Skip to main content

nightq

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 601 through 615 (of 623 total)
1 2 3 … 40 41 42
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 19, 2011 at 6:23 p.l. in reply to: Tahaks võtta kaalust kiiremini maha #290513
    nightq
    Member

    Lisaks tekitab selline hommikusöök pikaajalise täiskõhutunde ja pean nõustuma, et 4-5 muna oli tõesti veidi liiast, teeme siis 2-4 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 18, 2011 at 7:05 p.l. in reply to: Tahaks võtta kaalust kiiremini maha #290402
    nightq
    Member

    Hommik kell 8 või 9 :

    1 vaniljekokteil 26,6 gr prot. 135 kcal

    kaks kroomi tabletti,1biocla tablett

    1 prae või keedumuna

    lõunaoode kell 12 u. :kui hirmust nälga tunnen enne lõunat, teen taas ühe sama kokteili, aga vähem 13,3 gr prot.67,5 kcal

    tavaliselt aga 1 tomat ja paar finncrispi näkileiba

    Lõuna kell 14:

    1 vaniljekokteil 26,6 gr prot. 135 kcal

    kaks kroomi tabletti,1biocla tablett

    Õhtuoode kell 15.30 või 16.:

    1 vaniljekokteil 26,6 gr prot. 135 kcal

    kaks kroomi tabletti,1biocla tablett

    Õhtusöök kell 17.30 või hiljemalt 18 :

    Viil liha, umbes 100-200 gr looma või kanaliha

    Salatit:tomati,kurgi,paprika,ananassi,mozarella,hiinakapsa jms.

    Klaas tomati või ananassimahla

    Muidu joon vett.

    Kas peaksin kõike muutma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oma “varandust ” kogusin 4 aastat. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …….Igasugune kriitika on teretulnud …peaasi et tuleb ka häid soovitusi. Võtke mind enda tiiva alla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Sellise “söögikava” juures oleks mu aju vähemalt poole ajast talveunes, rääkimata veel hädavajalikest kehalistest funktsioonidest. Alusta kasvõi sellest, et sööd hommikul ühe muna asemel 4-5 ning lisa nt kodujuustu juurde. Mul on kahtlus, et kui toitumist kardinaalselt muudad, siis läheb organism kas kergesse või raskesse shokiseisundisse (võttes arvesse, et oled ilmselt pikaajaliselt nõnda toitunud) Soovitaksin muutused pigem järkjärgult sisse tuua

    veebruar 17, 2011 at 7:07 p.l. in reply to: Power Plate #290313
    nightq
    Member

    kusjuures kõhulihaste treening on sellel eriti efektiivne, soovitan proovida

    veebruar 17, 2011 at 7:02 p.l. in reply to: Seljaprobleemid #290311
    nightq
    Member

    Ehk keegi nüüd selgitab, kuidas süvalihaseid, välja arvatud selgroosirgestaja, treenida?

    Pilates ongi puhas siselihaste treeningsüsteem ehk siis vaata sealseid harjutusi ja kiropraktikud võivad, spetsiifiliste harjutuste osas, täpsemat nõu anda

    veebruar 17, 2011 at 4:18 p.l. in reply to: Power Plate #290287
    nightq
    Member

    Olen ise ka Spartas seda kasutanud ning kuradima hästi mõjub nii lihaste taastumisele kui ka niisama massaažina. Silbaum on ju eriti sillas sellest ja kõik tema tõstjad PEAVAD PP`i peal nt pääsukest tegema, see on treeningkavas sees. Tegu on väga tõhusa siselihaste treenimise masinaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 17, 2011 at 8:50 e.l. in reply to: Riided, sport, lihasmass ja kaalumuutused #290224
    nightq
    Member

    Ma üle 10 euri ei raatsi küll t-särkide ja triiksärkide eest maksta

    Eelistan osta rõivaid, mis näevad head välja ning kestavad aastaid ja mitte odavat rämpsu, mis paari pesuga vormi kaotab või värvi muudab; pikemas plaanis on see tunduvalt odavam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 16, 2011 at 3:04 p.l. in reply to: Riided, sport, lihasmass ja kaalumuutused #290155
    nightq
    Member

    PS. Sain Kirbuga tänaval kokku ja talle on isegi talvejope liibukaks jäänud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei tea milline tema garderoob välja näeb.

