night596
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Täna siis omal trenni ei ole, kuid samas on aega õpilastega tegeleda, seega tuletan meelde, et täna 17-20 toimub Revalis Team Kiivikas ühistrenn ja ülevaatus. Täna saan ka just saalis rohkem vaadata, kes kuidas treenib ja vajadusel saan aidata näpunäidetega, seega olge kohal!
Ott sa võiksid spartas ka loenguid pidada , kuulaksin hea meelega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ning Ott kas sa koostad ka treening kavasi , mul oleks tarvis mõne spetsialisti koostatud treening kava ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja palju selline kava maksma läheks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?Segaduste vältimiseks peaksid endale jätma ühe joogi ja ülejäänud mulle tooma.
Suhkrut pole mõtet trennivälisel ajal väga ahmida, kõik muu on ka eraelus kasulik.
Ei ei ma neid sulle ei too , kes teab millal vaja võib minna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus seisneb selles , kas on mõtet juua seda igapäev isegi siis kui trenni ei tee ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas oleks mõtekam ja efektiivsem teha , ma joon Crea-bombi ja nüüd kohe hakkan jooma ht-ri dextrod ja amino rushi , aga ma ei tea kuidas teha selle joomisega , kas ainult trenni päevadel juua ht-ri dextrod ja aminod või igapäev ja crea bomb välja jätta algne plaan oli selline , et trenni päevadel joon ht-ri dextrod ja aminod ja puhkepäevadel crea bombi ning siis käis mõõtest läbi , et ma ei saa maksimaalset tulemust sellest kolmikust . Ühesõnaga kuidas mul teha , jätta crea-bomb välja ja juua igapäev ht-ri dextrod ja aminod ? Veits segane tekst, loodan , et keegi saab aru
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
Arvatavasti teed sa rinnalt surumist veits kittsa haardega ja selega saab juba triitseps oma osa kätte , endal oli ka varem sama mure , aga lugesin veits muscel and fitness ja leitsin enda vea üles , pm kui sa taghad , et triitseps saaks surumisel vähem mõju peab olema selline haare , et kui kang pudutab rindu tekiks täisnurk. Ja nagu üleval pool mainitud võta triitsepsi tegemisel raskust vähemaks , nii palju , et sa suudaks teha 4 seeriat korralikult ära .
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei tea miks aga kui pidevalt küürus istud pressi masina juures näiteks , väsib selja lihas ära ….. vahest istun kella 8-16 ja siis väsib lihas ära lihtsalt , selga ei saa vastu selja tuge toetada , siis ei näe kuhu näpud jäävad ja siis võib lihtsalt näppudest ilma jääda ja sp istun küürus lähemale pressile , tooli lähemale ei saa panna , siis ei saa pedaali vajutada mis selle 60 tonnise raskuse sinna peale ajab .Magamisega ak probleeme vahest töötan 10 h , tööpäev lõppeb kell 18 ja koju jõuan kell 20 .00 ja uneaeg on keskmiselt kuni 6 tundi vahest ka vähem , tõusen kell 5.30 ja sellise magamise puhul väga energiat juurde ei tule .
Mis teha , et peale tööd oleks tahtmist ja jõudu minna jõusaali? Põhiline probeleem on selles , et teen füüsilist tööd ja tõusen vara , toitumine paigast ära , aga motivatsiooni pole , et minna jõusaali ,möödunud aasta oli sama jama suvel läksin tööle ja jõusaal jäi suve perioodil ära ja pärast augusti lõpus septembri alguses oli raske jõusaalis teha kõike saama raskusega .
Ja veel küsimus mis teha ,et töö juures selg ei väsiks istumisest , väsib just see ülemine osa ära võisis teist moodi öeldes V kujuga lihas .
