Skip to main content

mullaonu

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 349 total)
1 2 3 … 22 23 24
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 14, 2008 at 11:33 e.l. in reply to: Küssa M.M. #111655
    mullaonu
    Member

    Huvitav kas tulnukad on M.M. ära viinud we

    jaanuar 13, 2008 at 6:02 p.l. in reply to: Rasvapõletus jättes toitumise ja jõusaalitreeningu samaks? #113261
    mullaonu
    Member

    Miks mitte 7 päeva trenni nädalas? Ma teen kasvõi väiksemal koormusel mõne päeva, aga iga päev. Ja kui vahele jätta, siis maksimaalselt 1 päev. Kui kõik päevad nädalas teha, siis kindlasti mitte hoobilt tulevikus trenni maha jätta… Võivad olla kehvemad tagajärjed.

    Kust sa need targad teadmised ammutasid

    jaanuar 13, 2008 at 5:50 p.l. in reply to: Millist kala sööte? #113264
    mullaonu
    Member

    Ma olen lihtne tüdruk, kalatoitudest on lemmikuks praetud räim :cool:

    Kas lihtne tüdruk siis võigi lõhet ja forelli süüa we <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 13, 2008 at 5:41 p.l. in reply to: trenn kodus #113279
    mullaonu
    Member

    Higistamine (olenevalt treeningkoormusest) kestab kuni 3h peale trenni. Soovitatav oleks juua alles peale higistamise lõppemist. Süüa tuleks tihti, aga vähem. Mõne tunni tagant. Tuleks süüa vähem rasva sisaldavaid tooteid ning viimane söögikord vähemalt 4 tundi ennem magama minekut, sest muidu keha ei jõua enam toitu seedida ja too läheb kõik rasvaks. Kõhulihaseid tee nii palju, kui kannatad. Alguses proovid näiteks 20 -ga. Sead näiteks 100 sihtmärgiks. Teed 5x 20 ära. Teed seni, kuni jaksad teha 3x 30 + 1x 10. Siis teed 2x 40 + 1x 20. 2x 50 jne… Kuni jaksad sada ära teha. Siis sead endale eesmärgiks teha 200. Teed 10x 20, 6x 30 + 1x 20 jne. Ja samuti soovitaks teha igakord ka üks seeria, mis oleks nii pikk, kui jaksad teha. Näiteks teed 5x 20 + 80 tükki.

    Kle sa oled nüüd küll kõik peapeale keeranud

    jaanuar 13, 2008 at 5:31 p.l. in reply to: Kas trenni aeg mõjutab trenni? #83247
    mullaonu
    Member

    See on vast tõsigi, et peale kuute on enamus rekordid, sest näiteks minul on sama asi, kui ma trenni olen teinud. Kõhulihaseid jaksan ikka õhtul teha 10 rohkem.

    No see aeg on ikka suht individuaalne. Sõltub kuna keegi ärkab jne. Endal sobib just peale lõunat kuskil kõige paremini.

    jaanuar 13, 2008 at 12:05 p.l. in reply to: mis oleks lihtne moodus kaalust alla võtta? #97470
    mullaonu
    Member

    Üldiselt võiks siia esilehele panna suure kirja, et oma toitumist jälgimata on nendest põletajatest ja saalides käimistest kaalu vähendamisele suht vähe abi :cool: Ühte ja sama küsimust tuleb nagu VÄNDRA SAEKAATRIST LAUDU <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 13, 2008 at 11:55 e.l. in reply to: Jooksmine ja vastupidavus #115240
    mullaonu
    Member

    Olen terve elu olnud halb pika maa jooksja ja suusataja. Kuna olen suht kõhna keha ehitusega, siis loogiliselt mõeldes ei peaks jooksmine mulle nii raske olema. Koolis tavaliselt olnud alati viimaste seas. Kas oleks põhjust minna arsti juurde selle pärast südant kontrollima? Jõusaalis saan ilusti hakkama. Aasta aega olen nüüd jõusaali trenni teinud ja aeroobne on tahaplaanile jäänud. Nüüd hakkan nädalas korra ujumas käima, ehk aitab. Kui lumi tuleb, käin suusatamas niipalju kui jaksan ja suvel üritan ennast jooksma sundida. Sügisel jooksin 1,6km ajaga kuskil 7-8minutit, mis pani päris mõtlema. Hakkab suht kiiresti pistma. Kas vastupidavus võib äkki südame probleem olla?

    Kõigile sobigi vastupidavust nõudvad alad. Sõltub paljudest asjadest. Palju sul on kiireid või aeglaseid lihaseid. Palju su organism suudab hapniku transportida ine. Reeglina inimestel kes on head nendel aladel, nendel ongi loomulik organismi võime hapniku juba rohkem transportida verre :cool: Kui veel kunagi sai kergejõustikus käidud siis oli sama, vstupidavust nõudvatel aladel olin suht nõrk aga kiirust ja jõudu nõudvatel ala olin jälle teistest üle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 13, 2008 at 10:50 e.l. in reply to: Suits, alkohol, tervis ja treening #115430
    mullaonu
    Member

    Marek Kalmus suitsetab ? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D :o 😮

    Mida sa imestad siin. Isegi kergejõustiku aladel tehakse seda. Kantergi ütles kunagi, et profid, kes ketast loobivad suitsetavad. Kunagi oli vist isegi jutt, et suusatajad pidid enne sõitu ka mõned mahvis panema. Pidi turgutama midagi. Sõltub kus ja kuna ja palju keegi teeb. Kui ta avalikes kohtades eriti tee, siis keegi panegi nagu tähele. See umbes sama loll, kui imestada, et mõni mees kasutab steroide, kuna mina pole kunagi näinud teda ei pildil ega tänaval kõndimas süstal per………. :cool:

    jaanuar 13, 2008 at 10:40 e.l. in reply to: Soov rasvaprotsenti kehas vähendada. #115460
    mullaonu
    Member

    See on Väga keeruline tekst seal äkki peaks mainima mida täpsemalt (nt. kala, kartul, jne) peaks sööma. Ja millal oleks kõige kasulikum mida süüa.

