Skip to main content

naksitrall

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 215 total)
1 2 3 4 … 13 14 15
  • Autor
    Postitused
  • mai 23, 2011 at 9:09 e.l. in reply to: 60 cm kätega leedukas ei saa mobiiltelefoniga rääkida #303358
    naksitrall
    Member

    Kas nõnda suurena juba raske ei ole elada normaalset elu? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 17, 2011 at 12:53 p.l. in reply to: Ektomorfi toitumine #302658
    naksitrall
    Member

    Kui sa pidevalt muretsed, et toit oleks kõhus, siis loomulikult su kõht on punnis. Pigem söö harvemini ja suuremaid koguseid ja ei pea suruma toitu kõrist alla. Kõik see koormab su seedimist.

    Vaidleks vastu. Kui sa sööd harvemini ning suuremate kogustega on see just seedimisele koormavam. Pealegi on kehal teatud piirväärtused, millest üle minnes keha enam vajalikke toitaineid ei omista, vaid laseb nö. lihtsalt läbi.

    Tihedamini, ent väiksemaid koguseid tarbides tagad toitainete pideva imendumise.

    mai 8, 2011 at 6:13 p.l. in reply to: tere.. kas keegi oskaks soovitada? #301288
    naksitrall
    Member

    tere.

    Kui sa soovid nähtavat tulemust nüüd ja kohe, siis teed arvatavasti omale liiga, või saavutad mittepüsiva tulemuse.

    Esimene ja vajalik samm on olukorra äratundmine ja astumine suunas, kuhu tahaksid välja jõuda. Seepärast õnnitlen, raskeim osa on läbitud.

    Teine samm on Elustiil. Rahulolu ning hea visuaalse pildi saavutad sa läbi aastate pikkuse töö. Samas kui sa hakkad nägema tulemusi, muutub see “Töö”

    palju meeldivamaks. Kujunda omale Harjumus elada sportlikku elu. Ka mulle meeldivad koogikesed ja mõned magusamad suutäied, kuid neid ei maksa keelata.

    Peaasi, et muu söömine, treening ning puhkus oleks kõik tasakaalus. Kujunda omale harjumus pingutada ning seejuures nihutada oma seniseid piire.

    Kui sa tunned, et areng võiks olla parem, siis vaata kõige pealt üle oma toit,trenn,puhkus – Loe ja hari ennast nii palju kui vähegi suudad.

    Kujunda elustiil tahtega enda kallal töötada ning harjuta see omale sisse nagu hammaste pesemine, siis ei peagi sa ennast nii palju enam sundima –

    süsteem toimib sinu kasuks.

    Aastad…..

    jõudu

    mai 5, 2011 at 9:00 p.l. in reply to: Janar Rückenberg – Team FAST “2016 suvi…” #300873
    naksitrall
    Member

    See väike tätoveering on kord vasaku, kord parema õla peal <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mingid pildid peeglist tehtud.

    Soovin jõudu ja jaksu!

    mai 4, 2011 at 8:55 p.l. in reply to: Haarde tugevus #300588
    naksitrall
    Member

    Kas sa ripud niimoodi, et hoiad toru ümbert kinni või pealthaardes?

    Pealthaardes, althaardes, segahaardes rippumine. Väga vahet ei ole. Killer üht kui teistpidi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 4, 2011 at 5:30 p.l. in reply to: Haarde tugevus #300555
    naksitrall
    Member

    See sama teema siin algusest peale lugedes annab kõik vastused, mis haarde tugevuse või treenimise kohta tekkida võivad.

    Omal ajal ei saanud ma aru, mis Magneesiumist kõik räägivad ja et tugevdab haaret. Mõtlesin et seda süüa tuleb <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Aga jah. Rippumine ( Kui kaua keegi rippuda jõuab ? minul pea 2 min hetkel ), Farmers walk, rippes käte kõverdused jne.

    Jõudu

    aprill 28, 2011 at 7:31 p.l. in reply to: Treening 40-kraadises kuumuses #299803
    naksitrall
    Member

    Inimene areneb kannatades. Sellised tugevad kõrvalekalded oma mugavustsoonist tulevad sinu kui inimese arengu seisukohast ainult kasuks.

    Ära unusta oma joogipoolise sisse natukene soola lisada. Seda kulub lõunamaal rohkem, eriti hea kui NaCl asemel saaks ka teisi soolasid.

    Aga motivatsiooni kohalt. Pigem tööta oma motivatsioon ennem kohale minekut üles. Juba lõunamaal olles end sundida on raskem kui pole tugevat motipagasit all.

    aprill 19, 2011 at 1:27 p.l. in reply to: Toidulisandite, valgupulbrite, kulturismi hea või halb mõju tervisele, veevajadus #298346
    naksitrall
    Member

    Toksikoloogiast tuntud lause: Iga aine on mingis koguses su kehale kasulik(vajalik) ja mingis koguses mürk.

    Vesi: Vajalik, et elada, aga suurest ahnusest jood pärast maratoni rohkem kui keha jõuab puhverdada – surm.

    Toit: Vajalik, et elada. Tarbid liialt palju – juba hädad tulevad.

    Alkohol: Väheses koguses kahjutu, isegi et kasulik. Hiljem juba mürgine.

    Toidulisandid – sama jama –

    aprill 18, 2011 at 9:11 e.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #298110
    naksitrall
    Member

    Kas selline sinule teadmata plakatile panemine on seaduslik?

    aprill 16, 2011 at 3:57 p.l. in reply to: Ott Kiivikas Fast Team – Tere tulemast Veteranide Spordiliitu”, uued “Oti” tootesarja tooted ja Team Kiivikas laieneb! #297844
    naksitrall
    Member

    Kord alpinistidega saunatades <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> jäi kõrvu üks teema: Mida rohkem inimene põhjamaises Eesti kliimas higistab, seda kehvem on ta aeroobne tase ning kui see väga higistav inimene järsku ennast niiskest troopikast leiaks, ei tuleks jahutussüsteem ülekoormusega enam toime. [Loomulikult on iga inimene antud vallas individuaalse füsioga!!]

