naksitrall
Forum Replies Created
-
Postitused
-
MInu soovitused on järgmised:
a) Esimesed 7-8 tõmmet võid tõmmata täie kiiruse ja täie jõuga, sest selle ajaga lihast veel täis ei tõmba.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teine tõmme olgu minimaalse pingi ettelaskegac) Raskusastet ära üle 7 küll pane. Max 8.
d) Kui oled 7-8 tõmmet algul täiega teinud, siis lase tempo kuhugi 1.22 juurde, kusjuures tee nii, et mitte mõne tõmbega ei ole keskmine kohe 1.22 vaid kui sul on esimeste tõmmetega mingi 1.15-1.16 saavutatud, siis iga tõmbega 1-2 sek/500 nõrgemaks.
e) 45 tõmmet minutis on natukene palju, aga oleneb sinust endast. soovitan 38-42, lõpus miljon.
d) Pigem hoia tempot, kui et mängid sellega nõnda, et lased vahepela aeglasemaks ja siis kiiremaks. Tee alguse kiired tõmbed ära ja siis hoia 1.22-1.24. lõpus ikka täiega. Oleneb muidugi sinu võimekusest.
Mul endal ajad nõnda head ei olegi. 500m 1.22. 1000m 3.00.00, kuid ehk mõni kirjeldatud nipp on aksepteeritav ka paremate poolt.
mees on siiski vanaks jäänud. Nooruslik särtsakus on kah liigutustest kadunud. Aga kiitus tehtud töö eest. Natures freak nagu tarvitseti öelda.
Kirp saaks Kosmoses suruda raskuseid, milleks ta ei uskunud end võimeline olevat
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei võistelnud jah. Haigeks jäi vahetult enne võistlust.Vaeseke. Jõudu ja jaksu talle edasi pingutamiseks.
kui ma ei eksi, siis trauben zucker ja puuviljasuhkur on kaks eri asja. viinamarjasuhkur ehk dekstroos on väga kiire imendumisega ja seda soovitatakse kreatiiniga võtta.Just! vabandust
Vastab see tõele,et veega imendub kreatiin paremini kui piimaga?Veel paremini vesi + puuviljasuhkur ja kreatiin. Teaduslikult tõestatud parem imendumine.
Piimaga millegi pärast kahtlustan et sealsed rasvad aeglustavad imendumist. Seega paremusjärjestus alustades parimast Vesi ( või malhl ) + puuvliljasuhkur (ntx Trauben Zucker ) –> veega —> piimaga.
Kuna mul see materjal just ees lahti, siis võin ka samahästi copypasteda siia:Lihaskompositsioon muutub;
Toimub adaptatsioon müosiini raskete ahelate isovormides.
Lihaskiu fenotüübilise transformeerumise suund inimesel jõutreeninguga: IIa MHC isovormide osakaalu suurenemine ja IIx/d MHC isovormide langus
IIX/D -> IIA <- I
I – aeglased
II kiired
hope this helps
see on tark materjal, ühtlasi vastas ka küsimusele täitsa hästi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kust selle materjaliga lähemalt tutvuda saaks?Jah. Tõmmatud on ka mitte sumo viisil. Kahjuks nimed ei jäänud kõrva, kuid kaaluklassis -93 oli vähemalt kaks nõnda jõutõmbajat
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Anna siis teada, kuidas läks! Kui mina 1995 aastal esimest korda komisjonis käisin, siis oli seal ühel noorel mehel probleem, et kube oli roheline. Päris palju jama oli ning kutt kartis, et vänt lõigatakse otsast. Siis tuli välja, et tal olid mingid rämedad rohelised trusserid, mis hullult värvi andsid
Mul oli kohati kooli aegu sama küsimus huulil. Sõin meeletult. Hommikuti müsli + omlett + tee + võileib. koolis sõin kolm vahetundi järjepanu ja koguseid, mis tunduvad utoopilised ( sööklatädidega oli hea klapp ), ennem trenni kodujuustu ning juustusaiu, peale trenni valgusheik suurem riisi, tatra või kartuliga lihatoit ja õhtuti veel puuvilju-juurvilju ning ennem magama minekut võileibu, kodujuustu, kohupiima, meesaiu, lihakonserve. seda kokku kuni 4000 kcal ulatuses päevas aga näe, kaal ei tõusnud. istusin oma 190 cm pikkuse juures stabiilselt 75 kg. jõutreeninguid tegin 3-4 korda nädalas.
