Skip to main content

mullaonu

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 349 total)
1 2 3 … 22 23 24
  • Autor
    Postitused
  • juuni 28, 2007 at 6:54 p.l. in reply to: söök enne trenni #118649
    mullaonu
    Member

    mv paar kappi söövad ennem trenni

    Pole eriline spetsalst, aga kunagi kuskilt lugesin, et pole organismile eriti kasulik enne trenni süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 28, 2007 at 6:16 p.l. in reply to: söök enne trenni #118645
    mullaonu
    Member

    no seda jh aga ma mõtlesin just enne trenni nagu nt 10 min enne trenni 3 banaani

    No vaevalt, keegi enne trenni alustamist veel sööb. Kuigi jah olen kuulnud, et mõned hullud söövad isegi trenni ajal veel, kui pool trenni läbi, siis ajavad toidu sisse ja panevad edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 28, 2007 at 5:18 p.l. in reply to: söök enne trenni #118639
    mullaonu
    Member

    küsimus siis , et kas keegi sööb enne trenni midagi. nagu banaani , kohupiima või midagi sellist ja kas see on nagu hea või halb . Kas funki annab ka juurde siis trennis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loogiline ju, paar tundi enne ikka tuleb süüa :lol: , mida söön sõltub sellest kuna trenni minek <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 28, 2007 at 2:47 p.l. in reply to: Aidake palun… #118629
    mullaonu
    Member

    niisiis asi on selline-olen 187cm pikk ja kaalun 75 kg

    kain jõusaalis mitte eriti tihti-töö võtab palju aega…

    söön aga erilist kaalu juurde saamist ei ole margata..

    Kas saab keegi seletada kui palju on vaja süüja ja mida nimelt…millistes kogustes et teha trenni..

    kui palju kilokalorit paevas ja rasvu,valke jne…

    Tasuta vast keegi viitsi seda teha. Vali siit mõni treener ja 300,- eek või oli 350 ei mäleta. Las keerab sulle mõne kompoti kokku. Kõige kiirem ja efektsem varjant <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 7:09 p.l. in reply to: Full body #118567
    mullaonu
    Member

    Aeroobne küll ei sega lihaste kasvamist. See on lihtsalt nii “kerge”… kui 150 kg isik hakkab kaalust alla võtma, temale on aeroobne kurnav, tavalisele tüübile ei tee see midagi. Fakt on see, et kui teedki nt pool tundi 3x nädalas ja kulutad no mingi 300 kcal, siis pead need tagasi sööma, et kaal tõuseks. See, et sina aeroobset tehes kaalu ei kogunud näitab, et süüa ei oska.

    Mul pole hetkel aegagi teha aeroobset, vaevalt leian jõusaali jaoks aega. Aga noh, füüsilise töö võib ka aeroobse alla panna, sest trenni see ei sega, aga kaloreid kulutab meeletult päevas, no vähemalt 1500 kcal. Kui kaalu tahan juurde, siis pean need tagasi sööma ja seda ma teengi…

    Jõutreeningut segab intervalltreening, see on närvisüsteemile ja lihastele kurnav, kuid aeroobse pärast pole mõtet põdeda. Isegi kaloreid kulutab nii vähe, et see eriti kaalusaamist ei sega. Sinu näide on liialdatud, mingi 300 kcal ei saa meeletult süsivesikuid süües tagasi? 1 väike jäätis või kaks võileiba ja kõik korras ju. Aga kui meeletult, siis peaks veel 1000 kcal otsa sööma.

