naksitrall
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Hei. Võid mu soovitust kuulda võtta, võid ka mitte – soovitan seda, mis töötas Megahästi minu peal (olin 19 aastaselt 192 cm ja 77 kg). Nii palju kui tookord uurisin, jõudis minuni teadmine, et algaja võiks rahumeeli keskenduda ainult vundamendi ladumisele. Selleks on kükk, jõutõmme, rinnalt surumine, lõuatõmbed. Heale vundamendile saad ehitada lõpuks nii võimsa maja, et sul endalgi hakkab peeglist vaadates tulevikus ila jooksma. Muidugi võib asju juurde teha, kuid need neli olgu sees No Matter What. Põhimõtteliselt tegin ma 6 kuud ainult neid asju ja usu või ära usu, aga arenesid ka need lihased, mida ma ei treeninud. Ma ei teinud biitsa, kuid mu biits arenes, ma ei teinud otseselt triitsa, kuid mu triits arenes nii, et ma ei uskunud, et nii saaks olla. Kirjeldatud baasharjutused treenivad peaaegu kõike ja areneb kogu keha ramm. Küll hiljem saab hakata spetsialiseeruma. Nagu hariduseski – vundament ja alles seejärel spetsialiseerud.
Kui sa ütled, et sul ei ole võimalust neid nelja harjutust teha, siis see on vabandus, mida rohkem ära maini. Kui sul on kang, siis saad juba kolme neist harjutustest teha. Kui sa ütled, et lõuatõmbamiseks kohta ei ole, siis vaata veidi ringi, on piisavalt
” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />Toidulisandeid ära praegu üldse puutu. Ma tean, et kiusatus on ning reklaamimaailm töötleb su aju päris efektiivselt. See on ülihea, et oled keskmisest palju julgem ning ei karda küsida, see on väga äge, et näitad ülesse täiskasvanulikkust asjade üle arutleda. Võta endale eesmärk näiteks iga päev 5 minutit juurde õppida. Kas sa suudaksid iga päev ühe pusletüki jagu infot juurde hankida, kas siit või mujalt? Pusletükid annavad sulle pika perioodi vältel palju täielikuma pildi.
Palju sul raskuseid hantlile ja kangile on võimalik panna?
Hei.
Vahva, et spordi ja tervisemaailm sind on haaranud.
Ma ise olin sinu vanuses kah peenike kui nii võib öelda.
Esiteks pane siia detailselt kirja mida sa sööd ja kuidas sa treenid, siis saab midagi konkreetset ja argumenteeritult soovitada.
Lihtsustatult ütlen sulle omast kogemusest nõnda: Söö tihti, söö kõike kasulikku ning treeningutel stimuleeri oma kesknärvisüsteemi ja kasvuhormooni
eritust kehasse sellega, et tee Megaraskeid kükke ja jõutõmmet. Nad on ebamugavad harjutused, aga mida raskem, seda rohkem sind arendab ja treenib.
Uuri siinset foorumit, loe siinseid artikleid, küsi treeneritelt.
Rämpstoit on su kehale seda, mida see sõna esimene pool ka nimetab.
Aga soovin tuult tiibadesse.
Undionu ajab undijuttu. Ära parem tavalisest poest osta, osta suhkrut Fitnessist või apteegist või mujalt, kus müüakse ikka kvaliteedikraadiga kaupa. Ja puuvili on toiduaine, mida süüakse hommikuks, lõunaks, õhtuks jne aga mitte peale treeningut. Kes tahab kvaliteettulemust, peab ikka treeningprodukti võtma treeningu peale. Ma ei tea, mõni võiks veel ju ka piparkooki soovitada… Proteeini asemel tuleks valku võtta, mitte proteiini. Proteein on välismaalt, valk on siit kohalik, mis sobib paremini fermentide ja bakterite profiiliga.
Anna andeks, aga see oli päris huumor lugemine
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Peace*Tervist.
