Skip to main content

nightq

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 526 through 540 (of 623 total)
1 2 3 … 35 36 37 … 40 41 42
  • Autor
    Postitused
  • märts 16, 2011 at 5:59 p.l. in reply to: Teadjamatele ülevaatamiseks #293244
    nightq
    Member

    Rippetoe kavas küll polnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2011 at 4:16 p.l. in reply to: Teadjamatele ülevaatamiseks #293232
    nightq
    Member

    Aga minu looguka on just selline, et teen erinevatel päevadel biitsa ja selga, kuna justnimelt, biits töötab ka selja harjutustes.

    Et nagu, kui ma muidu teen näiteks seljale 3 harjutust, ja biitsale 3,

    siis neid mõlemaid ühel päeval tehes, teen ma ju biitsale 6! harjutust.

    Kas seda ühe väikse biitsepsi jaoks palju pole?

    Kas poleks targem teha neid erinevatel päevadel?

    Seljapäeva lõpuks on mul biits juba verd korralikult täis ning lõpetan trenni hammer ja tavalise curl`iga. Kui täiesti punnis juba, siis piisab ühest harjutusest ka.

    Jõutõstjad ei tee üldse isoleerivaid harjutusi ning käte suuruse üle nad kurta küll ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui aus olla, siis ega ma kätele erilist tähelepanu ei pööra, kuuspakki ka taga ei aja (kui siis hääästi natuke <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Suurim “murelaps” on selg, selle laius (lailihas), see ei saa justkui trenni (kuigi teen lõuatõbeid lai haare peopesad väljapoole, ning ka kõrvale tõsteid – jalg ja käsi pingil, selg horisontaalselt põrandaga, ning tõmban hantlit roieteni). See viimane harjutuse kirjeldus sai veidram, kui ma silmas pidasin.

    Tee ka jõutõmmet ja tõmmet kaablimasinal, viimase puhul jälgi, et selg korralikult venitatud saaks. Mul on mure pigem liiga laia seljaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 16, 2011 at 4:03 p.l. in reply to: Kõht ja sangad #293231
    nightq
    Member

    Fredil on kindlasti õigus piima ja insuliinierituse suhtes, aga eks oleneb “kui kinni on vaja kraanid keerata”. Kellel normaalne ainevahetus ja eesmärgiks pole kulturisti kiuline vorm, siis ei tasu juuksekarva lõhki ajada. No seda tegelt ju ükskõik mis suhtes: puuviljad, mahlad jne ja see on pikk teema…

    AGA mis ma tahtsin lihtsalt mainida, et kui on mitu füüsilist koormus päevas nagu mul, siis tunnen, et üks külmtöödeldud pastöriseerimata mahepiimapudel on praktikumide vahel/järel väga efektiivne taastaja, kui pärast pikka tööpäeva on veel vaja oma trenn ära teha.

    Täpselt, tavainimesel ei tasu asja nüüd nii tõsiselt ka võtta, sest mentaalse energiataseme kõikumine võib tööalaselt päris suure tagasilöögi anda ning paljud ei saa endale isegi kerget uimasust ja aeglast taipu lubada.

    märts 16, 2011 at 10:08 e.l. in reply to: Teadjamatele ülevaatamiseks #293190
    nightq
    Member

    Soovitaks pigem rind ja triits ning selg ja biits, kuna nad töötavad koos. Kui teed teistpidi, siis ei pruugi lihased korralikult taastuda

    märts 15, 2011 at 6:20 p.l. in reply to: Kõht ja sangad #293143
    nightq
    Member

    Piima osas vaidleks vastu, see on lihtsalt liiga kasulik toit, aga kui kaltsiumitasemega on kõik korras, siis võib

    märts 15, 2011 at 9:30 e.l. in reply to: SINU KÜLJES TRENNIS: (28. OSA): RAMMUMEHED MURUMETS JA MÄNNIK #293096
    nightq
    Member

    See on pigem ikka meestevaheline tögamine, mida näeb kõikjal ja mitte vaid sportlaste seas; mul endal on selline huumorimeel, et see kas meeldib väga või paneb panniga vastu pead andma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    PS: unistada tulebki suurelt! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 14, 2011 at 3:48 p.l. in reply to: Kreatiin #293040
    nightq
    Member

    Mis mõttes kuidas sobivad?

    Madala Gi-ga imendub ka, lihtsalt mitte nii hästi kui kõrgega. Peale trenni imendub niikuinii kõik paremini.

    Ehk siiski parem on süüa ka kiiret süskarit, nt banaani, kõrvale?

    märts 14, 2011 at 3:22 p.l. in reply to: Kreatiin #293033
    nightq
    Member

    Kas keegi oskab öelda, kuidas kreatiin ja madala GI indeksiga süsivesikud omavahel sobivad? On kavas kasutada kombinatsiooni Lean Gain + Mass Creatine

    Kordan küsimust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 13, 2011 at 2:46 p.l. in reply to: Kreatiin #292955
    nightq
    Member

    Kas keegi oskab öelda, kuidas kreatiin ja madala GI indeksiga süsivesikud omavahel sobivad? On kavas kasutada kombinatsiooni Lean Gain + Mass Creatine

    märts 13, 2011 at 1:50 p.l. in reply to: toitumiskava #292948
    nightq
    Member

    Näiteks mulle oli suur üllatus, et pikaajaliselt oma BAV`ist (ca 2200, trennipäeval 3000, kaal 96kg, pikkus 188cm) ligi 1000 kcal vähem sõin, mistõttu rasv hakkaski vaikselt kõhule kogunema. Su algse jaotuse puhul jääksin ka mina nälga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 12, 2011 at 2:58 p.l. in reply to: Kõht ja sangad #292853
    nightq
    Member

    konsensus: mõlemat saab köögist ja asi on valikutes kinni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 12, 2011 at 2:29 p.l. in reply to: Kõht ja sangad #292849
    nightq
    Member

    Sellest on siin väga palju juttu olnud, kasuta otsingut.

    Põhivastus on endiselt, et sixpacki saab inimene endale köögist ehk siis vaata toitumine üle

    märts 10, 2011 at 2:35 p.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #292650
    nightq
    Member

    massi ajal söön tavaliselt 1h enne trenni või enne trenni banaane. Koju jõudes söön siis kohe.

    Rasvapõletuse ajal, mida teen praegu, söön 1-2h enne trenni ja 1h peale trenni.

    Kuidas sa suudad vahetult enne trenni banaane (kiireid süskareid) süüa? Ma korra katsetasin ning see võttis soorituse ajal peaaegu pildituks; pärast trenni söömine on sootuks teine lugu.

    märts 10, 2011 at 9:35 e.l. in reply to: Toitumine enne ja pärast trenni #292623
    nightq
    Member

    Pärast trenni tuleb kindlasti esimesel võimalusel süüa ja seda nii rasvapõletuse kui ka lihaskasvu suurendamise pärast; keha vajab toitaineid!

    märts 10, 2011 at 8:29 e.l. in reply to: Power Plate #292622
    nightq
    Member

    vali lihtsalt väiksem intensiivsus ja ei raputa

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 526 through 540 (of 623 total)
1 2 3 … 35 36 37 … 40 41 42