navigaator
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Annaks mõned soovitused siis. Esimesel päeval saad rinnale üsna hullu koormuse ning võiksid näiteks ületõmbed ära jätta. Ära alguses max raskust proovi, muidugi on ju lahe kohe saali tulles sott peale laduda ja hea välja näha
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>(nali), proovi max-i näiteks 3 või 4 nädala pärast. Õlgade koha pealt võtaks samuti ühe harjutuse ära, kuna rinnalt surumisi tehes sai see juba üsna arvestatava koormuse.Jäta peale esimest päeva järgneks puhkepäev, kuna käed pole sul taastunud. Jalgu tehes tundub minu jaoks mõttetu peale raskeid kükiseeriaid hüppeid teha. Viimase soovitusena paneksin isiklikult seljapäevale esimese päeva keretõsted ja jõutõmbe asetaksin esimeseks harjutuseks. Enne igat trenni tee korralik soojendus ja venitus, siis sooritus parem, väiksem vigastuste oht, hiljem liigesed ja lihased tänavad sind. Edu!
Eks ta üks paras jama ole. Eksamisessi ajal vahetevahel joonud, hoiab üleval küll, kuid tekib maos imelik tunne, tahab nagu tagasi tulla
Väljaspool suvist perioodi teen 3 korda nädalas Leesmani kava ning ütlen ausalt, et rohkem ei jõuakski. Samas ilusasti taastub järgmiseks trenniks. Tavaliselt treeningu pikkus kipub ikka kusagil 2,5 tundi tulema.
Ma ei saa aru paanilisest kella vahtimisest. Pausid kujunevad ikka vastavalt enesetundele. Loed targast raamatust, et hea oleks 4 minutit, samas treenijad on erinevad, et raamatust rida ajades kella sekundiosutit passida. Pausi pikkus sõltub treenitusest, harjutusest, päevast(vahel on sitt olla) jne. Kui ikka 4-se kordusega jõutõmbe või küki seeria hambad ristis ära teed, siis tükk aega pulss laes ja surin sees. Tunned, et hingamine jälle normis ja pulss taastunud, siis just õige aeg paugutada.
Krt 1 cm silm ikka valetab
No plate pikkus on sama pikk kui pingi pikkus, plate kõrgus on umbes pool kõrgusest ja visuaalselt ehitaja silma järgi jagaks pingi laiuse 4-ga, et saada plate laiust(ehk umbes 35 cm). Ma arvan, et koduse kammajaa jaoks kärab küll.
Äkki on abiks http://oemmebi.fitness.ee/?act=machine&id=129
Jaota päeva toit siis rohkemate kordade peale. Söö 5 korda ja järgi enesetunnet, kas enne iga söögikorda kõht ikka enamvähem tühjaks läheks. Hea lihtne on vahepeal näiteks 1 toidukord jogurtiga ära lahendada.
Tänud selgemaks asja tehes
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jutt on õige, kuid tsiteeriks siinkohal Indrek Otsust:”Minu sügava veendumuse kohaselt kaotab info usutavuse ja objektiivsuse niipea, kui soovitajal on mängus oma (äri)huvid, puudutagu see treeningumetoodikat, toitumist või mitmesuguseid “tervisetooteid”.”
Suht freak oleks kui omaks suurt laia selga ja jalad oleks teisejärgulised. Näeksnagu Jhonny Bravo välja. Kui selga 2 korda teed, siis teine päev pane ikka kergemalt.
Sain ka ülikoolist puhkusele ja nüüd töötuna maal passides(kui kellelgi tööpakkumisi on, võib julgelt jagada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, proovin 2 korda nädalas 17 km eemal olevat jõusaali külastada. Hiljuti käisin suuri põllukive otsimas,kaalusin need ära, seisavad õue peal ja ootavad tassimist.http://www.powerman.ee/index.php?go=produc…&act_pr=306
http://www.powerman.ee/index.php?go=products&cat_id=5
Traubenit on minuteada rimis, prismas, maksimarketis aga kes otsib see leiab.
Aga kui raha vähe on siis võid ju ka selle kombo siit osta. Ei usu, et erilist vahet on, lihtsalt uskumise küsimus. Tavaharrastajal on mõttetu asjade komakohtades tsurkida.
Minu arvestuse kohaselt saaks sama valgu- ja kreatiinikoguse umbes sama hinnaga näiteks powermanist 2,3 kg-se whey goldi ja 500 g-se best body nutritioni mikroniseeritud kreatiini ostmisel. Ainult kogused on suuremad ning jätkub 2,4 korda rohkem. Osta trauben zucerit ka kusagilt 18 eeku 500g ja tee massilisajat kui tahad, pigem tee tavalisi sheike. Arvan, et kui raha rohkem on, siis käi tonna powermani, kui siit osta. Pluss kraam saab rutem otsa ja siis jälle jebi kuidas uut saada.
