musi123
Forum Replies Created
-
Postitused
-
mina näiteks täis kõhuga trenni eriti teha ei saa , sest enamus trennist on igatikeha liigutav ja siis tunnen kuidas toit hakkab üles tulema , igatahes on väga ebamugav , jooksmisega vahest kaasneb ka pistmine .
on küll jah treenitav , aga kuidagi on nii , et mul lihtsalt ei tule õhtuti und ja hommikuti ärkamine raskendatud ja päeval tuleb uni . eks see lihtsalt praegu suvega sisse harjunud .
Kui need andmed õiged on, sest võisin vabalt eksida kuskil, siis mul on tunne, et ainevahetuses on probleem. Ma ei ole kindlasti toitumisspetsialist ning minu teadmised on piiratud, aga mul on tunne, et probleem on selles, et su organism pigem proovib kõike mis võimalik salvestada. Ma isegi julgeks arvata, et sa teed liiga palju trenni, eriti sellise kaloraazi juures. Kõigi nende teoreetiliste andmete juures tuleb kindlasti arvestada, et iga inimene on indiviid ja mis võib sobida üldsusele, ei pruugi olla sulle.
Ega mul ei ole küll väga kiire ainevahetus , see on ilmselt ma arvan ka natuke keenide põhjal . Mu isa ja enamus isa suguvõsas olevad naised on ikka väga suured, ja ma üritangi võimalikult palju tööd teha , et ma kunagi selliseks ei muutuks .
Hommikul võid julgelt süüa rohkem kui 2 musta leiba juustuviiluga. Hommikusöök on päeva tähtsaim osa. Sa paned oma organismi käima pärast mitmetunnist vaikeolekut. Vahepalaks enne koolilõunat söö nt üks maitsestamata jogurtit banaanitükkidega. Siis tuleb koolilõuna. Kui jõuad koju söö kohupiima ja hammusta sinna üks õun kõrvale, või tee omale maitsev cesari salat ja söö üks küpsis peale. Siis lähed trenni ja peale trenni oleks vaja kindlasti süsivesikuid ja valku, nt joo 300ml mahla ja söö kodujuustu mõnisada grammi. Seda selleks, et su lihased saaksid kohe taastuma hakata ja järgmine päev ka jõuaksid. Õhtusöögiks lisa brokkoli kõrvale lisaks veel 125g kana ja miks ka mitte natuke salatikastet. Proovi ka ise olla loov, võid lõunal ka teha nagu Archangel ütles puuviljade ja marjadega, piima ja jäätist blenderis kokteili. Väga maitsev!
Hommikuti , pole mul väga palju aega , olen suhteliselt hiline ärkaja , ja seega lähengi alati lihtsat vastupanuteed , et võtan müsli , panen piima peale ja ongi valmis , kiire lahendus . Aga need näited mis tõite on väga aitavad , nüüd tean kuidas täpsemalt millal ja kuna mida süüa .varem arvasin alati ,et peale trenni pole enam kasulik süüa , kui siis ainult mõni porgand v juurvili kui kõht väga tühi . Igatahes , tänud selle postituse eest , aitas väga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub, et sa lihtsalt ei viitsi end aidata.
Siin lehel on tööriistada all kalori-arvuti ning andsin sulle ka lingi teisele veebilehele kust neid teada saad. Samuti eeldan, et su toit tuleb siiski pakendidest kus samuti kogu info kirjas. Kui sa ei viitsi vaeva näha siis ära looda, et keegi teine ka sinu eest seda teeb.
Käisin seal veebilehel . aga kuidas ma arvutan seda , et kui on pandud kalorsus 100g kohta , aga oletama ,et ma võtan sealt aind 1tk vms , ega ma ju ei loe mitu neid seal pakendis on , kui on palju vms .. ma tean jah , et ma algaja ja värki , püüangi asjadest ju võimalikult palju aru saada , nii nagu nad on , ma olen väga palju uurind . ei tasu nii tõre ka olla . Liigun ma palju , enda arvates küll vähemalt .
oeh , see saab raske olema , ma ei oska üldse jälgida neid kalorsusi janii ..kui näiteks tuua praegu tänane menüüd , kas siin on piisavalt kaloerid ?