Tänud teema algatajale. Siit saaks kindlasti argumenteeritud ning teaduspõhiseid väitluseid välja tuua.
Mina astuksin leeri, et antud video ei ole teaduse koha pealt väga adekvaatne.
Esiteks on põhjenduseks fakt, et mees ise on igipõline taimetoitlane ning seega objektiivset materjali kallutamatult esitleda tal ei õnnestunud. Läbi
kumas tema hääletoonis ja kehakeeles vastikustunne piimatoodete suhtes. Samas ta ongi ala entusiast ning soovib oma mõtteid näitlikustada.
Teiseks kui sul on juba kindel soov kuulajaskonda mõjutada ning sul on selleks autoriteet, siis on väga lihtne keskenduda ekstreemsetele näidetele ning
kitsendada parameetreid.
näide 1 -> võrdles rinnapiima saanud väikelaste ja rinnapiima asemel lehmapiima saanud väikelaste tervist – seda kolmanda maailma riikides. Uuring oli väga kitsas ning uuringus ei kajastatud üldsegi muid olulisi parameetreid nagu elatustase, hügieen, muu toidulaua rikkus jne. Samuti puudusid kontrollgrupid. Mitte et uuringul olulisust ei ole, aga tulemusi interpreteeris ta kohe kõikidele vanuse, soo ja füüsilise aktiivsuse tasemetele.
Kolmandaks olid paljud väited, mis olid neutraalsed, viidatud. Paljud väited aga, mis olid ekstreemsemad, olid viitamata ja tema esituses tugevalt võimendatud.
Kindlasti sai siit mõtlemisainet ning häid teaduslike tööde uurimise initsiaatoreid.
Selliseid videosid võiks teha ala spetsialistid, kes on oma vaadetes neutraalsed ning seeläbi objektiivsed.
on mõni spordiklubi huvi ka üles näitamas?
Sparta, Reval, Arctic, Tartust, teisi?
pange suured jõmmid kokku, naiskondi ka.
Aga tänan, et oma mõtteid lahti seletasid
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kas sa laiendad oma mõttet kogu video peale, või mõnele konkreetsele näitele? Teadus oli kõik viidatud, ta ise on lihtsalt julge ja dramatiseeriva ütlemisega.
Peace.
pikk, aga väga sisutihe ja viidatud. Biokeemiliselt päris süvitsi minev. Soovitan soojalt. See ajaline investeering võib väga palju edasises kasulik olla
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Koos oma saaliga, 3 treeneri ning kommuuniga on http://crossfittartu.ee/
Mina olen crossfiti nüüd sügisest alates aktiivselt teinud. Eelnevalt tegin 7 a kergejõustikku ja 4 a jõusaali. Olen väga rahul ja tagasi enam ei vaata. Baasharjutusi või lihtsamalt öeldes erinevaid funktsionaalseid liigutusi on sadu ja iga trenn on kombinatoorika nendest harjutustest. See tähendab et iga trenn on erinev ning korduvaid trenne võetakse ehk poole aasta tagant? Trenn on tavaliselt järgmine: 10-15 min intensiivne soojendus koos treeneriga, siis 10-15 min jõuosa ja siis 10-20 min, oleneb WOD-st ( workout of the day ), kiiret funktsionaalset osa. WOD-d on nii rasked et crossfitis on indiviidi tasemel määrav ka sinu mentaalne kannatusvõime sest your mind will quit a thousand times before your body does. Kasvab sinu kapatsiteet nii mentaalses, aeroobses, anaeroobses kui koordinatsiooni valdkonnas. Treenitud saavad lihased, milleni traditsioonilise jõusaali treeninguga väga ei jõua. Näiteks rõngastel triitsepsile rööbaspuu stiilis harjutusi tehes on juures ka stabiliseerivad lihasgrupid jne jne. Trenni lõpus veel core lihaste treening ja lõdvestavad harjutused.
