Skip to main content

Mr.Y

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 736 through 750 (of 801 total)
1 2 3 … 49 50 51 52 53 54
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 25, 2006 at 1:59 p.l. in reply to: söömine #67976
    Mr.Y
    Member

    No kui iga lihasgrupp saab kord nädalas trenni ja keha on jaotatud 6 päeva peale ära, siis treeningud sellised lühemad, u 40-45 minutit peaks kõik ok olema.

    5 päeva ja 2x nädalas tehes võis olla ületreening. Kui kogu aeg väsinud ka veel olid siis on see just ületreeningust, sest 10 trenni nädalas – nii treenivad ainult tippkulturistid võibolla.

    jaanuar 25, 2006 at 10:34 e.l. in reply to: toitumine… #67942
    Mr.Y
    Member

    Alles eelmine nädal tegid teema sama pointiga. Miks jälle uut vaja oli? Keegi ei tee tasuta toitumiskavu (treeneritest). Kui korraliku toitumiskava tahad pead selle teha laskma mõnel treeneril ja see ka maksab (O.Kiivika oma nt. 350.-). Seda ütles ta ise su eelmises teemas: http://forums.amazon.ee/index.php?showtopic=7093

    jaanuar 24, 2006 at 7:36 p.l. in reply to: Shake #67917
    Mr.Y
    Member

    panna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas peab lisama ka mingeid proteiini aineid?(Ei sooviks seda teha oma vanuse tõttu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Inimene sööb imikust peale proteiini. Kodus kartulat ja sousti süües saad ka proteiini :roll:

    Mis su vanusel siis viga on et ei tohi proteiini süüa? Inimesel on elamiseks tarvis ikka kõike – süsivesikuid, rasvu, proteiini.

    Tavaline shake koosneb:

    vedelik (piim, vesi, viinamarjamahl) + vadakuvalk

    Sinna võib lisada veel kreatiini, glükoosi ja muid aminohappeid jne.

    Otsingust leiab tegelikult jubedalt infot selle kohta, kõigepealt soovitaks mõned artiklid lugeda:

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2584

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2782

    http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2785

    jaanuar 23, 2006 at 7:51 p.l. in reply to: Minu varustus kodus… #67881
    Mr.Y
    Member

    Vabandust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei tea jah kust ma selle võtsin… vist sellest et kodulehel oli tasutapildiks naise pilt, siis oma lolli aruga arvasin et tegu on ka naisega :roll:

    Nii et jah vabandust ja tee ikka meeste kava algajatele, 2-3 kuud, sisetunde järgi, kuni tunned et on aeg edasi liikuda järgmise kava juurde.

    Aga edu treeningutel!

    jaanuar 23, 2006 at 1:53 p.l. in reply to: Süsivesikud õhtul #67779
    Mr.Y
    Member

    Inimesel peaks moodustama süsivesikud 55-60% kogu toidu kaloraazist.

    Sel juhul 75g süsivesikuid päevas oleks sobiv inimesele kes tarbib 500 kcal päevas.

    500*0,6/4=75

    Aga nii vähe süües pole küll vist võimalik normaalselt elada, baasainevahtuseks kulub organismil üle 1000 kcal. Ma ei tea kas korvad siis selle rasvade ja valkude söömisega, aga nii madalal pole vaja dieedi ajal ka süsivesikuid hoida.

    Piisab kui kulutad rohkem kui sööd, et kaal langeks.

    jaanuar 22, 2006 at 4:05 p.l. in reply to: Pro Bodybuilding Weekly #67676
    Mr.Y
    Member

    Mis programmiga seda vaadata saab, mul mitte ei lähe tööle ?

    jaanuar 22, 2006 at 1:00 p.l. in reply to: valgud #67647
    Mr.Y
    Member

    Jah, see on mõeldud et 160g oleks päeva peale kokku. Kui sheikidest saad 60g, siis ülejäänud toiduga peaksid selle 100g saama. Jaota see 5 toidukorra peale ära tuleb võrdselt 20g valku toidukorras. Kui 5 korda ei jõua, siis söö 4 korda ja 25g valku toidukorras. Toidukordade vahed võiksid olla 2,5-3 tundi.

    jaanuar 21, 2006 at 5:09 p.l. in reply to: Kas vastab tõele? #67537
    Mr.Y
    Member

    Pekki kulutab igasugune liigutamine, seega kiiremini tehes peaks rohkem kaloreid kulutama <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga see selleks. Hantlitega jõusaalis treenimise eesmärk ei ole kalorite kulutamine, selleks tee aeroobset.

