naissfeiss
Forum Replies Created
-
Postitused
-
The abdominal muscles can be divided into two groups: the upper and the lower. The upper abdominal wall consists of four pairs of thin muscles arranged in layers connecting the rib cage with the pelvic girdle.
Huvitav, ütlesid, et ülemised kõhulihased kinnituvad rinnakorvilt puusaluu külge, aga kust kuhu kinnituvad siis alumised?
Mina soovitaksin vältida liigset omega 6 rasvhapete tarbimist. Rapsiõlis on umbes 25% polüküllastamata rasvu, millest 18 omega 6 ja 8 omega 3.
Kõik oleneb muidugi kogustest, palju sa seda rapsiõli jood.
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008…suppresses.html
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008…eight-gain.html
Seos ei tähenda seda, et üks põhjustab teist.
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008…erves-part.html
http://wholehealthsource.blogspot.com/2009…statistics.html
Näiteks Suurbritannias on suurenenud ülekaaluliste hulk, samas on suurenenud ka trenni tegevate inimeste osakaal. Ohoo, järelikult trenni tegemine teeb inimesi paksuks – igasugune füüsiline tegevus tuleks lõpetada.
No lihtsalt ei saa teha selliseid järeldusi. Sama lugu on ka piimatoodete tarbimise ja rinnavähi vahelise seosega.
Mulle hakkab järjest rohkem ja rohkem tunduda, et toimiva hormonaalsüsteemiga inimesel on ennast väga raske paksuks süüa.
Lugege neid artikleid, väga huvitav, aga suhteliselt väheräägitud teema:
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008…-and-sugar.html
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008…-kitava_20.html
http://wholehealthsource.blogspot.com/2008…nd-lectins.html
Kahju kohe vaadata kuidas taolised artiklid valearusaamu külvavad.
Antud uuringust ei saa absoluutselt järeldada, et punane liha on eluohtlik koguses üle 150 g päevas.
On ainult tõenäosused ja seosed, mitte aga, et üks põhjustab teist.
Näiteks on samasuguses seoses jäätiste müük ja tapmiste arv. Kui suureneb üks, suureneb ka teine. Kas jäätise söömine põhjustab mõrvu või vastupidi? Või on hoopis nii, et mingi kolmas asi põhjustab mõlemat, sest tuleb välja et suvel suureneb nii jäätiste müük, kui ka mõrvade arv.
Väga hea artikkel, soovitan lugeda, õpetab vahet tegema uuringutel, mis viitavad kõigest seose olemasolule ja nendel, mis päriselt tõestavad midagi.
Huvitav lugemine kaseiini- ja laktoositalumatuse teemal:
http://wholehealthsource.blogspot.com/2009…cteria-and.html
Põhimõtteliselt soovitaks suhkru ja jahu toidumenüüst välja jätmist, võib aidata laktoositalumatusega.
Vaevalt Usain puhas on. Meeldetuletus aastast 80 OM kus ei tuvastatud mitteühtegi dopingu kasutajat
Kas Rühl polegi siis puhtalt muna ja manna peal üles kasvanud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vihjad, et ta võib dopingut kasutada? 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Iseenesest õige, päris puhas ta ei olnud.
Veel parem uudis:
http://www.news-medical.net/?id=19352
Mida tegelikult antud uuringust järeldada võib:
http://www.proteinpower.com/drmike/archive…ated_fat_s.html
Kusjuures, peale küllastunud rasvade rikast toitu oli “paha” kolesterooli tase isegi madalam. Eine koosnes 1426 kalorist, milles oli 143 g suhkrut.
Need faktid olid aga kärmed kaduma ja küllastunud rasvast tehti paha poiss. Ainus, mis siit järeldada saab, on see, et koos hunniku süsivesikutega, sealhulgas suhkruga, on küllastunud rasval teatud halbu mõjusi, kui ka häid. Sama oli poloküllastamata rasvadega.
Rasvade osakaal on väga väike, 5% päevasest kaloraazist.
Kindlasti tuleks seda suurendada, isegi süsivesikuterikka lähenemise puhul.
Mina soovitaksin üleüldse rasvarohket lähenemist, 50-60 % kaloraazist rasvadest.
Väheke tõestust rasvarohke dieedi töötamisest:
Antud uuringus võrreldi kõrge rasva ja valgu osakaaluga dieete kõrgema süsivesikute osakaaluga dieetide vastu. Kõrge rasvasisaldusega dieediga kaotati kõige rohkem kaalu, samas olid ka kõik näitajad paremad võrreldes teiste dieetidega (kolesterool, kaal, vererõhk).
