musi123

Ma nüüd päris täpselt valkude ja süsivesikute sisaldust koguselt ei tea . Võin näitkes tuua 2 päeva menüü

Kolmapäev

Hommik :

Tass rohelist teed , tl täie meega

80g müslit piimaga

Lõuna

4 keedu kartult

1 hakkpihv

jahukaste

1 viil peenleiba

morss

Õhtu

200g riisimöginat (riis , tomat , paprika , sibul , porgand)

hapukoor 10g

vesi

Vahepala

200g keedu Brokkoli soolaga

Neljapäev

Hommik

50g müsli piimaga

Lõuna

250g maamehesupp

200g kohupiimavorm kisselliga

1 viil peenleiba

1 klaas kama

3 viilu kaalikat

Õhtu :

300g makaronipasta (tomat , päevalilleseemned , juust , seesamiseemned , soja)

Vahepala :

2 viilu sepikut

See siis umbes 2 päeva menüü . lõunat ei saa väga ise valida , söön koolitoitu . Tean , et süsivesikuid on palju , kuid peaaegu igas asjas on neid palju , nagu ma olen aru saanud . Ei teagi mida siis süüa , kus neid pole ?