    Jõusaalis treenid lihast. Lihas suureneb muidugi paremini kui teha korralikult ja õige tehnikaga. Tegelikult, tehnikale peaks ALATI keskenduma, et vigastuste tekkimist vältida.

    Seega tee harjutusi korralikult ja keskendunult. Kui tahad ,,pekki kulutada” soovitaks kas hommikul või peale jõutrenni aeroobset teha.

    jaanuar 21, 2006 at 5:04 p.l. in reply to: kõhulihased? #67536
    Mr.Y
    Member

    Kõige kergem on neid nähtavale saada tõesti rasva kaotamisega kõhu piirkonnast, sest kõhulihased on igal inimesel olemas. Mida suuremad, seda kergemini paistavad välja. Aeroobset võid teha lõputult, aga vale toitumisega võid selle kõik nulli viia. Ka ilma aeroobseta on võimalik kaalu alandada ja rasva kaotada, seega

    1. Toitumine

    2. Aeroobne

    3. Kõhulihaste harjutused

    jaanuar 20, 2006 at 4:46 p.l. in reply to: õhtu amps #67435
    Mr.Y
    Member

    See ei pea olema just rasvapõletus-periood. Ka massiperioodi ajal on kodujuust ja kohupiim väga head õhtusöögiks. Mõlemal sama valgu ja süsivesiku sisaldus + rasvatud. Kodujuustu sisse võid näiteks lõigata 1-2 aedvilja ja soovi korral ka maitsestamata jogurtit. Siis maitseb paremini <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 19, 2006 at 1:40 p.l. in reply to: Minu varustus kodus… #67303
    Mr.Y
    Member

    Ma arvan, et kui algajate kava soovitada siis ikka sellist algajate kava mis on mõeldud naistele. See mis copysid siia on ju algajate kava meestele.

    jaanuar 18, 2006 at 7:02 p.l. in reply to: Kaal #67230
    Mr.Y
    Member

    Kaal on alati õige, kui just patareid tühjad ei ole :???:”>

    Õhtult lihtsalt söök-jook keres ja kaal on suurem. See on aga alati erinev kogus, seega kui tahad kaalu jälgida täpselt, kaalu hommikuti.

    jaanuar 18, 2006 at 6:59 p.l. in reply to: palun arvamusi #67226
    Mr.Y
    Member

    Ma teen trenni ilma treenerita, sest pole sellist inimest siin.

    Aga kükki tahan ikka teha. Öeldakse, et kükk parim harjutus jalgadele.

    Aga tehnikaga on jah jama lugu, pean kuidagi selle selgeks saama, sest juhendajat pole.

    jaanuar 17, 2006 at 7:41 p.l. in reply to: Naharebendid #67135
    Mr.Y
    Member

    Otsime…

    Panin Googlesse ,,free image hosting”

    Esimene leht mis ette tuli (enim klikitud kasutajate poolt) oli http://www.imageshack.us/

    Vajutad Browse, otsid pildi üles, nt My Documents – My Pictures.

    Lõpuks vajutad nuppu Host it!

    Seejärel saad lingi oma pildile

    jaanuar 17, 2006 at 6:07 p.l. in reply to: Naharebendid #67102
    Mr.Y
    Member

    Uploadid pildi internetti oma arvutist. Neid kohti on palju kuhu tasuta uploadida saab.

    Siis saad lingi, kus pilt asub

    Teed postituse. Siis kas vajutad nupule IMG , kirjutad lingi ja vajutad OK. Siis lisad postituse :???:”>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 736 through 750 (of 801 total)
1 2 3 … 49 50 51 52 53 54