nahkjaluu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
http://www.fitness.ee/exercise_show.php?groupID=3&key=18〈=1
Selle masina peal suudan teha 160kiloga aga rinnalt olen surunud max 60kg ja seeriaid teen 30-35kg muidu ei tule 10kordust ära.
Pärast masinaga tegemist ei valuta aga peale vabaraskusega tegemist küll.Põlved üldse väga vähe liiguvad ,kükke tehes ei saa ennast väga alla lasta.
Kas see on okei kui ma jalgasi treenin vähem kui ülakeha sest mul jalad hetkel palju tugevamad ja paremas vormis kui ülakeha mis on päris nõrk.
Ühtegi vigastust pole olnud aga ma pikka kasvu ja põlved hakkavad väga valutama kangiga kükke tehes.Jalapressi peal seda probleemi pole.
Kas kükk, lamades surumine ja jõutõmme on ka sees ikka?
Kükke teen mingil masina peal.
Lamades surumise all mõtled rinnalt surumist siis jah.
Jõutõmmet, ei.
Ma ei öelnud et süüa ei kõlba, valik väga kesine lihtsalt, saab valida kas ahjukartul, keedukartul või riis ja siis kas sellele peale soe või külm kaste, muud midagi, salatit saab ka võtta.Ülejäänud asjad eest peab juurde plekkima ja seda raha pole mul kuskilt võtta.Ja kodus ka tavaliselt üks söök mingi 3-4 päeva peale.See pole mingi vabandus et ei saa süüa nagu sa väidad, saan küll.Aga nii palju kui mina tean peab toituma mitmekesiselt et keha saaks vajalikke aineid mitte et tuimalt arvutad oma kaloreid.
Ma võin ju süüa kuradi pool kilo makaroni ja pool kilo kartulit pole probleemi saan mingi 3kilo kaloreid aga mida ma reaalselt saan sealt lihase kasvatamiseks, ütle seda mulle parem.
Full body workoudi all pidasin silmas seda et pmst teen iga trenn väga palju erinevaid harjutusi tervele kehale mitte ainult ntx kõht rind ja biits vms.
Ma ei saa oma kaloreid kokku lüüa sest ma mõni päev söön väga palju ja mõni päev väga vähe sest ma üsna valiv toidu suhtes
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga muidu jah tõsijutt, peab rohkem sööma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ma pole kunagi arvutanud et palju neid kaloreid tuleb aga siiski ma tean et vähe sest ma peaaegu alakaaluline.
Kohukesed on hea soovitus, odav ja palju kaloreid.
Ma tean et kõik tuleb raske tööga, aega mul on ja ma ei proovigi leida kiiret võimalust, vb jah jätsin lolli mulje veits
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihtsalt ma tean et ma olen nn hardgainer ja ma pean sööma palju.
Aitah sulle et sa viitsisid aidata mind ja ma juba valin millist kava ma tegema hakkan
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks küsimus siiski, ma vaatasin neid algajate kavasid ja need tundusid väga lühikesed.
Ma tavaliselt teen kaks korda rohkem harjutusi ühe trenni jooksul samamoodi 3×10-12 ja selleks kulub ainult tund aega.
Kuidagi imelik oleks 30minutit trenni teha ma ei väsiks ära ültse
