Skip to main content

NO PAIN NO GAIN

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 51 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • juuni 17, 2009 at 6:37 p.l. in reply to: Kui toitumine ei ole korras , kas siis lihased ikka kasvavad suuremaks ja tugevamaks :D ? #202851
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Tahtsin küsida , et sõber hakkas jõusaaliga tegelema aga ta ei viidsi toitumisega tegeleda .seda ma ise ka ei tea aga kui toitumine ei ole paigas kas siis lihas ikka kasvab ja mingi aja pärast on ikka suured lihased ? Endal mul on toitumine suht koht korras , vaja veidi sättida aga ehk oskate vastata ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lihased muutuvad tugevamaks ja toonus s2ilib, aga kasvavad nad minimaalse kiirusega ja p2rast enam yldse ei kasva .

    juuni 17, 2009 at 5:16 p.l. in reply to: probleem ebaproprotsionaalsete õlgadega #202830
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Kui r22kida erinevate poolte treenimisest raskustega, siis alustad alati n6rgemast poolest ja teed tugevama poolega sama raskusega t2pselt sama arvu kordusi, mis n6rgema poolega.

    Jah see peaks aitama, aga vist oleks parem kui sa hetkel ainult vasakuga nii heidaks kui treeniks seda .

    juuni 17, 2009 at 5:11 p.l. in reply to: Ainete kogused? #202828
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Mis kell sa magama lähed, et peale 18.00 pole ühtegi toidukorda? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ja miks iga päev kõhulihaseid, sääri ja käsi?

    Toitainete kogused umbes 100g rasva(toiduõlid, munakollane jne.), valku 1,5-2g keha kilo kohta ja siis ülejäänud süsivesikud vastavalt selle, kas tahad kaalust juurde või alla. Või siis rohkem rasvu ja vähem süsivesikuid.

    Ta on naine kui sa ei m2rganud ja ta ei tegele nii intensiivselt .

    V6ib ka 1g valku kehakaalu kohta max 1,5g .

    Minuarust on tal plaanis vormi hoida v6i veel rohkem kaalust alla v6tta .

    Ei ytleks et sul toitumine v2ga sassis oleks, oleneb su eesm2rgist .

    Hea suhe oleks 1:2 (valgud:sysivesikud)

    Rasvu v6iks piirata .

    Yldiselt kui sul pole plaanis kasvatada lihaseid, siis v6iks su kalorivajadus olla 2000-2500 Kcal .

    Sealt siis otsusta 1g valke/sysivesikuid annavad 4 Kcal, 1g rasva aga 9 Kcal .

    Minu n2gemuse j2rgi (need targad kes minu kallal norivad lykkavad kindlasti selle ymber aga vahet pole, ma eksin ju alati sest pole teievanune) v6iks su p2evane vajadus olla u. 100g valke, 250g sysivesikuid ja u. 70g rasva (seda pole m6tet nyyd t2pipealt j2rgima hakata sest ma ei ole kindel ja rasvu piirata pole kh eriti m6tet: hoiab naha tervena)

    Eks vaata ise, v6ibolla targem oskab paremini 8elda .

    juuni 17, 2009 at 4:57 p.l. in reply to: Valk #202819
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:lol:

    Parem on enne trenni saada kaua lagunevad sysivesikud n2iteks mingi puder jne.

    Siis j2tkub ka energiat trenni jooksul, p2rast trenni oleks juba m6tekam juua muna ja saada valku..

    juuni 17, 2009 at 3:38 p.l. in reply to: probleem ebaproprotsionaalsete õlgadega #202801
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Treeni nyyd vasakuga, heida sellega .

