n2k
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui massi tahad siis valku kuskil 2-2,5g kilo kehakaalu kohta, süsivesikuid mingi 5-6g,rasva mingi 1-1,5.
aga kui valgu söömisega massi ei taha?(söön protein nr.1)
Ei saand aru ausaltöeldes
Sa kirjutasid, et kui massi tahad, siis valku kuskil 2-2,5g kilo kehakaalu kohta, aga kui ma ei taha massi… st ei taha kaalu juurde vaid just vähendada, kas siis on mingi kindel piir valgul millest üle ei tohi panna jooki? Vbl natuke segane, loodan, et said pointile pihta
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>toru on juba natuke aega maas, nii,et sealt ei saa. Pumpa saavad sisse ainult starmani ühenduse omanikud ja 200 teise ühenduse kasutajat…aga seal ei ole ühtki videot vist.endal on :
arnold schwarzenegger ja markus rühl xxxl
Toru on täitsa töökorras! Pumbas üleval kindlasti Markus Rühli XXXL ja v-o ka midagi muud.
siis läks hiljuti üles, muidu paar nädalat oli maas :>
Kui massi tahad siis valku kuskil 2-2,5g kilo kehakaalu kohta, süsivesikuid mingi 5-6g,rasva mingi 1-1,5.aga kui valgu söömisega massi ei taha?(söön protein nr.1)
toru on juba natuke aega maas, nii,et sealt ei saa. Pumpa saavad sisse ainult starmani ühenduse omanikud ja 200 teise ühenduse kasutajat…aga seal ei ole ühtki videot vist.
endal on :
arnold schwarzenegger ja markus rühl xxxl
üritasin 90 kilo suruda ja kang oleks peaagu ribid sisse virutanud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> päris raske teine ikke.17 aastane 103 kilo ja surun 80 kilo headel päevadel. Ei pea end nõrgaks, aga kui loen, et 15 aastased lasevad 100 vabalt, kes on alla aasta trennis käinud, siis neid kappe tahaks küll näha…
Panid proteiini ka kavasse sisse???no hakkasin võtma. Ei treeninud vist üle, kord nädalas on ainult triitsepsile.
Nonii, vastan otsast peale teie küsimustele
1) ei ole midagi ümberkaudne, marek kalmus isiklikult tegi mulle treening- ja toitumiskava
2) Pole ma midagi pausi pidanud. Üldse esimest korda läksin jõusaali eelmise aasta juulis ja käin siiamaani. Lihtsalt juulist detsembrini tegin enda hea järgi trenni ja jaanuarist hakkasin kava järgi tegema.
Eile panin ka proteiini kavasse sisse.
kaua need poisid üldse trenni on teinud? Huvitav tähelepanek Kalmuse poolt… kas vastad ka oma treeninggrupiga ja tuleb kapid vs kapid võistlus?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>lihase venitasid nagunii välja, määri kreemidega..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> küll ta üle läeb.