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>:lol::cool::o Ok kas oled seda kava kunagi teinud. Siis proovi järgi ja tee seda 3x nädalas, kõik seeriad max pingutuseni. Ja siis veel 3 x nädalas aeroobset. Ma tahan näha, mis nägu sa oled 2 kuu pärast <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D. Siis targuta edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 5:09 p.l. in reply to: Full body #118559
    mullaonu
    Member

    piisab täiesti 30 min natuke kiiremast kõnnist päevas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui sinu teooriat kasutada, siis peaksid kõik ülekaalulised juba olema välja surnud nagu saurused, kuna nad ei tee piisavalt aeroobikat :lol:

    Ja jutu point oli hoopis selles, et kui ta seda kava teeb 3 x nädal ja siis vehib veel aeroobikat, siis pole lihastel aega kasvatagi, kuna pidevalt mingi koormus peal. Ise jändasin kah kunagi samuti, kuid polnud otseselt kavas lihast kasvatada aint vaid suurem tähelepanu oi jõul. Kuid tahtsin rskemaks saada aga kaal ei tõusnud. Sõin rämedalt süsikaid kuid sittagi kaal tõusis. Siis ühel toredal päeaval avastasin ühe artikli ja vähendasin kohe trenne. 2 kuni 3 trenni nädalas ja kõik .Ma korjasin nädalaga meeletu kaalu juurde, sama toitumisega. Tuli välja, et keha ei suutnud kaalu koguda kuna koormust oli liiga palju. Ja ma kulutasin nii tihedalt vehkides liiga palju energiat. Artikkel rääkiski sellest , miks suuremal osal kulturistidel on areng nii aeglane, kuna nad on kõik praktiliselt ületreeningus. Juhul kui sa süstla otsas istu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 4:17 p.l. in reply to: Full body #118555
    mullaonu
    Member

    ot et enne treenige ennast hiiglasteks JA alles siis hakake aeroobset tegema? millal? peale esimest atakki või <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>?

    piisab täiesti 30 min natuke kiiremast kõnnist päevas <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui sinu teooriat kasutada, siis peaksid kõik ülekaalulised juba olema välja surnud nagu saurused, kuna nad ei tee piisavalt aeroobikat :lol:

    juuni 27, 2007 at 2:18 p.l. in reply to: Pööraselt vale ja kirutud aeroobne treening #118544
    mullaonu
    Member

    Ei saa nõustuda selle artikliga. Võtsin aeroobsega + toitumise jälgimisega alla 45 kilo, ilma mingite liigese- ega lihasvigastusteta. Selleks läks umbes 2 aastat ehk siis keskmiselt kaotasin kaalu 2 kilo kuus. Kui olin juba mitu aastat normaalkaalus olnud alustasin jõutreeninguga ja umbes 6 kuud peale seda tekkisid tõsised probleemid põlveliigestega, õlaliigesed raksuvad ja aeg-ajalt on probleeme ka küünarliigestega.

    Muidugi ei väida ma, et minu kogemus oleks absoluutne tõde, aga mulle siiski tundub, et jõutreeningul on vigastuste tekkimise shanss kõvasti suurem kui aeroobset tehes

    Mnjah, ei oska öelda, aga juhul kui su toitmine peaks sama olema mis aeroobika ajal, siis keha ei saa võib – olla vajalike aineid kätte ja see paneb ka liigestele ja muule matsu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 12:27 p.l. in reply to: Full body #118537
    mullaonu
    Member

    Mis krt teil sellle aeroobsega on, selle kava juurde ei kuulu see <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuna sa hakkad seda 3 nädalas tegema, siis veel aeroobne ja kuna su keha ka puhkab. Huvitav oeks teada. Ärge imiteerige siin tippe pidevalt. Kui te olete noored veel siis ehitage endale ikka korralik vundament e.mass. Hiljem jõuate oma keha peedistada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 12:11 p.l. in reply to: Full body #118534
    mullaonu
    Member

    Muidugi polud programm täpselt selline nagu siin, kuna tegin tunduvalt vähem, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui selles kavas siin

    juuni 27, 2007 at 12:08 p.l. in reply to: Full body #118533
    mullaonu
    Member

    Kui sa oled veel suht algaja ja raskused on väikesed, siis vast kannatab jah seda kava 3 korda max veel nädalas. Aga kui rasakused suured, siis max 2 korda nädalas. Rohkem keha ei kannata. Juhul kui sa süstla otsas ei istu. Tegin kah algul seda 3 korda ja põlesin suht kiiresti läbi ikka. Siis puhkasin 2 nädalat ja läksin trenni tagasi ja alustasin 2 korda nädalas. Iga trenn lisasin raskusi 2,5 kg juurde ja jõudu tuli niiet mühises. Muidugi hiljem tuli raskusi vähendada ja siis uuesti tõsta. Sellisel kaval on kindel programm, kuidas seda teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 27, 2007 at 8:21 e.l. in reply to: kava #118508
    mullaonu
    Member

    Tervist!

