mullaonu
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Minu vaieldamatu lemmik Dorian Yates.
Ma tegin harjutusi rohkem, pingutasin rohkem, väsisin rohkem, puhkasin rohkem ja aega kulus rohkem.
[/quote
kui sul harjutusi rohkem, siis loogiline, et aega kulub ka rohkem. See oleneb ka raskustest millega sa treenid. Mul oli hiljem kui raskused suuremaks läksid seeriate vahel pausid 5 min, siis venisid vahel trennid tiba pikemaks kuid proovisin ikka tunniga.
Kui vaid nädalas korra sellist full body kava teha, kestvus 2-2.5 tundi, kuidas siis näeks välja toiduahel sellel päeval? Kas nii, et vedelaid kaloreid sisse hommikust õhtuni. Näiteks 5-6 liitrit piima jne, et 85 kg mehel saaks 5000-6000 kcal täis? Vadak ja viinamarja mahl peale treeningut on kindlasti. OLEN LOLL ÄRGE NAERGE MIDAGI
Ma tegin ka kunagi sellist kava ja tervelt 1,5 aastat. Aga tegin kõike aint 2 seeriat igale lihasele ja korra kuni kaks nädalas, et taastusda
. Sõbrad koolis käisid kõik 4 kuni 5 päeva nädalas ja naeris, et mida sa mees mängid lolli ve 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> hiljem tegin 3 trenni 2 nädala jooksul aint. Kuna keha ei taastunud ära.Noh tulemus oli selline, et surusin siis lõpuks oma 83 kg juures rinnalt 160 kg ja siis oli vendadel kõigil mokk töllakil, et kuda see võimalik on. Ütlesin, et trenni tuleb teha mõistusega, mitte p…………….a
Lihasmassi eriti ei tulnud juurde, vast mõned kilod, kuna toituda polnud siis võimalik nii nagu vaja. Vot selline lugu. 5 korda nädal on liig. 3 korda nädalas on liig. max 2 korda ja võta seeriaid vähemaks ja kõik seeriad max pingutuseni. Minu puhul töötas ideaalselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Treeni kõvasti ja targalt ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