    Oled sa kindel, et lugesid teksti lõpuni. Algul on jah võib-olla jutt natuke keerulisem aga üldine tekst peaks küll suht aru saadav olema. Inimestel selleine loll komme tavaliselt, et kui algus tundub jama, siis visatakse kohe nurka.

    jaanuar 13, 2008 at 10:18 e.l. in reply to: Millist rasvapõletus söögilisandit soovitate? #115747
    mullaonu
    Member

    mul selline kava on olemas, mis jõusaali treener tegi! aga see puudutab esialgu vaid treeningut. toitumise kohapealt peaksin vist temaga uuesti ühendust võtma. mul on millegipärast selline eelarvamus, et inimene, kes minuga on silmast-silma kohtunud, oskab kava mulle sobivamalt koostada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Just toitumist ma pidasingi silmas :cool: Ilma selleta võib su tegevus saalis suht mõtetuks muutudu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2008 at 9:16 p.l. in reply to: Paluksin natuke abi! #116436
    mullaonu
    Member

    Tänud abi ja kiire reageerimis eest! Saan homme juba oma uut kava kasutada:) aga tahaks abi ka toitumisharjumiste põhjal (ni lihtsas keeles e. siis mida millal) ja palun ärge rääkige mulle mingeid B-3 si ja värka, ma ei mõista neid!

    Toitumine on selline pikk teema millest keegi vist pikemalt siin kirjutada viitsi. Kuid võid võtta ülevalt artiklite alt teema toitumine. Seal küllalt erinevaid artikleid. Aga kui eesmärgiks lihaseid kasvata ja oled veel kasvu eas, siis nagu M.M. ütleb, et suht mõtetu tegevus. Kuna kogu su energia läheb kasvamisele

    jaanuar 12, 2008 at 9:08 p.l. in reply to: Millist rasvapõletus söögilisandit soovitate? #116441
    mullaonu
    Member

    tänan hea nõu eest, proovin siis veel korra ja kui ikka paha hakkab, siis annan naabri kassile :cool:

    ega siis jäägi muud üle, kui trennis tugevamini edasi mütata, rasvapõletajad pole tõenäolislt minu abilised selles asjas….

    Sa võid üldiselt seal saalis ka elada aga ikka kasu pole midagi. Tee endal elu kergemaks ja telli kava <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Või loe see artikel läbi, ehk saad targemaks http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2008 at 8:55 p.l. in reply to: Paluksin natuke abi! #116535
    mullaonu
    Member

    Olen 15 a. suht algaja trennija. Ma käin regulaarselt jõusaalis ja kasutan pulbrijooki mis sisaldab kaltsjumi vitamiine ja proteiini(nimi on sport1pro). Söön peale trenni kartuleid ja muud sellist mida igapäev söödakse ning siis joon oma jooki. peale õhtusööki joon ka. Tõusen igal hommikul kell 7. Joon veits teed ja söön võileiba. Kõige rohkem söön koolis u. kell 11. Trenni teen peale kooli u. kell pool 4. Õhtul söön ma ainult ühe võileiva.

    Trenn koosneb põhliselt ülakehatreenimisest. (siin mul lähebki enamus abi vaja kuna tean et treenin valesti):

    sellili rinnalt kangi tõstmine 50x40kg (kuidas peaksin arenema ja mida peaks muutma)

    biicepseid 50x25kg (kuidas peaksin raskusi juurde lisama ja mida peaks muutma)

    seljalihased kangiga kuklatagant üles 25x50kg (kas peaksin midagi muutma)

    rinnalihased aparaadil 50x45kg

    ja teen natuke lisa kui jõuan!

    Jõusaalis käin regulaarselt üle päeva.

    mida ma peaksin oma trennile juurde lisama ja mida vähemaks võtma?

    mida peaksin oma toitumusharjumustes muutma(ja mida sööma)?

    mida peaksin tegema vahepealsel päeval tegema?

    kas saaksin ka kuidagi rohkem kordi jõusaalis käia?

    palun aidake mul mingi programm kokku panna. Ette Tänades <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kava saad siit, nii et anna aga minna :cool:http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=11

    jaanuar 12, 2008 at 8:03 p.l. in reply to: Mõned küsimused. #116728
    mullaonu
    Member

    No hommikul on su toit ka ikka suht nadi nagu näha. Mis see mõni võileib sulle vorstiga annab. Kui muidu saa, siis pane üks pakk kohupiima, 50 g juust, leiba. Hea oleks ka mõned munad sinna juurde. Püüa ikka iga söömaga vähemalt 30 g valku saada. Üldiselt soovitan sul endal siit uurida. Siin artikleid küllaga, valgust üksinda piisa

    jaanuar 12, 2008 at 1:29 p.l. in reply to: Soov rasvaprotsenti kehas vähendada. #119014
    mullaonu
    Member

    Oma rasvast vabaned õige toiduga :cool: Loe see läbi ja anna tuld <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 349 total)
1 2 3 … 22 23 24