netz
Forum Replies Created
-
Postitused
-
to netz, õpi lugema! jutt käis massi treeningust!!!
…ps. sõnastus andis vb. jah soovda, ma ei mõelnud,et AINULT hantlitega aga põhirõhk küll lendamistele jms harjutustele, mis on hantlitega! sama kehtib ka ntx. õla trenni korral!
Võibolal sõnastus andis jah soovid.
Okei mida kuradit Sa siin siis veel sõimad.
Kirjuta sama mõte siis paremini välja koos seletuse ja põhjendusega mitte ära tule siin kõiki tropiks sõimama.
Järgmine kord kui midagi kirjutad siis vaata sõnastus üle.
Sõimamine on eluloll tegevus. See on nõustamiskoht kus jagatakse sõbralikku informatsiooni.
Sry kui mul pole õigus.
Ma tunnistan ka enda viga kui Kalmus ja Kiivikas ütlevad, et ma tõesti ei saa kangiga kunagi massi treenida, ometigi ma iga päev loen siin sellist juttu, et massitreeninguks tuleb kangiga teha vähe kordusi ja raske raskusega.
Arvesta sellega kah, et kui Sul pole õigus oled totaalselt lolliks end teinud.
Kui mul pole õigus olen kah ennast lolliks teinud mis muud.
Vigadest õpitakse.
lihasmassi kasvatavate harjutuste hulka ei kuulu kindlasti mitte kangi! ja trenazööri! treening… seega anna hantlitega minna!!!Seal saalis kus ma käin, seal pole üldse ühtegi hantlit.
Need varastati ära. Kõik süsteemid on ligi 30aastat vanad.
Nii palju kui ma aru sain, siis mul ei õnnestugi lihast arendada.
Päris pees lugu.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…üle 10 seeria biitsale kui ma ei tunne et se oleks väsinud, või pingutan ma üle?Ära tee ainult ühte harjutust.
Tee ühele lihasgrupile mitu harjutust ning milles kõigis on mitu seeriat.
Kordan, et saavutamaks järjepidevat lihase arengut on vaja rakendada mitut harjutust ühele lihasgrupile.
Kui siis lihas ikka ei väsi, teed harjutust valesti ja lohakalt.
Kui biitseptsit teed siis püüda tõsta kangi treeingut vajava lihasega.
Netz, Vana tegija on see tüüp, kes on postitanud 500 võiEi olnud õrna aimugi.
Pakun siis veel mõne välja:
nupumees, tarkpea, spetsialist,
eriteadlane, oskaja, teadja mees, teadmamees
On ka Rusika kava käsil ja praegu poole peal täpselt.
Pole veel kordagi seda kava läbi teinud,
aga juba on tunda kus juurde jõudu tuleb.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nendes valkudes on kõik vajalik juba sees.
Saad imendumiseks vajaliku pulbrist juba kätte.
Noh, tähendab, et igaljuhul ikka valgupulber.
Kuid kohupiim pole nüüd sitt kah pulbri kõrval.
Kindlasti mitte.
N– Rind?
Rinda tasub 2 korda nädalas teha, et tagada selle järjepidev areng.
E raske rinna trenn ja N kergem rinnatrenn.
Triitsepts polegi nii suur probleem kuigi ma teen seda ka 2 korda just rinna päeval.
Triitsepts tuleb surumisel päris kenasti, aga biitsepts?
Seda soovitan 2 korda nädalas teha.
Eks neid taimsete valkudega kah annab midagi ära teha.
Ehtsast lihast saab muidugi kõik aminohapped kätte.
Aa siis väike uurimistöö sellegipoolest.
Taimsed toiduvalgud ei sisalda vajalikus koguses ega vahekorras meile asendamatuid aminohappeid.
Toiduvalgud jaotatakse asendamatute aminohapete sisalduse ja vahekorra põhjal täis- ja väheväärtuslikeks. Täisväärtuslikud valgud sisaldavad asendamatuid aminohappeid inimorganismi vajadustele vastavates hulkades ja sobivates vahekordades. Täisväärtuslikud on loomse päritoluga valgud: muna, piima, juustu ja liha valgud. Väheväärtuslikud valgud on sellised, kus asendamatutest aminohapetest puudub kas üks või rohkem. Sellised on enamus taimseid valke: terade, kaunviljade, pähklite ja seemnete valgud. Segatoidus loomsed ja taimsed valgud täiendavad üksteist. Kuigi erinevate, ainult taimsete valkude kooskasutus võib toitujale tagada enam-vähem täisväärtusliku, tasakaalustatud valgusegu, pole sellisel kombineerimisel sügavat mõtet. Rõhutame siinkohal, et see eeldab väga korrektseid ja täpseid teadmisi taimsete valkude aminohappelisest koostisest ning tarbitavate taimsete toitude igapäevaste koguste täpset arvestamist. Teiseks, inimorganismi satub taimedega ka terve rida täiesti mittevajalikke ühendeid. Kolmandaks, eluks vajalike aminohapete probleemi lahendamiseks pole tarvis seedekulglat, aga sisuliselt kogu organismi üle koormata taimsete ballastainetega.
Kes vähegi huvi tunneb vaadaku üleval pakutud lingi alt lisa.
Tegu on huvitava informatsiooniga ja ise kui päeval aega saan vuristan kindlasti läbi.
Kindad on linnameeste teema.
Milleks?
Mõni kuu teed ära ja alguses on veidi villis, aga siis on kätenahk nii tugev, et pole elusees mingeid kindaid vaja.
Ei, mis muud, linnameeste värk.
Au ja kiitus nendele kes tahavad head välja näha.
Järgmine suvi oled tehtud mees!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suurtest eesmärkidest nii palju, et kui juba tahad hea välja näha sea hästi suured eesmärgid.
Lõdvemaks saab alati lasta.
Mõne kuuga on võimalik rinnalihast näiteks hästi üles pumbata.
Kerge raskusega ja suured kordusarvud.
Kah sinna liitri kanti läheb ära.
Vee sisse panen mõnikord vitamiini tableti.
Mitte alati, aga vahepeal.
Keegi muu kui Sina seda uskuma ei jäägi.
Kui Arnold oleks praegu selline, siis ma lasen endale kuuli pähe.
Anna andeks, aga Sa oled loll.
Mõtlesin välja.
Teen reedel täiega jalgu ja iga trennipäev hüppan hüppenööriga.
Tänan kes vastasid. Jään 1x nädalas treeningule.
Vähemalt mõneks ajaks.
Varsti tuleb rattasõitmine ja jooks, siis asi läheb kasulikumaks.
