nightq
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Isiklik soovitus oleks lõuga tõmmata, väga hea käevarre treening.
Kas on vahet, kellele?
…on tal magneetiline tõmme
Kui jood pikema perioodi peale palju kohvi, siis keha harjub sellega ning kofeiinil enam nii tugevat kick`i pole.
Kui pulss on tõesti üle 200, siis süda peksab ülikiiresti ja seda on tunda. Kui ebanormaalselt kiiret südametööd tunda ei ole, siis näitab kell aiateibaid.
Enda pikkusekategooria meestele ikka ära ei pane (187+) ja selleks oleks vaja nii 12% rasva ka maha võtta
Ehk saan vähemalt rannavormi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära sa märgi, käisingi ümber Harku järve jooksmas, tugev tuul tegi matka täitsa mõnusaks ja noh… ilma tuuleta oleks ilmselt ära surnud
Vaevalt et sa tuksi päris keerasid, pigem on tegu ülekoormusnähtudega, sest organism polnud veel sellise koormusega harjunud ja taastumine võtab seetõttu rohkem aega. Kui enesetunne aga 3-4 päeva jooksul paremaks ei lähe, siis on mõistlik arsti juurde minna.
Läheks jooksma küll, aga selle palavusega saaksin ilmselt kuumarabanduse
Tegelikult oled sa meedias vist vale ettekujutuse jätnud tõesti, kui ütled, et sööd minimaalselt, aga toidulisandeid ei maini. Mõni rumaluke hakkabki arvama, et eluspüsimiseks peab vaid natuke rosinaid sööma. Lihtsalt väike tähelepanek.
Milline oleks rasvapõletuseks sobiv pulsisagedus?Kui HIIT`i ei tee ja lähened asjale traditsionaalselt siis 125-145 ja treeningu kestus võiks olla vähemalt 30 minutit, soovitavalt 60-90, nii treenid südant ja kulutad rasvu, aga sel lähenemisel on miinusteks just kõrge ajakulu ja kalorite kulutamine üksnes jooksmise ajal.
Just, alati on targem hoida kaloraaži vaid kergelt üle ja dieedi ajal kergelt alla päevavajaduse, kuid mitte üle 500 kcal`i. Aeglane kaalutõus tähendab siiski enam-vähem puhast lihaskasvu.
Mul oli alguses sama sündroom, aga see on lihtsalt vähese treenituse viga, jalad pole veel spetsiifilise koormusega harjunud. 3 päevaga läks üle
On hetki, kus pärast rasket pingutust või selle ajal (maraton nt) võib isik liialt vedelikke tarbida.
“Marathon runners are susceptible to water intoxication if they drink too much while running. This is caused when sodium levels drop below 135 mmol/L when athletes consume large amounts of fluid. This has been noted to be the result of the encouragement of excessive fluid replacement by various guidelines. This has largely been identified in marathon runners as a dilutional hyponatremia.[8] Medical personnel at marathon events are trained to suspect water intoxication immediately when runners collapse or show signs of confusion.”
Allikas: Wikipedia
Suur risk on ka haigusseisundiga, kus vee joomine ei lõpeta janutunnet ja isik suurendab koguseid üha rohkem ja rohkem.
Selleks pead ikka oma 10l päevas jooma, mis on ülemõistuse raske isegi ennast sundides teha.3-5l vett päevas peaks suht normaalne ja tervislik olema. Üle selle on tegemist pigem võistlussportlaste kaalu mahtumise või kulturistide “kuivatamise” protseduuridega, mis muul moel vaevalt eriti tervisele kaasa aitab.
Huvitav oleks muidugi teada mis need optimaalsed numbrid vee tarbimise koha pealt olla võiksid. AlanBStard on äkki mõni sobiv artikkel vms selle kohta?
Siin tuleb eristada päevatarbimist ja ühekordset joomasööstu ehk siis on vahe, kas jood päeva jooksul või ühe hetkega selle 4-6L vett ära. Kui hetkega ikka üle 3L ära jood, siis on risk kõrge.
