n2k
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ilmselt overeem kolistab kotti omale tiitli kui werdumil sõna öelda pole. Paljud tahavad emelianenkot aga mina ei tea kuidas tal vorm viimasel ajal.
Targad onud liialdasid veidi.Nojah, oleneb nii mitmest asjast, et ei saagi väga täpselt paika panna. kui lihasmassi kasvatad ja 3-4x nädalas jõusaalis siis miks mitte 2
Targad onud rääkisid, et ööpäevas 2g valku iga kg kohta ehk 80 kilone mees kes sööb 5 korda päevas umbes 32g iga toidukorraga.
e-ee …Palju sa soovitad tal siis kaalu alandada?
45kg peale?40kg peale?Veel rohkem?
Krt,kas on raske aru saada,et 162cm pikal ja 50kg kaaluval poisil ei ole sixpack’i näha mitte selle pärast,et ta oleks pekkis vaid et tal lihtsalt ei ole vastavad lihased arenenud!
Minu viga jah, ei lugenud korralikult läbi :[ Ära siis karju kohe
13. aastasena pole lihtsalt luud ja lihased nii välja arenenud veel, et saaks rahmeldama jõmmis hakata raskustega. Kui soov siis pigem rohkem korduseid väikeste raskustega.
Üle teema on sellest juttu. 5x päevas sööd ja hommikusöök on väga tähtis. Sööd vähem kaloreid kui kulutad ja sixpack tuleb. Üldiselt 13 aastaseid ei tohiks lubada veel jõusaali, noor oled. Nii noored tüdrukud ei vaata ilmselt su sixpacki ka et seda ilmtingimata vaja oleks. Küsi kehalise kasvatuse õpetajalt, ta oskab sind juhendada(loodetavasti) mida tegema peaks jõusaali asemel. Üldiselt on ÜKE koolides kurvastama panevalt väheseks jäänud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See artikkel pani mõtlema, et miks ehitatakse spordihallides ja spordiklubides riietusruumi ka saun. On ju seal artiklis öeldud, et soovitatakse sauna umbes 2 tundi pärast pingutust alles minna. Ei usu, et keegi viitsib riietusruumis 2 tundi oodata ja siis alles saunamõnusid nautima sukelduda. Kas tahtlik klientide ohustamine?
hommikul :
5 munavalget + 2 munakollast
õhtul :
5 munavalget ainult
nii loen mina välja ja loogiline tundub ka.
Miks kõhtu igakord teed, tee 1-2x nädalas ja korralikult peeneks, mitte üks harjutus igakord.Kõht taastub suhteliselt kiiresti, seega mõtlesin, et teen esmasp. ja kolmap. viisakalt ja reedel annan vatti.
Tänud kõigile muidugi näpunäidete eest
“>Natuke vara jõusaalis käia. Ma soovitan sul kuhugi trenni minna. Kui spetsiifilisemalt tahad, siis näiteks ujumistrenn on väga hea üldise treeningu mõttes. Kahju, et tänapäeva lapsed ainult arvuti taga aega veedavad. Nooruses ei tohiks ka jõusaali minna, pigem üldpõhi alla teha mõne muu trenniga. Tulevikus on seda palju raskem teha. Praegu võib jutt liiga ülistav olla, aga tulevikus tuletad veel sõnu meelde ja oled väga tänulik, et nii varakult trenni läksid. Ma käisin väiksena(7-13a) ujumistrennis ja siiamaani kahetsen, et sealt ära tulin.
Mul oli sama jama, aga ei käinud jooksmas. 3 nädalat järjest kõht valutas, hooti käisid tugevamad valud läbi. Käisin ka arsti juures kuna valud muutusid peaaegu väljakannatamatuks. Arsti juures ei osatud ka midagi öelda, ütlesid ainult, et nende arust on kõik korras. Tegin antibiootikumide kuuri ja valu läks ära. Tuli välja, et põletik oli kuidagi sisse pugenud.
Mis sa tahad inimese kohe päris nuumseaks muuta või,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Süsivesikute hulk on ju niigi meeletu.
Selleks tulebki rasvasid lisada – süsivesikute arvel muidugi – et rasvaprotsenti vähendada,
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>50% süsivesikuid on meeletu?
Ju siis tõesti tuleb süsivesikuid maha võtta ja rasvu juurde lisada. Praegu on rasva osakaal 18,5%. Soovitatakse kuni 30% aga seda juba alakaalus vaevlevatele.
Miks valku nii palju? Sa peaksid 8-9 korda päevas sööma, et sellist valgukogust omastada. Süsivesikuid võid lisada ehk, kui sa 5 korda nädalas trenni teed. Miks rasva lisada kui ta rasva % alla tahab saada?
Tervist!
Kas Tartus ei ole sellist asja plaanis käima lükata? Kusagilt lugesin, et päris paljud olid huvitatud ka lõunapool mänguga tegelemisest.
