Mr.Y

Loogiline, et ehitaja pole kulturist. Kui nt säärt või v-kuju taga ajada, siis tulemus on 0. Aga suuremad ja tugevamad käed kui tavainimesel saab küll (sinna kõige rohkem, kuid mujale tuleb ka massi, aga natuke vähem) ja see juba suur asi, eristab kohe mehe poisikestest.

Timo Majori!

Mul ta video, kus ta surus 305kg, aga see pole võistlustel. Võistlustel tal rekord vist 275kg (kaal 108-111 kg.)

Arvad, et kõik tahaksid endale selliseid jalgu või?

Point oli see, et nagunii tal ei ole selliseid jalgu ehk ta peaks jalgu treenima. Eesmärgiks võib ta need ka võtta, kuid see jääbki siis ainult eesmärgiks, sest vaevalt, et keegi Eestis üldse sellised jalad endale kasvatab.

Püksid lähevad jalga küll kui on piisavalt suured. Arvatvasti su praegused püksid ei lähe, aga saad lasta eritellimusel teha endale sellised püksid. Ning aluspesu pead ka uue ostma, sest neid ei õnnestu sul üle reite muidu tõmmata.

Ning isegi kui selliseid jalgu ei taha, siis võiksid neid ikka treenida natuke.

Piim sisaldab suht palju rasva, eriti kui seda mingi liitrikese ära jood, saad maapiimast ju üle 30g rasva. Muidugi pole nii tähtis see ka, aga valgupulbrite mõte on ju siiski, et võimalikult kiiresti saaks selle valgu endasse. Muidu võiks ju tavalist piima ka juua, see on ka üsna ok. Aga kui valgupulber juba ostetud, siis et selle eelis ikka korralikult ära kasutada tuleks juua veega – pole ta ju üldse nii halva maitsega? Kui veega üldse alla ei lähe, siis pole probleemi, joo piimaga, aga lihtsalt teadmiseks sulle kirjutasin seda.

Süsivesikuid pole sul vast vajagi, oleneb palju piima jood peale trenni… liitrist saad parajalt neid igatahes. Ning siis varsti tahket toitu peale.

Pool aastat? 10 nädalat ja 10 kg on täitsa paras. Siis ei pea palju trenni tegema, ega väga nälgima ka. Nödalas 1 kg kaotada pole probleem, kui enamvähem õigeid toite süüa, siis püsib kõht täis (nälja tunnet pole) ja 4 korda u 30 minutilist trenni teha juurde.

Oi Ukraina üllatas jälle… olin kindel et Sveits võidab, muidugi penaltites enam mitte, seal on juba õnnemäng. Igatahes nüüd võiks Ukraina Itaaliale ka ära panna oleks mõnus

1 seeria, ütleme 10 kordust, kestus max 1 minut ja seeriate vaheline paus 1 minut, siis kulub 3 seeria peale 6 minutit. Tunni ajaga jõuab 3×10=30 seeriat. Aga kui mõned soojendusseeriad teha ette ka + natuke kulub raskuste lisamiseks ja maha võtmiseks, siis jõuab u 25 seeriat sooritada. Lisa oma aeroobne 10+10 min ning venitamine 10 min tuleb kokku 90 minutit.

Aga seeriate koha pealt peaksid ise midagi õppima. Mine ja proovi järgi, tee 15 seeriat rinnale ja 15 triitsepsile. Siis peaks ikka loll olema küll, kui nii pika ajaga ei saa juba lihast läbi. Või mingi 15 seeriat järjest õlakehitusi? No tee tunde järgi siis või otsi mõni targem “vana postitus”, kuigi ühes artiklis juba öeldi, et lihas ei loe sul seeriaid ega kordusi.