    Tahaks paluda abi kava koostamisega!

    Et põhiline rõhk oleks suunatud ülakeha treeninguga.

    Treeningu võimalused iga 2 päeva tagant.

    Kaal 95 kg.

    e-mail: q-quattro@hotmail.com

    Suured Tänud!

    Võta ülevalt tööriistadest kava ja tee aint ülakeha. jalgu soovitan soojalt mitte teha. Kordan jalgu kindlasti mitte teha, siis saad Jonny Bravo multikas tulevikus peaosa

    juuni 26, 2007 at 9:00 p.l. in reply to: Full body #118479
    mullaonu
    Member

    KUi tahad teha sirgete jalgadega jõutõmmet, miks siis selg peab sirge olema? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No ega ma ka võibolla täpselt ei tea, kuidas peab tegema, aga selg küll päris sirgelt olla ei saa terve harjutuse vältel, siis tõmban sirgeks kui raskus üles tõmmatud on. Pole ka mingit ekstreemraskust kasutanud, tavaliselt kas 62,5 või 72,5 kg 2×12.

    Lase jah selg kõveraks, siis saad sama muudu lõbutseda nagu mina kunagi :roll: Jah kui raskused kerged pole hullu aga kui need suureks lähevad siis võib väikemgi viga su seljale saatuslikuks saada. Isiklik kogemus selline, esimesed 3 päeva olin voodis ja järgmised 3 kuud ravi. proovi kah äkki hakkab meeldima <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 26, 2007 at 8:24 p.l. in reply to: Areng ühe aastaga #118475
    mullaonu
    Member

    Suht raske hinnata kuba valgused erinevad. Ja valgus loeb väga palju selliste asjade puhul

    juuni 26, 2007 at 7:35 p.l. in reply to: MP-KOLME MEES. #118470
    mullaonu
    Member

    Täna juhtus siis jõusaalis selline lugu, et üks mp3-me mees ajas tõsiselt närvi. Oli selja päev, ning vana oli täpselt seal kogu aeg ees, kuhu mina tahtsin minna. Teha saab ju ka vahetusega kordamööda, mis ongi normaalne, kuid täna see ei õnnestunud:( peale iga seeria lõppu kukkus vana veel trenazööril istudes uut ja paremat lugu otsima! Mingi respekt peaks ka teiste vastu olema, kes saalis viibivad, arvan mina. Ütlesin siis vanale lõpuks, et kui tahad muusikat kuulata, siis mine diskole, ära raiska oma ja minu aega! Eriti ma ei mõista veel seda, et saalis mängib niikuinii hea muusika, ning minu arvates minnakse jõusaali ikka rauda rassima ja pingutama, mitte mp3-ga kuulama. Pobises siis vana midagi ja läks teise pingi juurde, vähemalt mind ei seganud ja näppis oma pleierit pidevalt. Vot selline lugu siis. Mul pole midagi selle vastu, kui keegi jooksurajal või velo peal mussi kuulab, kuulan isegi rullidega või rattaga sõitmas käies, aga mingid juhtmed pea ümber näit. plokki tõmmata(juhtmed pidevalt segavad ja jäävad ette) tundub minu jaoks mitte just eriliselt tõsise trennina.

    Vanal oli õiget rütmi vaja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> las laps teeb mis laps tahab …………………, et ei nuta :roll:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 331 through 345 (of 349 total)
1 2 3 … 22 23 24