Skip to main content

MurderDoll

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 68 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 21, 2009 at 8:37 p.l. in reply to: rekordid 16aastaselt rinnalt surumises #180755
    MurderDoll
    Member

    Praegu 16, pole mõnda aega proovinud aga rekord 90kg

    jaanuar 21, 2009 at 8:24 p.l. in reply to: Kreatiini täpne kasutamine. #180750
    MurderDoll
    Member

    kas sellist asja Maximas on ? v nh, näiteks Selveris? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Elan kohtla järvel, siin pole selliseid suuri poode eriti :mad:

    Maximas ja Selveris peaks ikka olema, Selveris kohe kindlasti :o

    jaanuar 21, 2009 at 7:34 p.l. in reply to: Kreatiini täpne kasutamine. #180735
    MurderDoll
    Member

    Tere.

    Et olen kreatiini suhtes veel täiesti algaja. Keegi võiks täpselt seletada, et kuidas seda ttarbida jms. Purgil on kirjas , et 20g päevas (5 hommikul, enne trenni, peale trenni ja enne õhtusööki). MIllega on seda kõige parem juuua? Kas tavaline mahl sobib? Kuskil lugesin, et viinamarjasuhkurt on ka hea lisada…et kust seda saada? ja kuidas seda lisada jms?

    kõik nõuanded jms. on teretulnud ! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Võta seda viinamarjasuhkruga/dekstroosiga nagu sa lugesid, seda saab suurtematest poodidest, trauben sukker on nimi. Kuskil 17 eeku on 0,5 kg pakk.

    jaanuar 21, 2009 at 10:05 e.l. in reply to: Rind ja käed #180663
    MurderDoll
    Member

    Milliste harjutustega/trenažööridega võiksin ma saada rinna ja tagumiku pringimaks?

    Ma julgeks pakkuda et rinnale pec-tec ja tagumikule käärkükid <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 20, 2009 at 7:45 p.l. in reply to: ÜLESKUTSE: J6mminaator sügiseks lavale! #180594
    MurderDoll
    Member

    Ei no huumorit sai <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Edu!

    jaanuar 13, 2009 at 2:26 p.l. in reply to: Viin peale trenni!?? #179464
    MurderDoll
    Member

    Räägitakse jah siin alkohool on teatud koguses kasulik. Aga mina jääks ikka selle juurde, et ma peale trenni alkohooli ei tarbi. Saunas on küll hea õlut juua aga ausalt öeldes peale trenni teeb see saun minu keha nii lõdvaks, et kaua ma seal niguinii ei taha passida. Kaua vist ei tohigi olla peale trenni saunas. Ma ei tea miks aga kuskilt kunagi ammu lugesin või kuulsin.

    Alkoholi, õlut just nimelt, soovitatakse peale trenni võtta kui kiireid süsivesikuid. Peale trenni ei soovitata sellepärast sauna minna, et see liigne koormus südamele, eriti kui kõva trenn seljataga.

    detsember 11, 2008 at 9:20 p.l. in reply to: Teadmisi targematelt #174640
    MurderDoll
    Member

    Esimene asi peale treeningu paika saamist oleks kas tellida toitumiskava või ise koostada endale mingi kava ja siis alles otsida lisaaineid. Samas kui sul raha üle on võid ju endale valgu tellida, lisavalk teeb ju sulle head. Aga järgmine kord kasuta otsingut, selliseid teemasi on siin küllaltki juba viimasel ajal tekkinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 11, 2008 at 9:15 p.l. in reply to: Ületreening? #174638
    MurderDoll
    Member

    Soojendus: Kui teen käsi, siis 10min sõudmist ning mingi 7-8min ratast. Ja kui jalapäev siis vastupidu ratast rohkem. Venitused ka peale trenni muidugi. Teen 4 harjutust rinnale: lendamine (kaldpinnal ja tavalisel pingil). surumine hantlitega kaldpinnal ja surumine kang lamades. 3x seeriad ja 12 kordust. selga teen ka 4 harjutust: 2 seeriat tõmmet istudes kitsalt ja laialt. ning istudes kitsalt tõmme ning vastu kukalt laia haardega. 3 harjutust kõhtu nädalas ning üks päev spetsiaalselt jalale ning alaseljale. õlg 2 harjutust, triits 2 harjutust. biits ka 2 harjutust. trapets 2 harjutust. loomulikult on need kõik jagatud 3 päeva peale laiali.

    Loodan, et keegi midagi aru ka sai.

    On see normaalne? Praegu ma eriti ei saa ületreeningust aru, lähen magama u enne 11.

    Tundub olevat täiesti piisav jh, ise teen nüüd sarnase kava järgi, siitsamast võetud edasijõudunte 3-ks jagatud kava. Kuigi järgmine nädal teen nädalaks jõukast ise ka pausi, tundub et ületreening vm, enam ei lähe 90 rinnalt üles, kuigi üleeelmine reede läks

    detsember 9, 2008 at 4:51 p.l. in reply to: Treening sõudeergomeetri võistluseks? #174254
    MurderDoll
    Member

    Rekord on 1,33,5 Kui teen siis vbl kord nädalas soojenduseks + nv üks võistlussõit kohalikega.

    november 28, 2008 at 2:10 p.l. in reply to: Kehakaalu suurendamine #172581
    MurderDoll
    Member

    Kui sooviks oleks massi lisada, vaatamata tekkivale rasvale, siis lihtsalt söö palju jaksad, lihtne ja loogiline

    november 26, 2008 at 1:33 p.l. in reply to: sinu pikkus ja kaal, vanus? #172246
    MurderDoll
    Member

    188 cm, 81 kg ja 16a

    november 24, 2008 at 1:54 p.l. in reply to: mittemagusad valgujoogid #172021
    MurderDoll
    Member

    Palun väga – http://shop.fitness.ee/product_info.php?cP…products_id=767

    november 20, 2008 at 2:37 p.l. in reply to: Kommenteerige kava #171618
    MurderDoll
    Member

    Minu arust väga hea kava, kui see sulle mõjub siis lase samas vaimus edasi <_<“>

    november 19, 2008 at 9:46 p.l. in reply to: AC-C #171542
    MurderDoll
    Member

    Maitse on sellel minu arust üks hullemaid aga mõju on üpris kiiresti tuntav. Kui maitse ära kannatad siis soovitan võtta ikka.

    november 17, 2008 at 6:17 e.l. in reply to: Probleem rinnalihasega #169923
    MurderDoll
    Member

    Mis sa mõtled nii et nagu ühe lihase nurgast oleks osa puudu ?

    Kui muidu jookseb rinnalihase keskosa sirgelt siis mul teeb ta kaare sissepoole, see on ainult ühel. Ma lootsin kunagi kulturismiga tegelema hakata aga selle tõttu matsin selle lootuse maha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 46 through 60 (of 68 total)
1 2 3 4 5