Skip to main content

nightq

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 623 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 40 41 42
  • Autor
    Postitused
  • märts 31, 2012 at 7:12 p.l. in reply to: Oleks täitsa hädasti abi vaja. #274303
    nightq
    Member

    On olemas rida erinevaid kehaskanneerimise võimalusi, peamiselt röntgen (DXA) ning elektrijuhtimise meetodid, mis näitavad ära puhta liha, vee ja rasva

    osakaalu kehas. Saab teada täpselt, kui palju kaalub näiteks parem käsi ning võrrelda seda vasakuga. Infot saab sealt rohkem kui tarvis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 31, 2012 at 6:41 p.l. in reply to: Algaja- Mida Soovitate? #254268
    nightq
    Member

    19 aastat vana, 65kg. Olen käinud paar kuud jõusaalis (põhiliselt kangiga erinevaid tõmbe/lükke harjutusi vms jõu jaoks).

    Tahaks hakata võtma erinevaid toidulisandeid juurde, sest ei saa toidust piisavalt vajalikke aineid. Eesmärk siis massi lisamine.

    Probleem on selles, et Eestis on juba kehv valik ja üsna kallid hinnad. Seega ei saa päris planeerida asju nii nagu inimesed välismaistes foorumites räägivad. Kõige rohkem soovitatakse võtta valgu proteiini, kreatiini, kalaõli ja ehk ka mingisuguseid vitamiine (multivitamiinid, vitamin D).

    Kas sobiks kui tehakse shake umbes 30 minutit peale igat trenni (aeg mis kulub koju minemiseks) järgmistest asjadest (pluss siis vesi/piim):

    ~36g Whey3 protein

    5g Kreatiin

    ~70g Dextro

    Iga päev kindlasti ei jaksa neid shake teha. Preagu tundub, et ehk jätkuks sellise kiiruse juures umbes 2ks kuuks.

    Mis pagana pärast sul lisandeid juba vaja on? Tee vähemalt aastajagu trenni ja siis hakka kasutama. Hetkel on see lihtsalt

    raha raiskamine.

    märts 31, 2012 at 6:38 p.l. in reply to: Oleks täitsa hädasti abi vaja. #254289
    nightq
    Member

    Juurde saab võtta mitut moodi. Rämpstoiduga saad lihtsalt ebakvaliteetset massi ehk teisisõnu – pekki!

    Aastas on väga hea, kui 5kg puhast liha juurde tuleb ning vanemad olijad rõõmustavad ka 1kg edusammu üle

    märts 31, 2012 at 11:43 e.l. in reply to: Oleks täitsa hädasti abi vaja. #313211
    nightq
    Member

    Jap. Kui toitumine on enam-vähem korras, siis saab kass ainult kavadesse maetud olla

    märts 30, 2012 at 10:47 p.l. in reply to: Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ? #170226
    nightq
    Member

    Mulle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 30, 2012 at 4:21 p.l. in reply to: Oleks täitsa hädasti abi vaja. #171611
    nightq
    Member

    Asi pigem nigelas toitumises. Kava üksinda sul lihast ei kasvata.

    märts 30, 2012 at 3:20 p.l. in reply to: Tuharalihas #125919
    nightq
    Member

    Skinny ass white chicks:-) on praegu out ju. Maailmas ruulib Nicki Minaj, Beyonce jt. Mõtlemisainet veidi.

    Sellised peffid pole kunagi moes olnudki

    märts 30, 2012 at 1:00 p.l. in reply to: Tuharalihas #112278
    nightq
    Member

    Ei saa ma aru, miks naised oma mahlastest kannikatest lahti tahavad saada. Mida vedelam ja hüpplevam, seda parem :cool:

    Kann peab ikka KANN olema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    http://youtu.be/AOiD-tIFC8M

    märts 30, 2012 at 12:43 p.l. in reply to: Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ? #119208
    nightq
    Member

    NB: Tume šhokolaad, mitte piimašoks

    märts 29, 2012 at 4:35 p.l. in reply to: Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ? #149596
    nightq
    Member

    20% juures hakkab kõht korisema, proovi parem 10 kandis seda hoida.

    märts 29, 2012 at 11:50 e.l. in reply to: Minu salenemis lugu, ja mis edasi teha ? #149775
    nightq
    Member

    Nutridata paneb ühe kriitilise asjaga puusse. Nimelt soovitab ta USAst ülevõetud toitumispüramiidi, kus süsivesikud

    moodustavad 50-60% kogu toidusedelist ning valgud vaid 10%. Kui seda tõepähe võtta, siis saabub kindlasti

    energiakrahh ning valgupuudus.

    märts 28, 2012 at 9:27 e.l. in reply to: Kaalu kiire muut. #151406
    nightq
    Member

    Eks osa sellest oli kindlasti lihas. Nädala kohta on 10kg ikka väga palju, isegi 6kg on liiast

    märts 28, 2012 at 9:23 e.l. in reply to: mis arvate? #151424
    nightq
    Member

    Esimesed pool aastat ongi võimalik areneda nii, et kaal langeb ja lihast/jõudu tuleb juurde… Hiljem enam nii kahjuks ei saa.

    Põhjus, miks sa enam ei arene võibki vabalt olla selles, et tihtipeale minnakse saali selleks, et kaalu kaotada ja parem välja näha… Kuid korraliku kaalukaotusega on suhteliselt lihtne sattuda ületreeningusse. Eriti algajatel on soodumus end jõusaalis suht rihmaks tõmmata, tegelt peaks baasharjutustega enne korraliku põhja alla saama.

    Mul üks tuttav läks ka trenni, kombineeirsin talle nt. sellise kava ja tulemused olid väga head.

    http://dl.dropbox.co…gkavad/kava.doc

    Siin peaks olema rohkem kui küllalt. 2’ne jaotus on eriti suveperjoodil väga hea, siis jätkub aega veel palli mängida / aeroobset teha nt.

    Treenin ise sarnaselt. Lihtsalt jalg on eraldi päeval ja harjutusi rohkem

    märts 28, 2012 at 7:39 e.l. in reply to: Rasvaprontsent / Sangad +pildid #151621
    nightq
    Member

    No mine võta nüüd kinni :ph34r:

    märts 28, 2012 at 6:59 e.l. in reply to: Rasvaprontsent / Sangad +pildid #151662
    nightq
    Member

    Biosignatuur http://www.fredantson.com/?p=15

    Don`t shoot the messenger <_<“>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 623 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 40 41 42