noname
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Käingi praegu tegelikult 3 korda nädalas jõusaalis.. Alguses poksin mingi 15 – 20 min niisama siis teen oma päeva kava läbi ja siis sõidan mingi 30 min rattaga iga 15 min tagant puhkan 1-2 min joon jne.. Ja nädalavahetusel käin jalka trennis seal olen kuskil 2 tundi vms.. Aga mis te arvaksite palju peaks ma sööma valke ja süsivesikuid kas 2 grammi kg kohta või vähem veidi ? Põhimõtteliselt mul on valk olemas Protein no1 ..
Kas suitsetamine on lihastele kuidagi kahjulik või arendab neid aeglasemalt vms.. Kas oleks väga tarvis see maha jätta või ei ?? Ise ei tahaks kuid tahaks lihaseid jne kaa
Aga paki peale on kirjutatud et juua kohe peale valmistamist … Kuida ma ta siis sinna jõukasse kaasa võtan ? Kas pulbriga ja siis jõukas segan?
Ja siis tahaks veel teada palju ma võiks Kaloreid päevas kaloreid süüa kui kaalun kuskil 64 kilo vms ja tahaks selliseid varjante et palju treening päeval ja palju mitte treening päeval
Vaadeke mul selline probleem et jõukas kodust päris kaugel mingi 30-40 mini tee jala kõndida ja kas ma pean kohe jõukasse kaasa võtma valku ja seal võtma peale trenni või võin ma kodus kaa ?
aga kas proteiini võtta 1 kord päevas või 2..kuulsin midagi et enne magamama minekut ja peale trenni kas see on nii?