    Mul oli vastupidine olukord, kus langetasin 8 kuu jooksul kaalu 115kg`lt 82kg peale. Pea kõik riided olid nii lahmakad, et sure või ära <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 16, 2011 at 2:29 p.l. in reply to: Riided, sport, lihasmass ja kaalumuutused #290146
    nightq
    Member

    Eks see teema puudutab pigem algajaid, kelle vorm trenniga drastiliselt muutub; ehk siis keha areneb kas I > V või O > V

    veebruar 16, 2011 at 2:05 p.l. in reply to: Riided, sport, lihasmass ja kaalumuutused #290140
    nightq
    Member

    Üks võimalus on veel… Langetage rasva % ja siis avastate, et ei olegi niiiii suuureks paisunud.

    Sellele ma hetkel panustangi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 16, 2011 at 11:56 e.l. in reply to: Riided, sport, lihasmass ja kaalumuutused #290136
    nightq
    Member

    Kusjuures üks start-up firma hakkas just konstrueerima lasterõivaid, mida on võimalik kerge vaevaga suuremaks ja vajadusel taas väiksemaks teha; tundub, et kulturistidele/kaalulangetajatele kulub midagi samaväärset ära ning vajadus on ju tegelikult meeletu. Mõtlemiskoht ettevõtlikele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 16, 2011 at 11:06 e.l. in reply to: Riided, sport, lihasmass ja kaalumuutused #290126
    nightq
    Member

    Mul endal on paras probleem sellega, et triiksärgid on kätest ja rinnust kitsaks jäänud, samuti on kannatanud ka mitu pintsakut just selja laienemise tõttu. Aga kas siit

    võime järeldada, et jõutrenni tehes tuleb alati garderoobi sadade eurode võrra uuendada? Võttes arvesse, et ülikonnad maksavad ca 300-600 ja korralikud särgid 50+ eurot…

    Peabki vist nüüd kava ümber tegema, et peenemat siluetti saada; kõik meist ei taha Aderid, Kalmused või Kiivikad välja näha, kuna normaalne karjäärielu vajab ka elamist <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2011 at 2:15 p.l. in reply to: rannabiitseps #289933
    nightq
    Member

    Samas tasub suurte käte otsingutel keskenduda pigem triitseptsile, kuna see annabki neile jõulise ümbermõõdu. Biitsepts on sellega võrreldes ikka väga väike lihas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 14, 2011 at 2:13 p.l. in reply to: MyFitness Rocca al Mare #289932
    nightq
    Member

    Ma küsiksin hoopis juurde, kas seal muuhulgas ka lõuatõste ja rööbaspuude trenažööri leidub?

    veebruar 8, 2011 at 10:48 e.l. in reply to: Ületreening? #289249
    nightq
    Member

    Eks see oleneb ikka puhkepäevadest ka, sest kui 2 korda nädalas üldist trenni teha, siis väga hullude tagajärgedega see vast polegi, aga nt 4-5 trennipäeva puhul läheb asi käest ära küll

    veebruar 8, 2011 at 10:40 e.l. in reply to: Palun abi trennigraafiku ning toitumise ja eesmärkide seadmisel #289247
    nightq
    Member

    Kui sul on põlved tõepoolest “täitsa sodid” siis ehk ei peaks sa üldse mingit jõutrenni tegema. Kuna ma pole arst, siis ma ei hakka selle teema pealt rohkem kommenteerima. Kui nad aga kannatavad Smithi ja jalapressi, siis nad kannatavad sama hästi ka vaba kangiga kükki ja siis tee seda sest see on nendest harjutustest kõige parem.

    Jõu arendamiseks sobivad lühemad seeriaid. Kui soovid oma rinnalt surumist arendada, siis tee seda näiteks 5×5 süsteemiga.

    Küki puhul on mul ebakindlus sees, kuid jalapressi saan teha vabalt ka 150-180 kiloga, sest see tundub kuidagi kontrollitum; muidugi soorituse vältel

    hoian ma käsi igaks juhuks põlvedel, et paremini raskust tunnetada. Kasutan selleks nii horisontaalset kui ka vertikaalset masinat. Teen hetkel ilmselt pressi

    edasi ja kui põlv on veidi tugevamaks muutunud, siis hakkan tavakükke sooritama.

    EDIT: tuli välja, et ka 240kg pole eriline probleem

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 601 through 615 (of 623 total)
1 2 3 … 40 41 42