Skip to main content

Mr.Y

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 766 through 780 (of 801 total)
1 2 3 … 51 52 53 54
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 5, 2006 at 2:06 p.l. in reply to: treeningkava efektiivsus #65803
    Mr.Y
    Member

    Arvatavasti on see mingisugune algajate kava seina peal, kui 3x nädalas seda sama teed. Tavaliselt tehakse algajate kava 2-3 kuud, Sa oled teinud 6 kuud, võibolla on sellest see arengu seiskus tekkinud.

    Proovi järgmisena 2ks jaotatud kava, et teed

    1. kord ülakeha, 2. kord alakeha, 3. kord ülakeha. Järgmine nädal vastupidi

    1. kord alakeha, 2. kord ülakeha, 3. kord alakeha. Vaheldumisi koguaeg, soovitavalt treeningutevahed 48-72h.

    jaanuar 5, 2006 at 2:01 p.l. in reply to: hommikusöök #65800
    Mr.Y
    Member

    Kaerahelbepuder kuivainena ikka 200g. Mõtle mis närune see hommikusääk oleks, kui valmis putru 200g – 2 ampsu ja see ongi siis päeva alus?

    Ma ise panen potti 100g helbeid, valmis kujul u 1kg putru. Tema saab järelikult ligi 2kg putru, oleneb muidugi vee kogusest. Aga muidu päris kõva kõhutäis, mulle vist nii suur kogus putru ei mahuks sisse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    btw. valke on:

    400g jogurtis ~12g

    200g kaerahelbeputru ~28g

    jaanuar 5, 2006 at 1:38 p.l. in reply to: treeningkava efektiivsus #65794
    Mr.Y
    Member

    Kas siis tõesti mõni O.Kiivika koostatud kavadest ei sobi, nt edasijõudnute kava jaotatuna 2ks või jaotatuna 3ks?

    Kui ei sobi siis tuleks jah tellida, mis muud üle jääb – ma ei usu et sa oma peaga oskad korraliku kava kokku panna

    jaanuar 5, 2006 at 1:35 p.l. in reply to: sheigi maitsed #65793
    Mr.Y
    Member

    Pikapeale võib muidugi ära tüüdata see maasika- ja shokolaadimaitse.

    Aga heeringa- või hapukurgimaitseline…

    See teema kisub juba rõvedaks

    jaanuar 5, 2006 at 7:50 e.l. in reply to: Munapudru, soja kaste #65758
    Mr.Y
    Member

    Munad on munad, olgu nad toored, keedetud või praetud (õlita).

    Tahad täpsemalt, siis kaalu ise ära ja arvuta (Tööriistad – Kaloriarvuti)

    Ligikaudne sisaldus peaks olema midagi sellist:

    Muna (2×60 g): 176.4 Kcal, 14.4 g valku, 0 g süsivesikuid, 12 g rasva

    +

    Piim 2,5% (80 g): 52.8 Kcal, 2.32 g valku, 3.76 g süsivesikuid, 2 g rasva /

    Piim 1,5% (80 g): 35.2 Kcal, 2.32 g valku, 3.76 g süsivesikuid, 1.2 g rasva /

    Piim 0% (80 g): 24.8 Kcal, 2.4 g valku, 3.76 g süsivesikuid, 0,04 g rasva

    Keskmise muna kaal on 60g selle järgi arvestasin et piima kulub 80g. Piimad arvutasin ise, sest kaloriarvutis valed andmed. Aga vali piim mida kasutad ja liida kokku. Kui sinna sisse läheb veel õli, siis liida see juurde (ma ei tea kuidas seda toitu tehakse).

    Peale trenni peaksid saama valku ka, köögiviljadest ei piisa. Isegi kui oled dieedil, ega ju liha välja ei jää? Järeldan et toidulisandeid ei kasuta, siis peaksid köögiviljade kõrvale sööma 100-150g liha/kala. Kalades sisalduvad head rasvad tulevad peale trenni kasukski.

    Enne või pärast, ei oska öelda selle koha pealt. Võibolla Oldman või keegi targem soovitab midagi.

    jaanuar 4, 2006 at 6:12 p.l. in reply to: Valu kaelas #65726
    Mr.Y
    Member

    Vähe usutav. Ma olen ise ka ,,kaela ära maganud” ja see ei kesta küll nädal aega, läheb päevaga üle

    jaanuar 4, 2006 at 2:42 p.l. in reply to: Mis vahe on sees või väljas jooksmisel? #65712
    Mr.Y
    Member

    Kaloritest.

    Väljas joostes peaksid rohkem kaloreid kulutama kui saalis, sest keha soojas hoidmine nõuab energiat – keha kasutab kaloreid, et pidada masinavärki töös ja kehatemperatuuri üleval.

    Minu info tuleneb sellest artiklist, loe ise täpsemalt:

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2691

    jaanuar 3, 2006 at 6:26 p.l. in reply to: Kaua organism seedib? #65641
    Mr.Y
    Member

    Kohupiim on kergesti seeditav, sisaldab valku kah. Süsivesikuid on ikka vaja. Aga mingeid magusaid kohupiima pastasid ei soovitaks osta, parem osta lahja või rasvatu kohupiim ja sega ise endale maitsvaks, lisades mis meeldib.

    Muidu kohupiim sobib küll enne trenni söömiseks.

    Edit:

    Hea asjakohane artikkel:

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2417

    jaanuar 3, 2006 at 6:14 p.l. in reply to: Kui palju jõuate lõuatõmbeid teha? #65638
    Mr.Y
    Member

    Peopesad eemale hoides on rõhk seljalihastel ja tagumistel õlalihastel ning rinnalihaste kontuur areneb paremini.

    See kisub juba offtopicuks… lisan siis siia oma tulemuse et teemasse läheks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Praegu kahjuks jõuan 0

    jaanuar 3, 2006 at 5:30 p.l. in reply to: Kui palju jõuate lõuatõmbeid teha? #65642
    Mr.Y
    Member

    Samad mis tavaliselt rinnale tõmmates.

    Erinevus tekib siis kui tõmbad althaardes (siis tuleb mängu rohkem biitseps)

    Parandage kui eksin, pole 100% kindel

    jaanuar 3, 2006 at 5:25 p.l. in reply to: Kaua organism seedib? #60632
    Mr.Y
    Member

    Enne trenni pead piisavalt sööma et oleks energiat trenni teha. Kui energiat pole, hakkab keha su lihaseid lagundama et energiat saada.

    jaanuar 3, 2006 at 4:52 p.l. in reply to: 1 hantel #63165
    Mr.Y
    Member

    Tee sellise raskusega et jõuad 8-10 kordust teha seerias. Kokku võiksid teha 3 seeriat.

    jaanuar 3, 2006 at 4:33 p.l. in reply to: Omlett #61743
    Mr.Y
    Member

    Vahet eriti pole. Toiteväärtuses küll (piim annab, vesi mitte), aga maitses mitte.

    Olen omlette teinud nii piimaga kui veega ja tuleb täpselt sama maitsev <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (seda omletti ei ole proovinud teha)

    jaanuar 3, 2006 at 2:02 p.l. in reply to: Kalorid ja süsivesikud! #65633
    Mr.Y
    Member

    Täpsustaks.

    Rasvad 1g=9,3 kcal

    jaanuar 3, 2006 at 10:51 e.l. in reply to: Mr. Olympia 2005 #65616
    Mr.Y
    Member

    On küll, mul praegu tõmbab

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 766 through 780 (of 801 total)
1 2 3 … 51 52 53 54