Hommik :
2 musta leiba juusuviiluga
klaas piima
Lõuna :
Sealihastrogonov, keedukartul, salat 175/445 g
Mahlajook 220 g
Leib 25 g
Vahepala :
3 shokolaadi küpsist
klaas piima
Õhtusöök :
200 g brokkoleid 2 viilu juustuga
2 klaasi vett .
Käisin ka täna jooksmas enne õhtusööki , 8 km , 55 min .
aga , kui siin mõni nimetas mu toitumist nagu nälgimiseks .. kas peaksin siis nagu üle sööm , et kui kõht täis , peaks ikka sööma midagi ? et energi kogus ikka täis tuleks ?
nii on tõesti raske asjast aru saada , kui üks räägib üht ja teine teist . ma arvan , et on inimesi , kes oma kogemuselt oskab samahästi aidata kui mõni kallis treener . http://tap.nutridata.ee/7 panin ka siia varasemalt oma toitumist kirja , minu päevane soovituslik energia kogus oli 2725kcal , minu arvates on see liiga suur .. esiteks ma ei saanud seda kunagi täis , alati jäi alla 2000 kcal . kartulit arvasin et pole kasulik süüa , kuna sisaldab palju süsivesikuid .
no ma proovin . Kuna nüüd algab vaheaeg ei pea kooli toitu sööma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hommik :
200 g tatrahelbe putru
klaas piima
Lõuna :
2 praemuna
200g kanafileed
100g hapukurki
klaas piima
Vahepala :
200g keedu brokkolit soolaga
Õhtusöök :
300g ahju porgand , kaalikas , tomat
3 tomatit soola pipraga
klaas õunamahla
Ma kogustes nii kindel pole , panin praegu nii silmajärgi umbes . aga kas selline oleks umbes normaalne siis ?
ma kardangi seda , et tellin endale selle kava ja siis ei suuda seda jälgida. Kuna ega mul rahaliselt niiväga ka priisata pole . Üritan ikkagi kokku panna asjadest , mis on mul kodus juba olemas ning võtta maha asju mida siis söön igapäevaselt ning mida ma ei tohiks nagu ma aru saan .
Võtta siis nii , et kartulit pole soovitav süüa eksole , kui ma praegu õigesti olen aru saanud. Nisu toodetest siis peaksin eemaldama makaronid, nuudlid, kastmed . Nüüd ongi küsimus , kas ma riisi ja tatrahelbe putru tohiks süüa ? + lisan ka rohkem salateid ja juurvilju . Magusat peaks ka tarbima ainult puuvilja näol eks ?
ma ei ütleks et see väga magus müsli on , ainus mis seda magusaks teeb on rosinad ja mõned üksikud kuivatatud puuviljatükid .
ma usun jah seda . näiteks ma armastan kana , ja tean et seda ma peaks tohtima süüa , seega see on üks poonus . aga raske saab olema sellega , kui ma ei tohi kartult süüa v tatart , need on samuti mu ühed lemmikud . + ausalt mulle väga keedu köögiviljad ei meeldi , söön neid suhteliselt vastukarva , aga tean et peaks pigem neid sööma ju .
Nii on raske mõelda . Et kas see meeldib mulle , muidugi sööksin ma heameelega mingit magusat shokolaadi müslit või midagi sellist . Aga millegi pärast tundub mulle see nagu tervislikum . Ja paljude mõne asjaga on samuti nii
Panen kindlasti palju asju kõrvataha . Vahest tunnen ikka nälga jah , siis joon vett või võtan viilu musta leiba .
Eks ma püüan kuidagi oma menüü paika saada .
Söön seda müslit . Kas see on halb variant ?
tervislikutoidu all mõtlesin nagu , et ei tarbi pidevalt saia ja näiteks nagu mingeid krõpse ega friikaid vms . Sellesuhtes on nagu korralik toit .
Nagu ütlesin ka , et lõunatoitu väga tingida ei saa , sest pean koolis sööma .
Kindlasti ei arva ka et näljutamine oleks lahendus . Lihtsalt ei ole väga suure isuga , igast toidu korrast saab kõht täis .
Olen mitmetelt abi küsin , aga põhiline ongi jah , et kõrvalda nisu tooted ja süsivesikud . Aga , siis nagu tekibki probleem ,et ei tohiksi midagi eriti süüa .
Juurviljades nagu kartul näiteks , siis tatra puder , makaronid , riis … kõik on süsivesikurikkad . mida ma siis lihakõrvale toitvat võiks võtta ?