Mul just omandatud keskharidus ja algul oli plaan , et mitte mingil juhul ma sõjaväkke ei lähe , aga edasi ka õppima ei viitsi praegu minna , pigem käin praegu seal ära ja siis ülejäänud 8 aastad võin kindel olla , et mind juba kuhugi ära ei võeta .Aga jah , et lihasmassi hoida , tuleb hakata tegema n.ö kodustes tingimustes trenni ja siis juba näeb mis saab minust , sest ma mäletan väga hästi , kui ma möödunud aasta suvel jõusaali vahele jätsin , siis septembris oli ülimalt raske teha kõike sama raskusega nagu ennem .kui komisjoon peaks septembris tulema ,siis vist võetakse järgmine aasta sinna ära .
Oleks seal naisi palju , siis ma kohe jookseks sinna , sest see oleks üli fun sõjaväes naised jne
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga selliseid naisi ei leidu eriti palju kes tahaks sõjaväkke minna. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma arvan ,et siin annavad head nõu mehed, kes ajateenistuses on käinud, kõige värskemad mälestused peaksid olema minu pojakesel Krissul, tema lihasmassiga seal küll midagi hirmsat ei juhtunud, kuid ta võttis minuteada sinna kaasa ka pidevalt nii valgubatoone kui erinevaid valgubaasil tooteid, et see osa mis aitab lihasmassi säilitada oleks olemas toidu näol, sest kõige laastavamad peaksid teoorias olema erinevad metsalaagrid, kus toitu vajalikus koguses või kvaliteedis kogu aeg käepärast ei ole. Loodan ,et Krissu vastab siia põhjalikumalt. Mina ise sõjaväekõlbulikuks omal ajal ei osutunud, liiga nõrk tervis…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kunagi ei võetud astmaga sõjaväkke , ja ma mõtlesin ,et ei peagi sinna minema , aga niipalju kui ma praegu kuulnud olen võetakse kõiki sinna , nendel kellel lampjalg , astma jne
Mis teha , et ajateenistuses olles ei kaoks lihas mass mis on omantatud jõusaalis 3 aasta jooksul , tarbin kreatiini muidu , aga varsti millalgi peaks tulema kutse arstlikusse komisjooni ja siis jääb jõusaal pooleli .
Ajateenistus kestab umb : 8- 11 kuud ise veel ei tea kuhu satun ja kui kauaks .
No minu kehakaal on 77 kg ja pikkus 184 cm . Ma olen palju mida kasetanud nende 4 aasta jooksul mis ma jõusaalis käinud olen , kõik algas kaalu langetamisest 1 aastaag sain 20 kg maha ja siis oli minu pikkus umbes 170 cm ja kaalusin 86 kg , aasta läks mööda pikkust oli juba rohkem ja kaalusin vähem 65 kg ja nüüd nende kolme aastaga olen ma nii palju kui umbes 10 cm vist kasvanud jõusaalis käinud trenni teinud , arenguid näinud endas väga palju ja kaal tõusnud 77 kg peale .
Et siis lõppkokkuvõttes peaksin ma tegema mida?
Jooksma , rattaga sõitma suusatama tuhareid treenima , no ja lõpuks saavutad seda mida sa tahad .
Aga muidu ülejäänud lihaseid võib treenida ja jalgadele annaks puhkust 1 nädala , sest mul plaani kohalselt täna jala, kõhu ja kätte päev , siis peaks jalad välja jätma ?
Ja pm kui see valu hakkab veel esinema oleks mõistlik pöörduda arsti juurde ?
Tema eesmärk polnud kaalust alla võtta , vaid puusadelt rasva natuke maha saada .
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oskab keegi öelda , millest võivad tekkdia tuhara lihas valud , mul valutab vasak tuhar , seal kus on vasaku jala kont täpsem koht oleks reieluu ja puusaluu kinnitus kohas. , valu tekkis eile aeroobsed trenni tehes ja selle tagajärjel edasi joosta enam ei saanud ja kas täna oleks mõistlik aeroobsed teha , kõndida saab , aga ei tea kas joosta suudab .