Antud toote toimeained:
* L-Leucine-Ketoisocaproic Acid Calcium (Leutec™)
* Bioperine Piperine Blend
http://en.wikipedia.org/wiki/Leucine
http://www.bodybuilding.com/store/lleucine.html
http://www.slimirex.com/bioperine
Ei oska öelda, kas algajale on sellist suhteliselt spetsiifilist toodet vaja.
Leucine on üks aminohape, ehk siis üks valkude koostisosa. Seda saab igast loomsest valgust.
Kas arst mainis ka midagi selja- ja kõhulihaste jõu kohta? Tihtilugu on seljahädad tingitud lihaste nõrkusest. Jõusaalis tehtavad seljalihase harjutused mõjutavad eelkõige välimise ja keskmise kihi seljalihaseid, mis treeningu tulemusena muutuvad tugevamaks ja suuremaks. Seljalihaste tugevust näitavad aga lülisamba ümber paiknevad stabilisaatorlihased, mida jõutreening mõjutab minimaalselt. Stabilisaatorlihaste tugevadmiseks on vaja teha eriharjutusi. Heas konditsioonis stabilisaatorid peaksid aitama ära hoida lülisambast tingitud hilisemate valusündroome, mida võivad põhjustada nt diski prolaps, radikolopaatiad, lumablgiad, lihaste düsbalanss jne.Kõige lihtsam eriharjutus on selili põrandal olles kõverdada põlved nii, et jalatallad jäävad maha ning tõsta vaagen üles 20-30cm kõrgusele ja hoida asendit ca 5 sekundit ning langetada. Ja kordusi võiks nt 10 teha.
Kirjeldasid vist harjutust, mille ingliskeelne nimi on Supine Bridge. See harjutus on mõeldud tuharalihaste aktiveerimiseks. Iseenesest tänapäeva istuvas ühiskonnas suhteliselt hea harjutus. Tuharalihaste mittetöötamine on seotud paljude seljaprobleemidega.
Samas jääb natuke segaseks jutt, et jõutreening ei treeni stabilisaatorlihaseid. Mida mõtled stabilisaatorlihaste all?
Jah, kui kehahoiak on metsas, osad lihased ei aktiveeru, keha liigub ebaefektiivselt, siis tekivad probleemid. Mitte, et süüdi oleks jõutreening, vaid enamasti istuv eluviis ja halb tehnika, kehahoiak.
Väga head artiklid, soovitan lugeda.
http://www.t-nation.com/free_online_articl…e_anabolic_diet
http://www.t-nation.com/free_online_articl…e_anabolic_diet
Häid ja halbu rasvu on raske defineerida. Arvamusi on vastakaid. Samas oleneb väga palju ka ülejäänud dieedist ja elustiilist. Näiteks istuva eluviisiga ülekaalulisele põhiliselt süsivesikuid söövale inimesele ei pruugi palju rasva tõesti olukorda paremaks teha. See aga ei tähenda, et rasv halb on. Probleemiks on süsivesikud ja istuv eluviis.
Ainult söömisega saab ka lihast kasvatada:
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…mp;top=top.lime
Sealt punkt 6:
6. Kui võimas on söömise enda efekt? Ühes uurimuses manustati vaatlusalustele 100 päeva jooksul igal päeval 1000 lisakilokalorit, kusjuures trenni jällegi ei tehtud. Isegi, hoolimata kehalise aktiivsuse puudumisest, kogukaalust, mis nad selle ajaga juurde võtsid oli 35% puhas lihas.Teemaalgataja probleem on iseenesest lihtne, sa ei söö piisavalt. Oleks hea kui postitaksid oma päevase menüü umbkaudsete kogustega.
Väga raske on uskuda, et sul on liiga suured lihased.
Kas näiteks tema omadest suuremad?
http://img49.imageshack.us/img49/8365/1220286407187xq6.jpg
Vaevalt.
Ma arvan, et kõik mehed siin võivad taevani kiita tolle naise jalgu.
Kõige parem oleks näha ka sinust pilte! Teiste kommentaare kuulates võid end vaadata liiga kriitilise pilguga.
Panin su toidu kaloriarvutisse:
1500 kcal
185 g süsivesikuid
145 g valku
23 g rasvu
Oled 15a, 170 cm ja 93 kg.
Mees, võta aru pähe. Baasainevahetus on sul juba 2000 kcal.
Sellise näljutamisega kaotad viimsegi jõu ja lihasmassi. Kaal võib küll langeda, aga mitte rasvaprotsent. Rasva ka eriti ei kao, keha läheb näljareziimile ja hoiab rasva kinni. Hormoonide tasakaal läheb 23 g rasvaga metsa. Tekivad igast probleemid, suur kõht, rinnad jne.
Soovitan soojalt tellida toitumiskava, paistab, et sul endal on tõsiseid probleeme korraliku menüü koostamisega.
