musimemm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kas arvutustes mingit viga ei ole?
60 kg kaaluva naise BAV peaks olema 1340 – 1380 kcal, see kaloraaž on vajalik ainult elus püsimiseks.
ei ole viga
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sinna kanti mul see söök jääb tavaliselt….Kaalu need toiduainete kogused köögikaaluga ära, siis saad täpselt teada, palju sööd. Hinnanguliselt tundub, et häid rasvu on vähe.kaalun koguaeg
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänase päeva söök kokku näib selline 1364 kcal.
valku 104,3 30,6%
süsivesikuid 84 24,6%
rasvu 63,9 42,2%
teie ütlesite, et oleks tore,kui need % saaks 25:35:40
ja seda ma pusserdan ja ei saa kuidagi……nagu üks suur hunnik õnnetust siin.
Mis häid rasvu ma peaks juurde võtma ja millal……
Ma aitaksin küll, aga ma ei tea, mida su külmkapp sisaldab.” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see 2200 kcal kohutab mind
)))))))))) ma siiani läbi ajanud nii 1000 kcal ringis, kui just pizza või mäki aeg pole olnud 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>))))))aga
hommikul: ikka paar muna söön, viilu jassi leiba, viil juustu või sinki ,tomat,kurk
lõunaks: kana või kala või lihaviil ja juurviljad,õun
enne trenni: olen söönud väikse karbi tuunikala
õhtul: kodujuustu või liha, kana,kala, tomat,kurk, õun
ja vett joon muidugi palju….oma 3 l päevas
2200 – 2300 kcal.Ma siin pusserdanud oma tabeliga (kcal,grammid, sv, rasvad, valgud, % jne) juba pool päeva ja ikka ei saa oma menüüd kokku. Keegi aidata eo taha
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)))))))?Valgud:rasvad:süsivesikud vastavalt 25:35:40, sõltub muidugi ka füüsilisest koormusest.Tänud Oldman:) Aga palju päevane kaloraaz võiks olla? Trenni teen 2-4 korda nädalas (jõutrenn).
Tere Fred
Kuna ma siit kusagilt lugesin, et toitumiskavasid tee antud hetkel ei tee siis küsin siit samast oma küsimuse ja äkki saan ka abi
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Teie toitumispõhimõtteid arvestades palju peaks olema päevane kaloraaž ja potsentuaalselt rasvade, süsivesikute ja rasvade suhe.
Soov oleks kaalu kaotada. Hetkel 60kg, 169cm pikk.
Ette tänades
K.
Tere Fred
Kuna mul Teie E-maili hankida ei õnnestunud siis panen siia kirja oma mure.
Sooviksin just teiepoolt koostatud toitumiskava, aga teie nimele seda siin tellida ei õnnestu.
Kuidas ma saaks teiega ühendust…..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks see ole jh igaühe oma arvamus.Ja siin kohas rääkida……..ma ei tea kas sa käisid eile võistlust vaatamas, aga see pilt oli masendav. Osavõtjaid peaaegu polnudki. Mõnes kategoorias 2 mõnes 5. Mis arvud need on sellised???????? Olematud numbrid. Ja kas see mitte ei näita seda, et rahval puudub ausustus sellesse spordialasse kuna seal eesotsas on nii ebaausad ja ……….. tead…..ma parem ei ütle midagi kuna mu närvid on tähtsamad, kui mõni JOBU!!!
Aga ikkagi ta kaotas juu,see tähendab et pole nii hea kui Ott.Hehh…..igalühel oma arvamus onju………aga minu silmis on see juba aastaid olnud üks räpane onupoja business. Nii, et ilu versus vorm on vaataja silmades
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vot nõme ongi see, et IFBB süsteemis on vabakaval väga suur tähtsus. Krt kas see on mingi tantsuvõistlus või, et hinnatakse kel ahter paremini liigub ja kes suudab puusa paremini nõksutada jne.
Marek oli laval väga 5 ja loodan, et ta on üle sellest kõigest, mis eile aset leidis. Nii, et mees pane täiega edasi!!!!!!!!!
??:”>