Nesatur
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Paljudel pole hüppenööre
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on küll kõige väiksem mure selle harjutuse juures.
Ma isegi ei mõelnud selle peale.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei pea minema jõusaali ega midagi, osta köiejupp lihtsalt ehituspoest kasvõi jne.
Ja enamasti, kui tehakse jõusaalis video, siis seal on ikka ju mõni hüppenöör.
Double Unders mingi aja jooksul, 3-5 minutit.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>EIle algas siis CrossFit Open.
Esimese nädala harjutus 10 min jooksul AMRAP: 30 Double Unders + 15 rebimist(ei pea olema rebimine, kang maast pea kohale vähemalt.) 35 kg.
Sulle peaksid sellised harjutused meeldima ma usun ja edu korral saaksid äkki isegi Euroopa regiooni finaali.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://games.crossfit.com/video/open-announcement-141-archived-footage
Kohe kohe algab selle aastane CrossFit Open, kust võtab osa üle 150 000 sportlase üle maailma.
http://games.crossfit.com/ – registreerimine.
Keegi võiks siit ka sellest osa võtta ja näha, kuidas võrreldes tippudega koht tuleb.
Iga nädal uus kompleks, ja nii 5 nädalat. Parimad saavad oma regiooni võistlusele ja lõpuks CrossFit Games´ile.
Jokeri videos pm 0, sest küünarnukid ei läinud maha, all polnud pausi ja käsi ei lukustatud ära.
Nõus, aga silmale on seda parem vaadata, ei üritata teha jumala eest mingit ilusat puudet all ja et põrget ei tuleks(ei tulnudki).
Siin tegi sujuvalt, triitseps käis maas ära jne.
Degeneratiivse diski puhul ei tohiks painutusharjutusi muide üldse teha.
Multifidus võib kärbuda/hüpertrofeeruda, või tekitada näiteks triggerpunkti.
Võib näiteks mingi järgmise lihase spasmi ajada – paljudel hakkab valu põhimõtteliselt “ronima” mööda keha, muutes keha biomehaanikat (mingite asendite vältimine või kompensatoorsete mustrite tekitamine) ja tekitades uusi probleeme.
Võid proovida neid harjutusi, aga kuna ma sind ja su pilti näinud pole (kui degeneratiivne, kas siis rohkem ühelt poolt vms), siis arusaadavalt midagi lubada ei saa. Proovi ja anna teada, kuidas sobib.
Nii,
ma saatsin Lauri Rannamale pika meili nädal tagasi, aga kuna ta pole mulle vastanud, siis ma tuleksin sinu juurde vastuvõtule.
Tehtud on CT pilt, ja sealt sa saaksid degenereerunud diski näha, aga ma ei tea, kas sul on sinna andmebaasi ligipääs, endal mul pilti pole.
Leidsin netist mälu järgi ühe minu selja taolise pildi, peaaegu sama: http://www.fina.org/H2O/images/stories/SMC/backpain3.jpg
Vb see DDD ei olnud nii hull, aga need ülemised 3 diski, kus on sellised muhud kergelt väljas, olid mul suhteliselt sarnased.
Tuleksin vastuvõtule nii kiiresti kui võimalik, kuigi MRT vastuse saan alles 17. märts, aga ei tahaks enam edasi lükata asja.
Mis sina arvad, kas on mõtet tulla enne MRT vastust jne…?
Teen umbes 9-t harjutust, mis on elementaarsed, kui on alaselja või diski vigastus vms.
Aga imelik on see, et tehes neid juba üle 2,5 kuu, iga päev, siis pole asi üldse paremaks läinud.
Kuna õpin IT-d, siis on istumist päev läbi loengutes väga palju ja hiljem ka,
ja just istudes hakkab see koht rohkem valutama.
Ma arvan, et see on päris paha kooslus.
No siis tuleb MRT-st vaadata, mis seal toimub, ja vastavalt sellele tegeleda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vbl sul seal mingit liigeseteemat polegi, hoopis triggerpunkt või spasmis multifidus vms ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>gmaster, oletame, et mul on multifidus spasmis, ja siis on ta seda olnud nüüdseks 10 kuud.
Mis selle lihasega sellise aja jooksul juhtuda võib, kui ta kogu aeg valutab.
Ära ei kärbu kuidagi, või on seda üldse võimalik korda saada pärast 10 kuud?
Tänud.
Pooleteist kuu pärast saan MRT vastuse, aga sinna on nii pikk aeg…
Mida Erkko valesti ütles?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No offence, aga alles sa, Archangel või keegi teine, väitis, et sööd 1 kord päevas vms.
“Et mõnel ikka konkreetselt juhet kokku ajada, siis käin uuesti ka selle lihtsa toitumisstiili välja, kus ei söögi päev otsa. Kogu päeva veedad kohvi, tee või veepudeliga ning siis õhtul keerad ühe laariga kogu päevase toidu rahus sisse ja kogu lugu. See variant on alati olemas, see töötab, kuid nõuab üldjuhul kohanemisperioodi ning igaühele ei sobi. Aga, see on alternatiiv.”
Teen lühidalt algust:
Hommikuks võiks olla kasvõi 1 muna selle saia asemel.
Kohvi võib alati asendada teega, tatrapudru kõlab hästi.
Lõuna peaks kindlasti olema sarnane sinu õhtusöögi kirjeldusele.
2 võileiba või kiirnuudlid kõlavad üpris halvasti.
Ahjaa, juurvilju/puuvilju püüa rohkem süüa.
Ei ole ise kaalulangetaja, pigem vastupidi, seega lisandub siia kindlasti sisukamaid vastuseid.
Kui sul on selline närvivalu, mis vahest tekib, kui oled külma saanud vms, siis pole hullu.
Aga kui lööb jalga ja nii, siis anna kohe heaga 5 päeva puhkust.
Ripu, painuta, tee harjutusi, mida leiad netist kergesti.
Kunagi lugesin, et staatiline venitamine enne trenni vähendab jõudu ~30% võrra.
Sellest alates, teen enne trenni ainult dünaamilisi venitusi, ja peale trenni staatilisi.
