mystikal
Forum Replies Created
-
Postitused
-
jah, väga õnnetu lugu. Ise arvasin, et ralliautod on nii turvaliseks tehtud, et selline asi on suht välistatud aga…väga kurb.
tõsiselt huvitab kuidas saab 82 suruda, sest kangile saab otsa panna tavaliselt 10, 15, 20kg jne. kettad. siis on ka veel väikesed 5; 2,5 ; ja kõige väiksemad 1,25 kettad, seega saab suruda 82,5 kg, võib-olla ei olnud see pisiasi sinu jaoks märkimisväärne, aga 86 kg surumisele on kõige lähemal võimalik 85 ja 87,5 kg!
Käed ju liiguvad jooksu ajal pidevalt ja kuigi on kõverdatud liigub veri seal vabalt. Selles probleem kindlasti ei ole. Võib-olla pingutasid üle ja kui alles püüad vormi saada siis kas jookse aeglasemalt või vähem. Kui vaevama jääb siis pöördu kindlasti pere- või spordiarsti poole!
ei, ma ei ole öelnudki, et ma lambist jooksen sellise aja. Käin suvel, sügisel ja kevadel jooksmas 2-5 korda nädalas umbes 25-30 min. sörki. Talvel jooksen ainult jõusaalis masinatel. Küsimus tekkis sellepärast, et ma ei ole kergejõustiku trennis kunagi käinud ja ei tea milline võiks olla treening taolistel distantsidel kiirema aja saavutamiseks. Kuna ma niikuinii käin jooksmas siis võiksin ka peale tavalise sörgi ka mingit muud jooksu teha, näiteks 1000m, 1500m aegade parandamiseks.
Nii et kui kellelgi on veel soovitusi…
Võib-olla võib probleem olla selles, et võtsid seda hilja enne magamaminekut ja sellepärast oli kõht vett täis(kui segasid seda ohtralt veega), või siis kui võtsid kreatiini segamini süsivesikutega, liialdasid nendega, annavad need ju energiat!
Soovitan sellise tõsise valu puhul pöörduda spordiarsti-ortopeedi poole, ise oskan soovitada Artrospordi kliinikut, täpsemalt Eldur Annust, kes mulle asjalku nõu andis ja füsioteraapiasse saatis!
bohemianrhapsody’l on õigus toitumine peab olema paigas. Ise kaalusin kui alustasin treeningutega sinust paar kilo vähem ja sain paari esimese kuuga ainult toitumise ja jõutrenniga kaalu tõstetud u. 6-7kg. Kindlasti peaksid võimaluse korral toituma tihedamini, vähemalt 4 korda päevas. Kui mälu ei peta tahtis keha 2g keha kg kohta valku ehk sinu puhul u. 140 g valku päevas. Et siis valgupulbrit võid nii küll manustada aga rõhku pööra kindlasti ka tavalisele toidule, valgurikas juku juust, kohupiim jne. Kindlasti kirjutab peatselt ka hr. Kiivkias ise ja annab asjalikku nõu!
ei ütleks, et nüüd kindlasti liiga palju…peaksid kirja panema oma tavalise toitumise (mitu korda päevas, millist toitu jne) ja kindlasti oma kaalu, kas sa oled nö hardgainer või tahad rasva lihaseks muuta…
Mikk tegu ei olegi valuvaigistitega, lihtsalt kui õlad valutavad siis on midagi valesti. Soojendus ei aita alati, põhjused võivad peituda ka nõrkade luude vms. taga selleks võikski süüa näiteks täiesti tavalist abiainet nagu on UltraGel mida müüakse kõikjal apteekides (ka amazoni poes), kui aga ei aita siis võiks ülaltoodud “kangemat” rohtu proovida. (Nad ei ole valuvaigistid, samuti nagu ei ole ka valgupulber steroid)
Kuup, lihtsalt võike oletus, et kui alustad rinnalihast kangiga surumiega siis võib sinu rinnalihastele antav väike koormus peituda kitsa haarde taga. Samuti on teada, et õlalihased töötavad just kangi ülesse toomise esimeses pooles (teises töötab triitseps) nii et kui tahad õlgadele väiksemat koormust võiksid kangi mitte päris alla viia vaid rohkem keskmisest osast üles ja keskele (siiski mitte päris keskele vaid natuke allapoole, kuid mitte liiga rinna lähedale).
Mul oli sama asi, valu poolnud küll kuigi terav aga u. siis kui juba 2 pakki UltaGeli ära sai söödud kadus ka valu. Siin foorumis soovitas keegi kunagi sellist rohtu nagu Arthryl, mis oli soovitajal tugeva valu kiiresti ära võtnud (nimelt sisaldab see rohi UltraGelist kõvasti rohkem kollageen hüdrolüsaati) Selle peab aga perearst sulle välja kirjutama!
