Skip to main content

nomam

Forum Replies Created

Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 8, 2005 at 5:57 p.l. in reply to: Mandlite ära lõikamine #55497
    nomam
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kordan veelkord, ära trenniga kiirusta, kannata minimaalselt 3 nädalat,

    sest vastasel juhul võivad haavad kurgus lahti minna ning haigla laks olemas.

    Siis ootad veel 3-4 nädalat, kas asjal pointi.

    Võid kergelt teha 3 nädalal, 4 nädala lõpus, sain ise juba trenni normaalsemalt teha, kuid täitsa maksimumi peale ei läinud.

    :cool: olen selle jama kuu aega tagasi üle elanud, nii, et tipake tean millest räägin.

    juuni 8, 2005 at 11:18 e.l. in reply to: Mandlite ära lõikamine #55450
    nomam
    Member

    Mjah, lambist ei tasu midagi ära lõigata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõige pealt lase kurguarstil otsustada, kas jah/ei, perearstid pakuvad asju lambist. Analüüsid teha (ASO indeks, streptokoki uuring,vere üldpilt).

    Tean seda teemat hästi, kuna kuu aega tagasi käisin opil.

    Muidugi, kui tahad seda teha läbi riikliku meditsiini süsteemi ootad kaks aastat.

    Taastumisega nii, et 5 päeva peal oppi kirud kõike siin maailmas,

    (vedel jogurt, jäätis põhitoit), valgusheik pani mul kõri jõhralt kipitama.

    Leiged puljongid põhitoit.

    Kuna oled jõusaali inimene, siis enne oppi kogu ikka parajalt massi, mina kaotasin oma kaalust 8 kg.

    Trenni hakkasin tegema 3 nädalat peale oppi,,,rahulikult, doktor (V.Solovjov hea kurguarst), soovitas üldse kuu aega pausi pidada.

    Kuid nüüd enesetunne fine, mul oli põhiprobleem äkkväsimus, kurk läks punaseks ja nagu keegi oleks mind välja lülitanud, midagi ei jäksanud enam teha.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nii, et siis lase analüüsid teha ning harjuta enne oppi maailma kirumist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ja tea, et neelatamine on Sinu suurim vaenlane

    mai 20, 2005 at 1:18 p.l. in reply to: spagaat #54405
    nomam
    Member

    VDO esitasid hea küsimuse,,,mõlemad jalad külje peal on hakkspagaat, vähemalt kunagi meie trennis kutsuti nii :???:”> aga selle teise nime jään võlgu

    Ära räägi,,,on ka kunagi ammu niimoodi peale astutud, peale mida pidin treeneri ära sööma <_<“> enamasti on nii, et keegi õpilane sinu seljataga ja surub sind õlgadest alla

    mai 19, 2005 at 7:15 p.l. in reply to: spagaat #54349
    nomam
    Member

    <img decoding=“> küsimus selles, et milline spagaat,,,hakkspagaat, ehk Vandamme stiilis, kus vend toolide peal.

    Olen enesepiinamisega suht palju tegelenud, küsimus selles, palju sul puudu jäänud täisspagaadist.

    Soendus tuleb kindlasti teha, kuid mitte lihaseid üleväsitada…

    Meetod:

    Lase ennast nii sügavale spagaati, kui hetkel suudad, siis võta käed ära ning lase tipake veel vajuda, kuniks ebameeldiv tunne tekib. Seejärel ole spagaadis umbes 1 minut,,,siis lõdvesta lihaseid ja 3-5 mintsa pärast korda uuesti sama tegevust.

    Niimoodi võiks teha iga päev, sellise painutamise seeria pikkus võiks olla ca 4-5 korda,,,viimasel korral võib keegi sõber sind veel nö alla suruda,,, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> see on tõeline piin…ja nii olla 30 sekki.

    <img decoding=??:”> selliste meetoditega sain ma endal spagaadi kätte, kuid seda peab suht tihti treenima,,,

    mai 16, 2005 at 1:40 p.l. in reply to: Jooksmine #54054
    nomam
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Maitse asi, isiklikult eelistan kiirkõndi ca 8-10km, olen täheldanud, et toimub suurem rasvapõletus…võib-olla vale mulje, kuid minu püksirihm kinnitab seda

    Peale sellist kõndi järgmine päev, tuharad ja säärelihased suht valulikud.

    Seetõttu ehk see oleks sobivam naisterahvale

    märts 21, 2005 at 8:12 e.l. in reply to: Kõrge vererõhk ja todulisandid! #50548
    nomam
    Member

    <img decoding=“> nojah, kõrge vererõhk karm nähtus. Arstid ei soovita üldse kõrge vererõhu puhul jõutrenne. Kindlasti tee palju aeroobset trenni, aga jällegi mõistuse piires.

    Kuna ise ka jõusaali teinud ca 5 aastat, pole enda jaoks avastanud, et toidulisad probleeme tekitaks ning arstid pole ka midagi sellist maininud.

    Kindlasti väldi soolast ! Näiteks söögid on mul nii magedad, et keegi pereliikmetest ei söenda süüa seda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul endal ka “parimatel aegadel” ülemine olnud >160 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga ikkagi lase arstil kontrollida, kas süda üldises mõttes on korras.

    Mulle isegi kirjutati välja kõrgvererõhku langetavad tabletid ning arst ültes, et võta enne trenni sisse (ca 2-3 tundi ennem),,,kuigi ei tea, kui õige see on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    rebasele, et veel üks võimalus vererõhku langetada, on külmas ruumis olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 28, 2005 at 4:11 p.l. in reply to: trenn haiglase olekuga #46591
    nomam
    Member

    Kui tahad oma südant lõhkuda, siis aga palun :???:”>

    Omadeset kogemustest soovitan, ravi ennast terveks, siis trenni.

    Muretsema ei pea, selle pisikese ajaga ei lähe jõusaalis raud rooste

    oktoober 15, 2004 at 11:24 e.l. in reply to: probleemne selg #41201
    nomam
    Member

    Mjah, selgaviga karm, oman juba seda lapsest saati, pluss omaaegsed rasked koolikotid tegid ka asja hullemaks.

    Hetkel vanust mul 25 aastat, jõusaali teinud 4 aasta

    Minul selg alates õlgade piirkonnast kõver nagu vibu (5ndast lülist);

    Omal ajal käisin ortopeedi juures, see keelas mul kohe jõusaali ära;

    kuid tundes seljavalusid ja muud jamasid, hakkasin käima.

    Kuna seljakõverus on idividuaalne, ta võib paikneda selgroo ülemises, kui ka alumises osas, siis ei oska ka õiget nõ anda.

    Fakt on see, et selga sirgeks kahjuks enam ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ujumine aitab !

    Mina avastasin, et selavaludest pääseb vaid tugevate seljalihaste abil.

    Kõige pealt ütlen harjutused, mida ma ei tee, kuna need teevad asja hullemaks;

    kükk kangiga, jõutõmme; kui tunnen, et seljas on nagu nõelad tea kohe, et see väga vale harjutus.

    Mina tihti jõusaalis ripun ning tõmban lõuga + plokil kuklataha vedamist

    ning istudes kitsahaardega. Aga reegel number 1, mitte ühtegi harjutust ära tee selg kõveras :cool:

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> loodan, et sain natuke infot anda…

  • Autor
    Postitused
Viewing 8 posts - 1 through 8 (of 8 total)