nibumuskel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Great blog! Subed kindlasti.
Mitte jõuka päevadel teen ka street workouti. madbarzi rutiinide järgi saab vatti korralikult.
Arvan, et kombineerides jõukat ja streeti annab balantseeritult häid tulemusi. Oleks muidugi korraliku parki siis suveajal vast jõusaali üldse nina ei topiks.
gl.
Mida arvate hommiku trennidest? Ei mõtle jõusaali aga lihtsalt kerget füüsilist pingutust.
Ärkasin ca poole seitsme aeg ja kell 7 olin õues vanal lastemänguväljakul ja turnisin torude otsas. Tegin rinda, piitsa, triitsa, kõhtu. Kuidas mõjub selline pingutus kehale hommikul, söömata?
Peale trenni spinati-fetajuustu struudel, 1 õun, 1 banaan. feels good!
Tänud vastuste eest.
Panin kava paika et 3x nädalas lasen 5×5 kava järgi ja nii 12 nädalat esialgu + 1x nädalas on HIT omalooming. Nädala sisse mahub veel ka lebo rattasõitu, rulluisku ja nüüd ka natuke street workouti.
Tean et lihasele peab andma puhkust, kuid mõni päev tunnen eriti, et lihast on puhanud ja tahaks saada liikutamist, kuid jõusaali ei tasu minna sest siis läheb täis 2h trenn peale ja see pole vast hea. Maja kõrvalt leidsin vana laste mänguplatsi kus saan ilusti näiteks neid rutiine lasta ca 30min ja anda lihastele natuke tööd.
Toitumise koha pealt niipalju, et .. well katsetan ja ehk paari nädala pärast saab mingeid paremaid järeldusi teha, tagasisidet anda.
Veelkord tänud vastuste eest ja nüüd aga aktiivselt trennipäevikut pidama ja vaikselt arenema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänud kõigile tagasiside eest.
Tegin veel natuke kodutööd ja tõesti, nagu Kang08 mainis, võiks pigem kasutusele võtta jõukava.
Pean harjutustepangast natuke vaatama ringi, ja mõned üksikud setid välja vahetama
Et siis 5×5 jõutõstekava 12 nädalat võtaks ette. See kava on aga 3x nädalas seega ma lisaks ühe päeva juurde kus ma teeks HIT programmist võetud ja ühte päeva surutud kava- kas oleks mõistlik? Teeks õlg, rind, kõht, selg.
Toimutmise koha pealt peab vist jah lihtsalt katsetama ja vaatama kuidas mis sobib, peale suruda, vastutahtmist otseselt ei ole miski mõislikt.
Ise mõtlen midagi sellist
Hommikusöök: paar võileiba+2 keedetud muna/ helbed piimaga
enne lõunat miskit puuviljad/ õun banaan
Lõuna: Kõiksugu suuremat. nt täna peale trenni tegin tavaline valge riis, metsiku riisiga + tuunikala. väga maitsev.
Snack: mingi 16 aeg siis veel ehk puuvilju
Õhtusöök: kergem kui lõuna. salatit/rohelist rohkem
Snack: täitsa õhtul nt 21+ aega siis kui tihti trennist tulen võiks olla miskit jogurt, kohupiim, banaan.Vot sellised mõtted.
Ehk tuleb veel natuke tagasisidet. Õhtul tuleb vähemalt see treeningkava kokku saada, sest homme tahan tõesti lasta kava järgi 12nädalat ja siis kunagi sealtmaalt edasi vaatama.