muudatused ilmesid ikkagi kindla toitumis- ja treeningkavaga. Oma peaga võid küll nuputada, aga ennem kui pea ees vette hüppad, tee ikkagi kodutöö ära ning küsi teadjate käest. Pärast hüppa vette kuidas tahad.
jõudu&jaksu
info on tõesti enamikel pakenditel kirjas, kuid üldplaan ikkagi järgmine:
Alustad nö. “laadimisega” kui iga päev võtad 20 g päeva peale ära jaotuna ( näiteks siis kokku 4 teelusikatäit päeva jooksul )
Võid võtta koos mahlaga või Drauben Zuckeri või muu puuviljasuhkruga. Võid ka selle teelusika suhu kallata ja mahla peale juua. tee kuidas tahad.
seda laadimist teed näiteks 5-7päeva.
edasi võtad ainult 1 teelusikatäis kreatiini päevas järgneva 4-5 nädala jooksul-
järgnevalt tee 1-2 kuud pausi ( või ka rohkem ) sest kreatiini tase on organismis piisavalt kõrge.
Oli küllaltki õpetlik. Ülesehituselt pisut sarnane dokumentallile “supersize me”.
Mees läbib 3 kuulise anaboolsete steroidide kuuri ning seda dokumenteerides.
Põhiidee oli, et dopingut võib võrrelda nagu tulirelvaga. Relv ise on ohutu, kuid valedes kätes vägagi ohtlik.
Ennem kuuri ning peaaegu lõpus käis ka meditsiinilises kontrollis ning sai objektiivset tagasisidet toimuva kohta.
Samuti fikseeris tulemused vabaraskusi nihutades ennem ja pärast.
Filmis on sees näiteid ajaloost, vestlusi tippsportlastega ( puhaste ja dopingupatustega) ning muud tausatinfot.
Eks lõpp ole ikka pisut jahmatama panev. 15 kg lihasmassi tõusu ning 10 kg rasvamassi langust. Teisalt jälle laastav
siseorganitele ning seda läbi doktori sõnade.
Ja vastus tekkinud küsimusele “is it worth it?”
Ei ole. Kuid tema sõnul on ta mõistval suhtumisel inimestesse, kes seda ühel või teisel määral kasutavad.
Õige vastuse ütlesid ise ära ja see on: hoopis midagi muud.Kõige ideaalsem hommikuks on tatra ja hirsipuder. Nimelt seepärast et need on ainsad aluselised pudrud, need helbed mida nimetasid (kui ka pudrud nendest) on happelised
Mis muudab happelisus-aluselisus toidu puhul? Toidu pH ise ei määra ju mitte midagi. Pigem määrab see, kus soolestiku piirkonnas toit seeditakse, ehk kas selles piirkonnas valitsevad happelised-aluselised tingimused. Inimese keha on nii võimas puhversüsteem, et toiduainete nõrk ekslemine neutraalse Ph piirkonna ümber ei muuda omistamisvõimet rohkemal moel kui see kas toit on pruuni või kollast värvi. Kõneainet pakub antud teema neile, kes tembeldavad toidu happelisust-aluselisust määrava faktori tähtsuse ülepeakaela mõjusaks. Hindan väga looduspuhtaid toitumisviise ning aru pidamine, millised toiduained on väärtuslikumad kui teised, ent Ph üle pea murdmine on ebainimlik.
Kõige ideaalsem oleks siinkohal hommikusöögiks mainida toiduaineid, mis on kõrged SV poolest ja aitavad päeva energiarikkalikult alustada.
Minu soovitus ( mitte kuldne tõde nagu paljud enda sõnade kohta väidavad ) on Kaerahelbepudes moosiga ning kõrvale tass mahla ja mõni viil juustu kah
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jõudu%jaksu!
Kas oled proovinud samu harjutusi nii ,et võtad kergema raskuse ja rohkem kordusi või siis ,suurem raskus ja vähem kordusi.Jep jep, olen proovind
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> samuti kava vahetanud. Aga ega ei tunnegi muret, pigem üllatust, et valulikkust pole triitsas juba enam ammu tunda saanud.Jõudu ja jaksu kõigile jõusaalihuntidele.
Ma ei tee ka nii palju harjutusi. 2 harjutusest ja 6-8 seeriast piisab. Võib teha ka 3 harjutust ehk iga pea suuremaks stimuleerimiseks üks, kuigi ega neid niikuinii täielikult isoleerida saa…Valu ei tähenda kasvu ja kui lihas kasvab ja JÕUD SUURENEB, siis on ju kõik korras.
Postitused
