murelik
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Suur tänu hehee’le, sain abi. Häid inimesi ikka on veel, mõni teeb lihtslt teiste unistuste kulul nalja. Kuskilt peab ju ometi alustama ning proovima, et hiljem ei kahetseks, et vähemalt proovisid.
Väsinud oled sellepärast, et sööd liiga palju süsivesikuid ja minimaalselt rasva.Kui sa ei suuda mu vastuseid tähelepanelikult läbi lugeda (või veel hullem, neist mitte midagi aru saada), siis ei saa kahjuks sind ka aidata!
Andke andeks, jäin teiste kommenteerijate juttu uskuma.
Asi on selles, et tegelikult enne seda olin valgurikkal toidul, kuid ka siis tundsin end väsinult. Võibolla oli see seederaskustest tingitud väsimus, kuid õhtuks olin täitsa läbi. Nüüd on väsimus pigem pärastlõunati, õhtul pisut parem (äkki sellepärast, et siis pole kõhus enam toitu).
Sain õigesti aru, et hommikul valk ja süsiv siis ühtlaselt kogu aeg vähe?
Kõigile ju ei sobi valgurikas toit?
Lisaks veel: plaanin minna uuele tööle metsa, siis olen ju süsivesikud suures koguses ära teeninud juba hommikul ja ka peale tööd ning lõuna ajal, onju?
Andke andeks, et olen nii mõistmatu olnud. Palun veel viimast korda nõu!
Suur tänu!!!!
Kas hommikul siis ei tohigi putru süüa?
Suur tänu teie kannatlikkuse eest. Püüaks kuidagi teema kokku võtta.
Niisiis ikkagi süsiv pigem päeva esimesel poolel või?
Õhtul pigem valgurikas toit?
Söön hommikul putru, lõunal kaerakliikukleid ja puuvilja, siis joon petti linaseemnejahu ja pisukese mahlaga, järgmisena 100 g liha ja 300 g köögivilja oliivõliga, päeva lõpuks 125 g kala +300 g salatit (u 500, 600, 300, 300, 250 kalorit). Ikkagi tunnen end kuidagi väsinult. Hommikul võibolla liiga suure koguse toidu tõttu, kuid ka peale petti joomist u tunni aja pärast ja peale liha söömist mingi langus. Käin 3 x nädalas jooksmas, pärast on hea olla.
Kas mu väsimus võib olla tingitud sellest, et mul kujuneb suhkruhaigus?
Kas on õige, et söön valgutoite ja süsivesikuid eraldi?
Lühidalt:hommikul valgud/rasvad ning juur- ja köögiviljad
päeval sama
õhtul segatoit (valgud/rasvad/süsivesikud).
Valku peab saama iga toidukorraga, eriti hommikul, sest neil on ergutav toime; süsivesikuid peab saama kindlasti õhtusöögiga, sest neil on lõõgastav toime!
Aga enamus arste jne soovitavad ju hommikul ennast süsivesikutega laadida ning neid siis päeva jooksul vähendada?
Lisaks tahaks ikkagi rohkem kinnitust selle segatoidu värgi suhtes (et süsivesikud ja valk sobivad ühe toidukorra ajal söömiseks, Dr Levin ju ütleb, et ikka ei sobi).
Veel tahaks teada, mida süüa enne trenni või füüsilist tööd ja mida peale (ning ka millal ajaliselt)?
Olen abi eest tänulik. Äkki oskab keegi veel mingit lisalugemist soovitada, mingeid linke jagada?
