muc
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Veebipoes on spetsiaalselt olemas kategooria KOMBOD. Seal on kõik koostisosad ilusti lahti seletatud, mida ja milleks. Lähipäevil peaks neid veelgi lisanudma. Hetkel paar saadaolevat ongi suunatud maksimaalse lihasmassi ja jõu juurdekasvuks.
Kuumutamisel mingi osa lihas olevat vett aurustub. Pane ahju 200g toorest kana. Kui valmis on küpsenud, siis on kaal alla 150g. Selle arvelt valgu% tõusebki, et vesi väljub.
See piir on igaühe jaoks erinev. Võtame nt, et kulutad 2000 Kcal. Nüüd oleneb, millise kiirusega kaalu langetada soovid. Kõige kindlam oleks umbes 200 Kcal miinuses olla. Nüüd siit saadki oma nö piiri välja arvutada. Jaga see 1700-1800 Kcal 5-6 toidukorra peale ja ongi olemas. Tee kohendused vastavalt oma energiakulutusele.
Flexonline.com ning muscletime.com on põhilised teemad. Flexonlines on siiski tavaliselt suurem galerii üleval nagu ka sel korral.
Massilisajaid on väga palju erinevaid. Põhiline vahe ongi neil see, millise suhtega nad süsivesikuid ja valku sisaldavad. Seda kui palju korraga võtta, tasub pigem vaadata just valgu järgi. Peaasi, et saad keskmiselt 30g (+-10g) valku kätte ühe kokteiliga. Sellise valgukoguse saamiseks saad sa mõndade massilisajatega ühtlasi 500g ja enam süsivesikuid. Need on vist sellistele tegelastele, kes kohe kuidagi ei kipu kasvama. Ütlesid, et oled 80kg, nii et sinu puhul peaks 1:2 suhe sobima ilusti. Et siis 1 osa valku ja 2 süsivesikuid (süsivesikuid topelt). Võtad samamoodi peale trenni kindlasti ja siis kas hommikul või lõunal veel lisaks, kui kuidagi tavatoitu süüa ei saa. Kui tavatoit muul ajal paigas, siis piisab ka vaid peale treeningut võtmisest.
Edu katsetamisel!
Lettidel on veebipoe tooted jah tavaliselt tiba kallimad. Kui sõpradega mingi suurema tellimuse kokku suudate mitme peale kloppida, siis on mõttekam veebipoest tellida, sest säästab rohkem. Üle 2000 kroonise tellimuse korral on saatmine ka tasuta.
Endaga on selline lugu, et olen glükosamiini tablette tarbinud aastaringselt. Siiski hakkasid põlved umbes kuu aega tagasi kükkimisel raksuma ning muutusid üha valulikumaks. Ühtlasi teen nelipealihasele ettesirutusi maksimumi lähedaste raskustega ning seal hakkasid põlved veel eriti tunda andma. Küünarnukid on juba mitu aastat raksunud, kuid pole valu teinud, mistõttu pole nende suhtes ka midagi ette võtnud.
Järeldasin, et glükosamiinist enam eriti abi pole ning otsustasin midagi muud proovida. Peale pikemat kaalumist otsustasin No1 kasuks. Enne seda polnud ma No1 kunagi proovinud, sest nooremana suutsin ma teiste abiga omale pähe võtta, et Tai Kane on saast ja need kaugete maade asjad on ikka õiged asjad. See on praegu väga in teema paljude nooremate ja ka vanemate seas. Osadel kahtlemata töötavad osad pulbrid erinevalt, kuid paljud, kellega rääkinud olen, pole vahet tundnud just lihaskasvu seisukohalt. Igatahes võtsin selle koti ära ning hakkasin peale trenni tarbima. Suureks üllatuseks kadus põlvedest valu peale seda, kui olin 2 korda No1 tarbinud peale trenni. Keegi eriti ei usu küll seda, isegi M.M ei uskunud : ) Aga nii ta oli. Lihaskasvu seisukohalt veel vara rääkida, aga tunnen, et praegu, mil võistlusteks valmistumine käib, taastab ta väga ilusti ära, nii et saan iga järgneva trenni maksimumiga teha. Igatahes jään edasi katsetama, sest liigeste seisukohalt oli üllatus väga meeldiv ning vaatan, kuda lihastele edasi mõjub. Praegu olen igatahes väga rahul.
Peace
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See, et enne aeroobset süüa ei tohi, on rumalus. Põhiline rasvapõletus toimub siiski peale treeningut. Enne aeroobset võiksidki just ühe valgukoksi alla lasta, segatuna nt Fat Burneriga. Tulemused garanteeritud. Valgupulber ise võiks olla midagi aeglaselt imenduvat, sest väga puhtad vadakud mõjutavad samuti nagu suhkrud, insuliini taset äkitselt, mis pole rasvade põlemise seisukohalt soodne.
No algaja ei mõista mingi valemiga ise kava teha!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Inimese organismi võime süsivesikute ladestamiseks on võrdlemisi tagasihoidlik,piirdudes tavapärase segatoidu puhul 70-80 g glükogeenina maksas ja 300-400 g lihastes.Süsivesikuterikast toitu tuleb tarbida 5-7 korda päevas.Arvestada tuleb ka ,mis kell on õhtul viimane ja hommikul esimene toidukord.Need on ca 70kg kaaluva mehe andmed.