    Minu kogemused: Ülikooli tulles olin kergejõustiku põhjaga kleenuke liduja. Esmakordselt tõsisemaid jõutreeninguid tehes pidin pea ära uppuma. Teinud kõrvale sõudmist ja seda mitte üldse vähe, adapteeris keha järk-järgult intensiivseid treeninguid ning nüüd jõusaalis rassides on higieritus vähem intensiivsem. -> vähenes aeroobse lävi tõusu ning lihaskonna arenemisega.

    *Minu mõtted*

    Ott, kas oled tundnud higierituse intensiivsuse muutuseid massi ja v-ettevalmistusperioodidel?

    Jõudu ja jaksu !!

    aprill 14, 2011 at 4:13 p.l. in reply to: Mass ja jalgpall #297516
    naksitrall
    Member

    Aga kas nii saaks massi kui teeks nädalas kogu keha 1 kord ja 5 korda jalgpalli

    pigem mitte. Eks loomulikult kõik oleneb, kuid trennist üksi ei loe suurt midagi. toituda on vaja.

    Lihas ei arene mitte trennis, vaid puhates <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    PS. Sa oled postitanud iga tekkinud küsimuse kohta teemasid, mida on foorumis kajastatud rohkem kordi kui kätel sõrmi kokku.

    Kasuta otsingumootorit ja sa leiad rohkem vastuseid kui küsidagi oskad.

    jõudu.

    aprill 13, 2011 at 1:26 p.l. in reply to: KAVA,KAS SOBIB? #297268
    naksitrall
    Member

    tegelikult on esimesel päeval suurem rõhk triitsepsil ja teisel päeval biitseptsil. on sul mulle pakkuda mõni hea kava(kangiga), ühel päeval tahaks triitsa ja teisel päeval biitsa teha? Aga kas seee kava on siiis tõesti nii halb, et ei maksa selle järgi teha? Seda kava saan kasutada ainult mai lõpuni, siis lõppeb kool ja ka treeninguid.

    Jah, see kava on tõesti halb.

    Soovitus. Ära keskendu alguses mingile biitsale, triitsale.

    Tee kükki ja jõutõmmet ja lõuatõmbeid ja rööbaspuudel surumist. Kui sa arvad, et sulle ajatakse möga siin, et miks ei ole sinu kaval praegu suurt kasu, siis võta seda tõsiselt.

    Ära leiuta ise, kui sul pole teoreetilist ega ka praktilist tausta. Kuula kõigepealt kogenumaid ning kui oled ise juba tegelenud treeningutega, siis võid ise varieerima hakata.

    Ole nii hea ja vali ülevalt tööriistade alt omale algajate kava ning tee seda. See, et sa algaja oled, ei ole solvang. kõik on sellised olnud. Samuti kui vajad harjutuste kirjeldamisel abi, siis ka need on tööriistade all olemas.

    See on see koht, kus kuula vanemaid ja targemaid, mitte ära mõtle, et oled juba tegija küll ning teed ise.

    Jõudu

    aprill 13, 2011 at 6:57 e.l. in reply to: KAVA,KAS SOBIB? #297193
    naksitrall
    Member

    Ei sobi.

    Aga 5g mõõda nii: 1 teelusikatäis väikese kuhjaga ongi u 5 g. oleneb ka teelusikast muidugi. mul on kodus kõik supilusikad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 11, 2011 at 3:54 p.l. in reply to: Paljuga teete biitsepse? #296887
    naksitrall
    Member

    Olgu loll küsimus tahes, küsija suu pihta ei löö. See, mis arengut keegi ootab ning kuidas ennast tulevikus näeb on ju inimese vaba valik.

    Ma siiski tunnen kiusatust lisada omapoolne argument. Inimene areneb kannatades.

    Peace

    aprill 3, 2011 at 3:00 p.l. in reply to: Concept 2, 500m #295744
    naksitrall
    Member

    Söö nii palju kui kannatab ning maga nii palju kui jaksad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eesmärgiks on süsivesikute depood täis laadida. Midagi spetsiaalset või kardinaalselt erinevat ei ole tarvilik sisse ajada. Eks ikka riis, kartul, tatar, viinamarjad, putru, putru, piima, jne.

    Kaks nippi veel võistlusteks. Kuna 500m on tohutult anaeroobne distants, siis soovitatavalt juba 1-2 minutit ennem starti hinga väga sügavalt ning palju ( Nagu hingeldaks peaaegu ), nii tood sa lisahapniku

    kehasse, mis rõõmuga kohe ära tarvitatakse. Korvad natukene hapniku puudujääki, mis sul koheselt ka tekib.

    Teine nipp on küll riskantsem, kuid kasutatakse. Kofeiin – see oli kunagi dopinguainete nimekirjas, ent enam ei ole. Siiski kofeiin on tõestatud efekti poolest vastupidavusalale kaasa aitavat.

    Siiski tuleks seda ennem katsetada, kui et kummutad vahetult võistluse ajal tabletid sisse ja siis lähed duracelli jänku silmadega starti, endal süda puperdab kurgus juba. 500m puhul ta võib-olla

    nii suurt efekti ei anna ka.

    Söö, puhka, lase neiul ehk massaaži endale teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    JÕudu

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 215 total)
1 2 3 4 … 13 14 15