naaskel
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jooksmine on vahva. Isegi praeguse ilmaga. Ainult, et asfaldi peal on raske sellega. Mul viletsad jalad, lööb ahilkasse, põlve ja alaselga vahel väikse valu. Murdmaad ei julge proovima minnagi enam, nädal tagasi käisin, jalg vajus terve tossu jagu mutta. Aga mis jooksmisse puutub, siis eelmine suvi hakkasin ka pulsokaga vaikselt tiksuma, polnud üle aasta korralikult jooksnud. Algus oli ikka rõve, kolm päeva olid jalad all valusad. Sügisel, kui arsti juures käisin ja see vererõhku mõõtis, küsis, et kas ma olen sportlane või. Et pulss olla madal. Alguses on jah tempokas kõnd hea, kuigi jah, see enamasti, nooremale mehele vähemasti, “nõme” tundub. Pulsokaga harjub mõne kuuga ära ja siis ei pea ilmtingimata seda jälgima. Saad ise aru, mis keha ütleb.
Edit: Ühtlasi võiks targemad öelda. Kas ja kui palju mõjutab jalgade vastupidavust, pikema maa jooksus nt siis, jõusaalitreening, kui nii võib öelda.
Jooksmine ja rattaga sõitmine siiski jalgade jõudu eriti ei arenda. Või kui arvad, et jalgade jõud peaks normaalne olema, siis võta oma rinnalt surumise rekordi raskus ja tee sellega kükke, mitu kükki jõuad teha?Üks variant oleks ülakeha 2-ka jagada nii, et ühel päeval surumised, teisel päeval tõmbed e. siis ühel päeval rind, triitseps, õlg (va. tagaosa), teisel päeval selg, biitseps, trapets, õla tagaosa. Kindlast soovitaks ikka jalagadele jõutrenni teha mingil määral, kui võimalik, siis pane 3-ndale päevale (ka säär). Kõhu peaks ka kuhugi mahutama, eriti vahet pole kuhu.
Ahnii… Kuidas sel juhul harjutused peaks jagama. Iga lihasgrupi jaoks kaks harjutust 2×10-12?
