kuna olen 80-90% loomse peal, ülejäänud taimne)… sital käin üldiselt korra päevas, mõnikord kaks. Mitte mingeid pulbreid ega sellist jama ma ei kasuta. Valku saan toidust piisavalt, 120-160 grammi valku päevas.

Igasugused valgu pulbrid soovitan ära unustada. Sul ei ole neid vaja. Tegelikult ei ole neid kellegil vaja. Kes arvab et neid vaja on, see ei tea inimesest ega reaalsusest suurt midagi… ja on lihtsalt “bro science” peal väljas ehk kasutab neid pulbreid kuna näeb teisi neid kasutamas, samas ise järele uurimata ega läbi mõtlemata kas neid tegelikult ka vaja on.

Aga asjakohast juttu ka paastumine kohta. Oma uurimistöös analüüsides teadusuuringuid selgus ka üks päris põnev asi. Nimelt, vahelduv paastumine säilitab paremini dieedil olles lihasmassi, võrreldes tavalise kalorite piiramisega. Loomulikult allikaid on vähe ning sellest perspektiivist tuleks asja edasi uurida.

Või enda peal järele proovida… saaksid omale absoluutse tõestuse selle kohta kuidas tegelikult on.

Sa võid uurida “teaduslikke” tekste palju tahad, aga kui endal kogemust pole, siis millest sa järeldad et see tegelikult ka tõsi on? Nii nagu mind pidevalt süüdistatakse ja mida veel… Mul on endal isiklik kogemus, lisaks sellele et olen ka järele uurinud ja läbi mõelnud, ja on järele proovides tulnud välja et kõik see mis on kirja pandud ei olegi tõsi. Enne kui pole ise proovinud on väga raske kindlalt teada kuidas tegelikult on.

Ma isiklikult arvan,et see on see Sügiskülvi-härra,või Trojan Vegan,või Lpf …vms ta iganes oli.Kirjastiil on lihtsalt liiga sarnane.Võin ka eksida muidugi. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selline ajab jama jama ajamise pärast.Talle meeldib lihtsalt kui s.tt ventilaatorisse lendab.Midagi mõistliku sealt ei tule. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ja algusest peale, kes andis infot ja vastuseid? Ja kes ennast lahti seletamata lihtsalt vastu vaidles, süüdistas, ja sõimas?

Mina seletan ennast lahti. Sina ja sinusugused pole mitte kordagi ennast lahti seletanud mitte vähimalgi viisil.

Et, kuidas oleks kui lõpuks ometi hakkaksid ennast ehtsalt ka lahti seletama? Selle asemel et süüdistada ja sõimata… Kas mõistus ei võta nii vähest?

Uskumatu tüüp. Teadmata midagi, ajab lihtsalt jura. Sõltumata teadmistest võiks ju vähemalt elementaarset tervet mõistust omada. Kui seda ka pole, siis ma hääletaks selle poolt, et nummi teeks enda peal näitliku katse ja toituks rasvast ja valgust mitmekordses koguses ja näitaks, et ei lähe ise rasva.

Aga palun, nagu olen ka eelnevalt öelnud. Selle asemel et süüdistada ja mida muud samaväärset. Selle asemel põhjenda lahti mis sulle ei meeldi ja miks sulle ei meeldi.

Kas sa ei ole võimeline ennast lahti seletama?