mullaonu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Õlg:
1.Military press 5×5
2.Hantlite tõstmine ette
3.Arnoldi surumine
4.Kangi tõstmine ette
5.Lõuaalla tõmbed
Rind:
1.Surumine lamades 5×5
2.Surumine kaldpinnal
3.Hantlite surumine lamades
4.Hantlite surumine kaldp.
baasharjutusi teen ainult 5×5,teisi 6-8
Ära nüüd hullu ka hakka panema. Võta ikka asja mõistusega. Tahaks näha kaua sa nii vastu ka pead, enne kui ületreeningusse jõuad. Ma arvan, et suht kiiresti ja rääkimata sinna lisandusvatest vigastustest
trenn tehtud aga seekord kukkusin läbi,kuna keset täismängu(60-es kordus) lõi pähe vana tuttav valu(ühe korra enne on ka olnud), mis tähendas, et vererõhk on kõrgeks tõusnud ja selle peale tõmbasin kohe hoo maha
, kogusin natuke ja tegin trenni edasi masinatega natuke kergemate raskustega…
jo siis oli lihtsalt s*** päev, järgmine esmaspäev ehk parem päev
Hea, et siis ikka ellu veel jäid
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Saad vähemalt uue raporti teha 
Ikka väga on pistmist, mis puudutab rahalist poolt. Kui pole olümpia ala siis toetusi, auhindu jne. ei eksisteeri. Kõik on entusiastide ja fännide töö, et kulturism on seal kus ta hetkel on. Et kasvõi neid samu Eesti Meistrivõistlusi saaks pidada, tuleb meil kõigil – nii võistlejatel, kui ka tihedalt seotud inimestel(eelkõige Tokko, Kiivikas, Otsus jne.) ise sponsoreid leida, et võistlusi saaks korraldada. Üldjuhul on sponsorid ka ise ala fanaatikud. Igatahes peame neile suur tänu ütlema.Ok vastaks siis nii, et kuna puudub suurem huvi rahval selle ala vastu, siis eeldan ka, et puudub see riigil. Kui oleks suurem huvi rahval, siis eeldan ka, et oleks suurem huvi riigil. Kui oleks suurem huvi rahval, siis oleks ka sponsoreid rohkem. Kui eksin, siis parandage
Kas keegi oskab soovitada millega oleks hea asenda hommikust 4viljaputru või tatart ? Vahepeal sai söödud aga eriti ei meeldi ja vaikselt viskab üle. Valguks söön kodujuustu ja olen rahul, meeldib.Nii et kellegil häid ideid ?
Mnjah, kuid kahjuks juhtu seda enne, kui Eestist peaks kunagi keegi kulturismis Mr.O võitma. Kui ka siis ? Kuna ise vaatan tihti saksa programme. Siis olen seal ise näinud 2 korral saadet Rühlist. Kus siis näidati ta tegemistest kuda toitub ja treenib jne. Kuid meil jah kahjuks seda pole. Ott ja Ader muidugi 1 x nädalas on televisioonis. Kuid nad ka seal nii lühikest aega, et ma magan alati selle õige momendi ka maha, kui nad seal on. Sorry kui liiga kriitiline olen
kui 3 päeva nädalas jõusaali teha ja igakord erinev lihas, siis kas seda ühele lihasele vähe ei ole?Kui korralikult teed, siis pole. Täiesti piisav.
poks on pigem aeroobse eesärgiga. põhirõhu tahaks siiski jõusaalile panna. treeneriga on siuke lugu, et sellist (maakoht!! ise olen kunagi võistlustasemel teinud) pole. küsimus oli selles et mis päeval võiks jalgu teha jne, paigutada puhkus, et vältida ületreeningut.No, kui poks aint aeroobne, siis pole ju probleemi. Aga pead vaatama, et oma ülakehaga tiba liiale lähe selle poksiga, kuna muidu suuda taastuda. Võta seal tööriistadest 3 ne kava ja kasuta nt. siis teisipäev, neljapäev, pühapäev
Kulla rahvas, te unustate ära, et kulturism ei ole ju ka olümpia ala. Judo, suusatamine, korvpall ja jalgpall mida siin mainitud on, on ju olümpia alad.Mis siin olüpiaga pistmist. Kui on huvi ja vaatajaid, siis ka meedia huvi sellele suurem. Kas motosport on sul olümpia ala we.
Ma arvan, et üks põhjustest miks kulturismi nii vähe hinnateks on selles, et inimesed tahavad näha reaalset kahevõitlust. Nt. siis judo või kergejõustik, kus üks mees või naine peab teist siis vähemalt cm või sek edestama. Mida ka inimene siis reaalselt näeb. Kuid kulturismis hindavad seda kohtunikud, kas ja kes oli parem. Tavainimene tee seal suurt midagi vahet, kes nüüd parem ja kes mitte. Ega ma ka viitsi ju vaadata alasi, millest ma suurt midagi taipa
Täna raadiot kuulates kuulsin, et räägiti Martin Padari Judo EM pronksist. Tehti ikka teatavaks igas uudisenupus ja intervjuud otse-eetris jne.Mainiti ka ära, et riigilt on selle eest rahaline preemia vastavalt määrustele või nii.
Kuidas aga need siis Liisa puhul kehtivad? Tema ju MM pronks. Kas see on juba korraldatud?
Kui ei, siis EKFL võiks sellega tegeleda.
4 kuud olen teinud 2ks jaot kava järgi. nüüd tahan üle minna 3ks peale. Küsimus: mis päevadele trennid jaotada (st mis päeval teha jalgu ja ülejäänd keha, puhkus). tingimused on järgmised:eesmärk on lihasmass.
toitumiskava on olemas ja proovin järgida.
esmasp: poks
teisip: võimalus teha jõusaali aga mida
kolmap: ei saa mingit trenni teha
neljap: võimalus teha jõusaali aga mida
reede: võimalus teha jõusaali aga mida
laup: kui võimalus on siis ainult poks
pühap:võimalus teha jõusaali aga mida
Miks nii imelik küsimus, et aga mida. Kui tahad kava 3 ks teha, siis võt 3 ks jaotatud kava ja kõik
Millega tasuks juua seda (vanilli-kreemi maitseline). Tavalise mahla või muu vedelikuga on nagu mingi “kuse” hais juures.
Proovin homme jalapäeval selle 150 kordust jalapressiga ära” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , kui arvuti taha veel käia suudan siis raporteerin Paistab, et tonn999 jõudnudki enam raporteerima
