night596
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mul õnneks pole seda , aga aeroobsed peale jõutrenni teha on üli mõnus , istuks mingi 5 h jõusaalis , kui päev poleks muude asjadega sisustatud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sinu kahjuks pole ma algaja käin jõusaalis juba 4 aasta .
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Algajana rinnalt 70 kg seeriad teha oleks raske . Siis kui ma alustasin jõusaaliga olin 15 vist ja siis surusin ehk 40 kg max. Jõusaalis hakkasin ka siis käima sest olin üle kaaluline , kaotasin 20 kg ühe aastaga , siis hakkasin juba lihaseid treenima , tegin ka aeroobsed , aga see jäi millegipärast ära , ei tea miks , nüüd olen palju lugenud Muscell and fitness ajakirja , et oleks vaja ikka teha ja foorumist on ka soovitusi tulnud , nüüd juba 2 nädalat olen teinud aeroobsed .Mis mõju on sellel aeroobsel trennil lihastele , kas ta põletab neid või põleb rasv , muidu kui lihased hakkavad sellest kaduma oleks veits halb , kuigi eile sain ma teha alla kaldpilgil surumist 70 kg mis oli minu jaoks suur üllatus , kunagi oli mul rinnalt surumise max 70 kg , nüüd suudan seeriad juba teha sellega , muidu tegin 65 kg ja siit tuleb ka küsimus palju kaalub SPARTAS kang , küsisin treener Kerlilt seda ta ei osanud täpselt öelda .
Usu mind kui sa ikka peodel käid , ärkad lõunal üles jne siis läheb sinu toitumis kava ka metsa .
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Inimese päevases toitumis kavas peab ikka liha ka olema , sest ikka on näha kui sa mingi paarf päeva liha ei söö siis jõusaali märgatavalt raske teha harjutusi sama raskusega nagu tavaliselt , ma ei mõtle nüüd rasvast liha . Ja normaalne oleks ikkagist süüa nii nagu inimese organism nõuab , aga mitte sisse toppida nii nagu siis üleval pool mainitud oli .
Istud 24/7 tatra peal ja oledki varsti rasvatu.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Endal käivad ka raksud õlgades läbi kui treenin õla lihast , või treenin triitsepsid , jalad ka raksuvad , aga no selle probellemiks võib olla see , et mõlemad jalad on korduvalt murtud olnud ja väänatud .
Suhteliselt raske on kirjutada siia nö tavalise päeva menüüd, sest kui aus olla, siis ma toitun väga ebaregulaarselt. Mõnikord on kogu mu päevane toit hommikusöök + lõunal/õhtul mingi väike näksimine, teine kord aga ainult sööksingi..
Mul ka raske jälgida seda . sest hommikusöök on kogu aeg menüüs olemas , aga vot lõuna ja õhtu see kuidas juhtub , üritan ikka süüa , aga paraku vahest pole isu , või siis kõht mingit jooke täis ja ei taha lihtsalt süüa .
Väljas jooksmisega hakkab esinema mul suures osas hingeldus , sest väljas jooste on takistus , see on tuul , aga jõusaalis lindil pole takistust ja mingit pinget ei tule sellest . Väljas pikkamaad joostes hakkan lämbuma :S , sest mul koormus astma .
Mis mõju on sellel aeroobsel trennil lihastele , kas ta põletab neid või põleb rasv , muidu kui lihased hakkavad sellest kaduma oleks veits halb , kuigi täna ma sain teha alla kaldpilgil surumist 70 kg mis oli minu jaoks suur üllatus , kunagi oli mul rinnalt surumise max 70 kg , nüüd suudan seeriad juba teha sellega , muidu tegin 65 kg ja siit tuleb ka küsimus palju kaalub SPARTAS kang , küsisin treener Kerlilt seda ta ei osanud täpselt öelda .
Pole just ise kõige suurem spetsialist selles , tean seda , et inimene peab saama 1.5- 2.0 x valku oma kehakaalu kohta , rasvaseid asju suurtes kogustes mitte süüa , süsivesikud peale trenni on väga tähtsad .
1.5 puhul 82.5 – 84 g päevas ja 2 puhul 110 g – 112 g oleneb palju sa trenni teed . Palju valke on näiteks tatras , kohupiim- siin ka rasva aga noh , kanaliha , süsivesikuid saab palju banaanist , võid muidugi eraldi osta valgu joogi nagu hera 80 .
Tean seda , et paljud inimesed proovivad erinevaid rasvapõletajad OMEGA 3 BURNER ja üle jäänud , olen ise ka proovinud ,aga erilsit muutust ma ei näinud , vb midagi muutus , aga kui enda keha näed igapäev igast küljest siis on raske mingid muutust näha .
Võid ise proovida ehk see muudab midagi , aga soovitan ikkagist joosta rohkem sest jalgade liikumisel liiguvad ka puusad rohkelt.
Piltide kohta ei ütleks ,et sul oleks vaja midagi enda keha ette võtta , heas vormis on vähemalt tundub nii .
Sellel tootel on palju valke http://www.tallegg.e…kid/chick-snack
Selline küsimus hakkasin tegema aeroobsed trenni iga jõutrenni lõpus , kokku tuleb 2.5 h tundi kolme päeva peale ning 20 km ja ligi 1400 cal , kas see on normaalne või ehk on vaja teha mingi muudatus :
Esimne päev 2 h jõutrenn ja 1 h aeroobsed kus teen vaheldumisi jooksu ja kõndimist ja läbida jõuan 8 km , pidevalt ei saa joosta sest olen astmaatik 10 km/h tunnis kannatan mingi ehk 30 min järjest joosta , aga sealt edasi võib asi halvaks ehk minna ja sellepärast teen 10 min jooksu siis kõnnin 5 min siis jooksen jne.
Mingi osa tuhara lihased jäävad puusadele , proovi rohkem joosta , jalgratast , see peaks mingil määral aitama , aga see nõuab aega ja sa seda ise nii ei märka kui just mingit mõõdistamist ei tee iga kuu .
Jah, see on eelkõige toitumise teema. Ja kindlasti ei tähenda see näljutamist.
Paraku paljud jõuavad selleni , et hakkavad näljutama , sest nad ei näe mingeid muutusi oma kehal ja hakkavad kilosi maha võtma ja nii palju kui ma tean eelkõige näljutamisel kaovad lihased ja siis juba vähe haaval rasv.
