Skip to main content

Mr.Y

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 781 through 795 (of 801 total)
1 2 3 … 52 53 54
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 2, 2006 at 7:21 p.l. in reply to: mida soovitate? #65577
    Mr.Y
    Member

    Vaata ,,POOD”

    Konsentraatides on vähem, isolaatides rohkem (kallim ka)

    jaanuar 2, 2006 at 10:27 e.l. in reply to: Õhtusöök #65516
    Mr.Y
    Member

    Kaloripõletusarvuti andis sellised tulemused:

    Kehakaal: 70kg

    Kulunud aeg: 15 minutit

    Tegevus: Seks (mitte väga akrobaatiline)

    =27 kcal

    Ise tead kas usud seda või mitte…

    detsember 31, 2005 at 8:14 e.l. in reply to: Seljavalu & Jõusaal #65423
    Mr.Y
    Member

    Kindlasti venita, seda oleksid pidanud ammu tegema.

    Seljavalu puhul võib olla teguriks veel vale tehnika. Kirjutasid, et tegid vale harjutust. Ma ei tea mis harjutus see küll oli, aga paljudel harjutustel on väga oluline et selg oleks sirge. Eriti ohtlik on jõutõmme kui valesti teha. Vigastused on väga kerged tulema suurte raskuste ja vale tehnikaga. Soovitaks seda ka jälgida!

    detsember 30, 2005 at 7:15 p.l. in reply to: rasvapõletajad #65386
    Mr.Y
    Member

    Olen lugenud soovitusi, et kaalu kaotus ei tohiks olla nädalas suurem kui 0,5 kg.

    Et kaotada 9 kg 6 nädalaga, tuleb nädalas kaotada 1,5kg. Arvatavasti läks sel juhul ka lihasmassi kaduma

    detsember 30, 2005 at 7:06 p.l. in reply to: põlved #65384
    Mr.Y
    Member

    Põlvedele mõjuvad hästi head soojendus ja venitusharjutused enne raskeid kükke-presse (vm põlvi koormavaid harjutusi), see aitab põlvevalude tekkimise vastu või isegi tõsisemate vigastuste.

    detsember 30, 2005 at 7:03 p.l. in reply to: õhtusöök #65383
    Mr.Y
    Member

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2543

    http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=2853

    http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=3066

    http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=3391

    http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=3219

    Soovitus: Kasuta esilehel olevat otsingut

    detsember 30, 2005 at 2:30 p.l. in reply to: Treeningkava #65357
    Mr.Y
    Member

    Tavaliselt on iga treeningu vahel samale lihasgrupile 3 päeva puhkust. Nt E ja N ülakeha, T ja R alakeha. 72h on piisav küll, et võib jälle uuesti lihast koormata. Treeningumaht pole ka nii suur kui 3ks või 4ks jaotatud kavade puhul.

    Näiteks Ott Kiivika kaheks jaotatud kava puhul ülakehale: suurtele lihasgruppidele (rind, selg, õlg) on ühes trennis 2 harjutust (6 seeriat), biitsepsile ja triitsepsile 1 harjutus (3 seeriat). Sellise mahuga on 2 trenni nädalas normaalne.

    Edit: Ma ei tea, äkki ütleksid mis kavasid või saite täpsemalt silmas pead?

    detsember 30, 2005 at 12:22 p.l. in reply to: nüüd siis ongi käes #65346
    Mr.Y
    Member

    Trenni tuleks ikka teha. Aga keegi teine ei saa aidata kui ise ei suuda ohjeldada oma magusaisu. Peida kõik magus silma alt ära, parem ära ostagi neid.

    Magusaisu rahulda õunaga, 1 keskmine õun sisaldab samapalju kaloreid kui 1 komm. Õun täidab kõhtu, annab vitamiine ja ei sisalda rasvu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 30, 2005 at 11:39 e.l. in reply to: Treeningkava #65340
    Mr.Y
    Member

    Need ongi nii koostatud et liiga kurnav pole.

    Vaata nt. Treeningkavade alt Kaheks jaotatud kava, O.Kiivika koostatud.

    Selle alusel võid ka endale kava teha – muudad harjutusi kuid lihasgrupile kokku seeriate arv sama, siis ei teki ületreeningu ohtu.

    detsember 29, 2005 at 7:24 p.l. in reply to: Teaduslikud mõisted #65298
    Mr.Y
    Member

    http://www.amarillomed.com/howto.htm#Compl…20Count%20(CBC)

    detsember 29, 2005 at 7:37 e.l. in reply to: Anatoomia #65244
    Mr.Y
    Member

    Suvaline leht, neid nii palju internetis… otsi Googlest ja leiad paremagi pildi kui see ei sobi

    http://www.sirinet.net/~jgjohnso/musclesposterior.jpg tagant

    http://www.sirinet.net/~jgjohnso/musclesanterior.jpg eest

    detsember 29, 2005 at 5:50 e.l. in reply to: Teaduslikud mõisted #65240
    Mr.Y
    Member

    Chem-20

    http://www.drugs.com/enc/chem_20.html

    LH – Leutinizing Hormone

    FSH – Follicle Stimulating Hormone (eesti k. follikuliin)

    ACTH – Adrenocorticotropic Hormone

    http://www.neurosci.pharm.utoledo.edu/MBC3320/ACTH.htm

    detsember 28, 2005 at 11:22 e.l. in reply to: Avaldage arvamust! #65190
    Mr.Y
    Member

    Arenguruumi küllaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelt, kaua üldse treeninud oled?

    detsember 28, 2005 at 9:07 e.l. in reply to: Õhtusöök #65180
    Mr.Y
    Member

    Riisi

    1) Kalorid olenevad kogusest

    2) Oleneb kellaajast millal see õhtusöök on

    2) Juhul kui treening on õhtupoolsel ajal, siis õhtusöök peab ikka korralikult süsivesikuid sisaldama.

    Siinkohal küsiks:

    Mis kell foorumirahvas oma viimase toidukorra sööb? Mitu tundi enne magamaminekut?

    Kas on halb kui ma 30 minutit enne magamist söön – peaks varem sööma?

    detsember 23, 2005 at 5:29 e.l. in reply to: Kava jaotatuna kahex #64974
    Mr.Y
    Member

    Mina teen O.Kiivika 2ks jaotatud kava järgi:

    Ülakeha päeval kulub trenniks 1h ja 5-10 minutit

    Alakeha päeval kulub trenniks 50-55 minutit

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 781 through 795 (of 801 total)
1 2 3 … 52 53 54