    juuni 17, 2009 at 9:53 e.l. in reply to: kuidas saada rasv biitsepsilt minema #202728
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    tahad lihaskiudu imetleda? ära sellepärast pead vaevama hakka, et lihast pole näha, emsalt tekita sinna midagi ja kui midagi kerkib, võid hakata mõtlema, kuidas paremini esile tuua <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    T2iesti n6us, see ei loe kas sul on seal rasv v6i pole, esmalt hakka treenima ja 2ra m6tle millelegile muule . :lol:

    juuni 17, 2009 at 9:45 e.l. in reply to: Armastus, silmapilgust 1. 2. 3.? #202727
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Armastus on tegelt v2ga imelik, olen t2heldanud . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 17, 2009 at 9:43 e.l. in reply to: Lamades surumine #202725
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Mulle on viimasel ajal hakanud meeldima 5×5, plaanin seda jätkata nüüd mõni aeg. Kuldne kesktee kulturismi ja jõutõstmiskavade vahel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muide m6tlesin et rakendan seda ka oma treeningkavva, kuna plaan oleks nii lihast kasvatada kui ka juurde saada surumisele .

    Kas viies kordus peab tulema vaevu ?

    juuni 16, 2009 at 5:40 p.l. in reply to: Lamades surumine #202590
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    No kui mul küsimusi tekib siis pöördun kindlasti sinu poole. Lisaks peaks sind foorumis spetsialistiks nimetama.

    sa arvad et ma suudan k6igele vastata ?

    siin on n2iteks artikleid lihaskasvu kohta yle kymne ja teised on samuti tihti korduvad artiklid .

    oma vanuse kohta v6iks kyll spec olla . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 16, 2009 at 5:33 p.l. in reply to: Armastus, silmapilgust 1. 2. 3.? #202587
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Eriti kui vähemalt 200kg-ga samal ajal kükki teed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:lol:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    no vot, ikka parem kui keegi viskab sulle nalja surumise ajal . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″/>:D” title=”>:D” class=”bbcode_smiley” /></p> <p></p> </div><!-- .bbp-reply-content --> </div><!-- .reply --> <div id=

    juuni 16, 2009 at 5:07 p.l. in reply to: Lamades surumine #202580
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Vaevalt sa nii tark oled ja kõik finessi artiklid ka läbi oled lugenud ja takkaotsa mitu korda.. Sinu arvates on neid seal 1 käe peal kokku lugeda?

    noh umbes 1000 artiklit kokku . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga m6ned asjad j2tsin vahele kuna ei pakkunud huvi v6i on korduva teemaga .

    juuni 16, 2009 at 5:05 p.l. in reply to: Tume veri #202579
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    suitseta v2hem, see teeb vere tumedamaks ja paksemaks, l6puks ei saa see veresoontest l2bi minna, ning siis alles kogu m2ng algab pihta..

    juuni 16, 2009 at 12:41 p.l. in reply to: Lamades surumine #202533
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Ja sa jälle oma paari kuu kogemusega tuled soovitusi jagama? Lõpeta ära juba.

    Aga nende paari kuuga olen ma v2ga palju teada saanud nii trennist kui ka toitumisest nii et teadmisi on mul palju .

    Algaja kohta olen ma tark, pealegi olen juba k6ik fitness artiklid l2bilugenud, m6ned isegi 2-3 korda jne,jne,jne .

    V2hemalt minuarust ei ole pyramiidimine just k6ige parem taktika, sulle v6ibolla meeldib, aga mina kyll ei kasuta .

    juuni 16, 2009 at 8:05 e.l. in reply to: Lamades surumine #202456
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Ma ei ütleks, minule iseenesest meeldib see. See on nagu rohkem see, et mis kellegile meeldib jms..

    sinu teha . <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 16, 2009 at 7:48 e.l. in reply to: Lamades surumine #202441
    NO PAIN NO GAIN
    Member

    Kui sa tahad areneda, siis sellest ei piisa, kui sa ühe ja sama raskusega nädalast nädalasse teed. Sa pead kasutama mingit progressiooni või püramiidi või midagi sellist.

    Pyramiid on halb taktika .

    Tee pigem kindlate korduste arvuga n2iteks 10 .

    Ja raskust pead aegajalt suurendama kah .

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 51 total)
1 2 3 4