Skip to main content

NatalieKelly

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 75 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • juuni 22, 2009 at 2:11 p.l. in reply to: Mis tekitab nn. enesehävitushooge. #203585
    NatalieKelly
    Member

    Vaevalt, et nii suure hävitustöö on teinud.

    Aga hea kogeda on küll, et kui baas-põhimõtteid eirad, siis mõne aja pärast märkad keha reaktsiooni küll jah, ses suhtes huvitav ju.

    enam ei taha kogeda, aga ikkagi on isu magusajärgi.

    juuni 22, 2009 at 2:09 p.l. in reply to: Mis tekitab nn. enesehävitushooge. #203584
    NatalieKelly
    Member

    Nujah.

    Organism võtab oma – ehk kui sa talle singiomletti ei anna,hakkab ta magusat(shokolaadi) nõudma, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma juba vaikselt hakkasin liha sööma, aga algul tuli ta mul kohe välja(oksendasin), aga nüüd juba harjub mu organim liha saama:D

    Täna tehakse isegi šašlõki:D

    juuni 22, 2009 at 1:11 p.l. in reply to: Hommikune omlett #203579
    NatalieKelly
    Member

    kas praadimine ei ole ebatervislik, mina olen teinud ahjus.

    juuni 22, 2009 at 1:09 p.l. in reply to: Mis tekitab nn. enesehävitushooge. #203578
    NatalieKelly
    Member

    See enesehävitushoob on mulle nii suurt kahju teinud , et jube. Olin mingi 8 kuud dieedil algul ebatervislikult ja pärast siis ha´kkasin tervislikumalt õnneks, aga kui ma ühekorra šokolaadi proovisin ei suutnud enam lõpetada kuni 2 nädalat sõin piiramatult magusat ja mu kõht on suuremks läinud, kaal tõusnud ja sotsiaalne kahju:(

    juuni 16, 2009 at 11:49 e.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202521
    NatalieKelly
    Member

    Miks sa munakollaseid süüa ei taha? Söö parem kaks tervet muna. Koorteta muidugi; kuid ega see pole kohustuslik. Korralikult jahvatatult võid ka koori süüa – hea keha nö kõvadele struktuuridele :lol: (nii palju siis kõrvalepõikeks).

    Kõikvõimalikud valmistoidud ja nn poolfabrikaadid – need võiks asendada ikka ise valmistatud toiduga. Nt kalakonservi asemel keeda kala.

    Õhtusse lisa süsivesikuid. Veelkord: rohkem toorsalatit (samuti köögivilju) igas toidukorras. Söö ka kookost, avokaadot, pähkleid ja seemneid (kreeka, sarapuu, mandel…).

    Ja soovitan ikkagi jälgida jaotust: valku iga toidukord enam-vähem võrdselt. Süsivesikud suuremalt osalt õhtusse. Rasvad hommikusse ja lõunasse.

    okii <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 16, 2009 at 9:33 e.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202492
    NatalieKelly
    Member

    Rohelist söö ning kui kohvi ei joo, siis roheline tee! Pead korralikult toituma, et joosta jõuaksid. Muud ei midagi, kui kõike mõõdukalt, sa peaksid ise proovima ja katsetama vähe rohkem, mitte et keegi teine on nii tark ja ütleb mis sul sobib ja mis mitte ning mida oma toitumiskavast välja võtta.´See on minu arvamus!

    Nojh:D..ehk sul on isegi õigus.

    juuni 16, 2009 at 8:04 e.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202455
    NatalieKelly
    Member

    UUs kava:

    Hommik: 1 täismuna ja kaks munavlget , 2 viilu täistera leiva, ja kolm krabipulka.

    Vahepala: 1 tass 2.5% keefiri koos 5 kuivatatud ploomidega

    Lõuna: 2 tomatit koos , räimed tomatikastmes koos 1 , täistera viiluga.

    Õhtusöök: kodujuust koos ketšpiga.

    Õhtuoode:tomati ja kurgi salat koos hapukoorega 20%.

    juuni 16, 2009 at 6:53 e.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202423
    NatalieKelly
    Member

    Müsli aemel söö pigem putru, müslis väga palju suhkurt.

    Oki <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga kas ma nädalas korra ühte 400g-st jogurdit võin süüa mis pole maitsestamataning kolme kohukest?? Nt.õhtul

    juuni 16, 2009 at 6:14 e.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202419
    NatalieKelly
    Member

    Kui tahad ilusat lamedat kõhtu,hakkad sööma liha,kookoshelbeid ja avokadot ja loobud riisist,müslist ja kompotist.Puuviljade tarbimise hoiad kontrolli all.

    Magusaisu ongi rasvavaese menüü tagajärg.Peale ühte korralikku omletti singi,tomati ,hapukoore ja avokadoga ei ole toda magusaisu enam kusagil, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Oma praeguse menüüga rikud tervist ja muutud aina pehmemaks.

    Mu elukaaslane sinuga samas mõõdus ja kaalukatekoorias (~160cm/44kg) ja tema päevane kaloraazh on nii 2000kcal kanti.

