neiu2007

Tagasikalle on hea asi, kaitseb kubemenärvi.

Aga üldine asend tundub imelik.

Need käepaelad on lihtsalt kummid ?

Selge et käte treenimiseks,

märts 19, 2008 at 5:05 p.l. in reply to: Trenažöör #146354

neiu2007

Member

Asendit kahjuks muuta ei saa ja käepaelad on selleks, et ainult käsi treenida

november 12, 2007 at 9:30 e.l. in reply to: kaalust alla #130920

neiu2007

Member

eks ma siis lisan pähklid ja juustu ka menüüsse ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Poleks eales arvanud, et söömine võib nii raske olla ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 12, 2007 at 7:34 e.l. in reply to: kaalust alla #130913

neiu2007

Member

Millest see lõuna koosneb? Ülejäänu põhjal tundub, et on liiga palju süsivesikuid ja liiga vähe rasva.

Lõunaks näiteks mingi supp / kana või kala lihaga roog

Millest siis rasvu saaks ? lihast saabki ju

november 12, 2007 at 6:49 e.l. in reply to: kaalust alla #130909

neiu2007

Member

Ok ma kirjutan oma üldise päeva toitumiskava, et teie kui spetsialistide arvamust kuulda ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

07.00 pudru banaaniga / muna + 2 täisteraleiba

09.45 õun

11.30 lõuna

15.30 salat ( keedetud porgand/juurviljasegu/tomat kodujuustuga vms)

18.30 kokteil (klaas jogurtit või piima mingi kaalu alandava pulbriga segatud)

no millalgi ka trenn ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

november 11, 2007 at 5:06 p.l. in reply to: kaalust alla #130868

neiu2007

Member

algajana usun küll, et 30min trenni päevas aitab aga toitumist peaks vast rohkem jälgima, kaloreid lugeda, et “kahjumisse” jääda, magusa piiramisest ainult ei piisa kuna ilma jälgimata asendad puuduvad kalorid teistest toiduainetest saadavatega. Netist leiad kalkulaatorid, mille abil saad vaadata palju mingi aeroobse treeninguga enda kehakaalu juures kaloreid kulutad vt ka muid üld koormuse kalkulaatoreid. Jää “kahjumisse” 500kcal per päev.

1kg rasva=7500kcal, edasi arvuta ise…

Kuidas “kahjumisse“ jääda? et näiteks söön 1200 kalorit ja trennis kulutan 500 kalorit sellest ?

oktoober 30, 2007 at 8:38 e.l. in reply to: kaalust alla #129541

neiu2007

Member

Piisab küll, kuid arvatavasti tekib rutiin = organism harjub ära. Peaksid trenni iga natukese aja tagant varieerima, et tagada orgnaismi üllatamine. Jooksmine on hea vaheldus näiteks.

Mulle joosta ei meeldi, aga klubis tantsida küll ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 28, 2007 at 5:43 e.l. in reply to: kaalust alla #129347

neiu2007

Member

Kust siis üleliigsed kilod, kui toitumine korras? Magusa vältimine üksi pole veel mingi näitaja. Ülihea artikkel toitumise kohta http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

Lugesin selle artikli ka läbi, söömine on ikka nii keeruliseks tehtud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mis toit oleks siis hommikusöögiks parim, ei saanud aru ( artiklis oli kirjas, et mitte süsivesiniku vaid rasvarikas, kas pudru ? )

oktoober 28, 2007 at 5:22 e.l. in reply to: kaalust alla #129346

neiu2007

Member

ega neid liigseid kilosid vist väga palju ei olegi, kuskil 3 minu meelest. Ja need on tulnud kunagi põetud söömishäirest, selle tulemusena on ainevahetus aeglane. Ma olen lugenud portsu materjali toitumise kohta niiet kõik reeglid on teada, aga praktikas olen olnud natuke nõrk ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

oktoober 26, 2007 at 10:41 e.l. in reply to: kaalust alla #129243

neiu2007

Member

Toitumine peaks korras olema ja eks ma ikka püüan magusat mitte pugida.

See HIIT on siis kiire ja aeglane ning kerge ja raske koormus vaheldumisi, nagu spinningus tehakse jah, olen aasta seal trennis käinud ja enamvähem tean kuidas asjad käivad ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

kuigi treener rääkis et fat burn ( rasva põletus) on ka stabiilse kiiruse- ja koormusega 50 min trenn.

oktoober 22, 2007 at 7:34 e.l. in reply to: kaalust alla #128780

neiu2007

Member

Täänan kõigile vastuste eest.

Eks ma siis algul väntan 30 minti ja siis vaikselt hakkan minuteid juurde kruvima ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Jõudu teilegi !