    Rasvade-valkude-süsivesikute vahekord protsentides umbes 45/30/25.Ja sinu mainitud probleeme tal ei ole …, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Soovitan ka omalt poolt kaasvoorumlase ROtteri näidismenü aluseks võtta.

    Ilu nõuab ohvreid ja sile ja lame kõht väärib üht singiomletti, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    müslit ka ei või hommikuti süüa??<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aga pruuni riisi soovitati??

    Okii:D..Eks ma siis püüa rotteri menüüd aluseks võtta:D

    aitäääh abii eest, olen väga tänulik.

    juuni 16, 2009 at 6:12 e.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202418
    NatalieKelly
    Member

    hakka sööma

    palja nälgimise ja jooksmisega ei saa saa ealesgi kõhtu trimmi

    lõpeta nälgimine ära

    üks päev jookse teine päev tugevalt jõusaalis ja kõht ja kogu keha varsti trimmis

    Kusjuures see pole minu jaoks nälgimine:D

    juuni 15, 2009 at 7:42 p.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202332
    NatalieKelly
    Member

    Ah, mis sa jändad, kasuta seda Rotteri poolt koostatud kava. Palju maitsvam ka <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Hommikusöök: omlett singi, hapukoore, tomatite ja avokaadoga, kohv 35% vahukoorega ja ilma suhkruta

    Lõuna: grillkana rohelise salatiga, milles on oliiviõli

    Õhtu: ahjus küpsetatud lõhe röstitud spargliga või brokkoliga.

    Joo päeva jooksul 1,5-2 liitrit vedelikku.

    Nojh. aga..Mul on väike mure ma ei söö liha, ega ei joo kohvi .

    Aga selles kavas pole peaaegu, et üldse süsivesikuid, peamiselt valku ja rasva. Ning mul on niigi aeglane ainevahetus.

    juuni 15, 2009 at 7:28 p.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202327
    NatalieKelly
    Member

    Mina jätaks.

    ohhh jeerum ..mulle nii maitseb see..ning makaron.:Mhhhh

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui tahan tervislikult ja kõhult pekki ära saada, et ilus lame oleks.. siis jätan ära..

    aga võin süüa siis tatart, pruuni riisi, kaerahelbeid, müslit, puuvilju, juurvilju, kompotis puuvilju(mhh maitsvad). Need ongi siis süsivesiku toidud menüüüs:D

    Mitmekesine tõesti:D

    See saab olema raske..

    Ehk oskate veel soovitada mingeid kasulikke süsivesikuid:D???

    Valgu suur osapool on siis hommikul ja süsivesiku õhtul(mitte väga suur aga ikkagi)Jestas ma vist sain midagi valesti aru, sest ma lugesin, et suur süsovesiku osapool on ikkagi hommikul ja valgu õhtul ja millal siis rasvU??

    Kes viidiks ühe näite koostada, saAKs rohkem aimu???<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aitäääh..

    juuni 15, 2009 at 7:10 p.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202320
    NatalieKelly
    Member

    Hommikusöögile lisa rasvast (hapukoor, peekon, avokaado, kookos) ja valku (muna; sisaldab ka häid rasvu).

    Makaronid jäta menüüst välja. Kui sojaoad, siis neid pole vaja.

    Viimane toidukord (ilmselt pidasid silmas õhtusööki) lisa süsivesikuid, nt kaerahelbeputru. Võid kohupiima asemel nt liha või kala süüa (päeval juba kohupiim menüüs). Et oleks mitmekesisem, söö hommikul kaerahelbepudru asemel nt tatraputru.

    Toidukordades üldiselt võiks rohkem nn. värsket olla (kurk, tomat, võilillelehed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>).

    Vahepalad pole tegelikult vajalikud. 3-4 toidukorrast piisab.

    Üldpilt võiks olla selline, et täisväärtuslikku valku kogu päeva lõikes, rasvu päeva alguses rohkem, lõpus vähem; süsivesikutega vastupidi.

    Ohh ma sain palju targemaks:D

    .

    Aga kas ma peaks kartuli ka menüüst välja jätma?

    juuni 15, 2009 at 7:07 p.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202319
    NatalieKelly
    Member

    Oppppppppaaaa, mul kass sööb ka kuskil sama palju päevas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mulle ei lähe lihtsalt rohkem sisse

    juuni 15, 2009 at 5:31 p.l. in reply to: Päevane kalori vajadus. #202295
    NatalieKelly
    Member

    Kuidas oleks sellise toitumiskavaga:

    Hommikusöök. 100 g kaerahelbe putru koos 200ml piimaga. ning 5tk musta ploomi.

    Vahepala: 200ml topsikohipiima, koos 1 õunaga.

    Lõunasöök: 125g makarone koos aedviljadega ning tuunikalaga 175g

    Vahepala:100g oad tomatikastmes. või 50 g mandleid

    Lõuna: Rosinatega kohupiim 250g koos hapukoorega 20% .

    MIda võiks asendada või juurte panna või ära võtta???<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 75 total)
1 2 3 4 5