Mr.Y

No vott kui jõudu on vaja, siis on teine asi natuke

august 5, 2006 at 2:31 p.l. in reply to: olen sportlane, aga tahaks kaalu alandada #88438

Mr.Y

Member

Mingeid voldikesi pole kül kuskil, nende asemel on aga lihased

rasv aga koguneb pigem keskkohta

Su enda jutt läheb vastuollu, on sul seal keskkohas,kõhu peal lõppude lõpuks siis voldikesed või kõhulihased?

august 5, 2006 at 2:27 p.l. in reply to: proteiini segamine jogurtiga #88437

Mr.Y

Member

Veega ta ju just ei tahtnud, sest maitse on crapp (seda ta küsiski, kas võib millegi muuga juua)

august 5, 2006 at 2:15 p.l. in reply to: rinnalihased #88436

Mr.Y

Member

Okei, teen asja selgeks. Rind on üks lihas. Rind pole viis või rohkem erinevat lihast, mida saab eraldi isoleeritult teha osade kaupa, et täna teen keskelt, homme ülevalt ja alt, siis väljast ja siis seest. Sellest võiks ikka aru saada. Siis on veel kaks erinevat gruppi inimesi:

1) ühed arvavad, et nt pos kaldpingil tehes stimuleerib rohkem ülaosa kui alaosa

2) teised arvavad, et pole vahet kuidas teed, ikka stimuleerib võrdselt

Aga sellest ma ei viitsi vaielda. Point on selles, et eraldi osi ei saa teha (nagu gmaster ütles). Töötab kogu rinnalihas. See, kas ülemine osa töötab rohkem või mitte, seda ma ei taha vaielda, vaid et sa ei saa isoleeritult töötada ainult ülemist osa, ainult alumist osa jne.

august 5, 2006 at 11:17 e.l. in reply to: proteiini segamine jogurtiga #88423

Mr.Y

Member

Võid segada küll. See on nagu jogurtile lisavalguks… aga, mis lahustumisse puutub, siis peaks küll ära segunema. Olen jogurtiga joonud (just hea maitse pärast!) ja lusikaga segasin niikaua kuni enam tükkis ei olnud ja siis jõin ära.

august 5, 2006 at 11:12 e.l. in reply to: rinnalihased #88422

Mr.Y

Member

Eraldi osi sa ei saa teha. Rind ei koosne osadest, see on üks lihas. See ei tee friigiks, kui ainult lamades surumist teed. On palju ka selliseid inimesi, kelle arust kulturistid on friigid, et peavad iga nurga alt rinnalihast treenima. Lamades surumisega treenid kogu rinnalihast! Ma ei tea, kas surujad ja jõutõstjad teevad kaldpingil trenni, vähemalt mitte esimese harjutusena rinnaülaosa massi jaoks, ei ütleks, et neil kehv rind on või, et nad oleksid friigi välimusega.

Kui su eesmärk on suruda 120kg siis on palju efektiivsem treenida jõutõstjate moodi, mitte kulturistide moodi ehk siis nagu gmaster ütles. Kui sa teed 20 seeriat erineva nurga alt, siis 120ni läheb palju aega.

august 4, 2006 at 6:53 p.l. in reply to: Kuulaks tarka nõu #88404

Mr.Y

Member

Nagu ma aru saan treenid sa ju lihasgruppe 1 kord nädalas, et pole vahet, kas teed E või K ? Imelik, et sa ülakeha ei jõua teha. Muidugi juhul, kui tahad teha 20 seeriat rinda, selga, õlga ja 10 veel biitsa, triitsa ja käsivarsi. Aga nt ülakeha trenni variant:

A1 Lamades surumine

B1 Tõmbed kangiga ettekallutatult

A2 Rööbaspuudel surumine

B2 Lõuatõmbed althaardes vastu rinda (või plokil)

Kõhulihastele üks harjutus

Tee vaheldumisi üks seeria A1, puhka, siis üks seeria B1, puhka jne. Seeriaid ma ei oska sulle pakkudagi, olenevalt tasemest. Igatahes selle jõuab alla tunniga tehtud ja ei väsi ära.

Või siis tee Push/Pull süsteemis:

E: Rind, Õla esiosa, Triitseps, Reie esiosa, Säär

K: Selg, Trapets, Õla tagaosa, Biitseps, Reie tagaosa, Käsivars

Või full-body treeningud:

E: Lamades surumine, Kükk, Jõutõmme + lisa

K: Püsti surumine, Kükk, Jõutõmme + lisa

Lisa alla kuuluvad mõned seeriad biitsepsile, triitsepsile, säärele, kõhule vms. Ei pea tegema, aga võid.

august 4, 2006 at 5:25 e.l. in reply to: Venitamine #88370

Mr.Y

Member

http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…mp;bot=bot.lime

Vaata venitusi tuharale ja alaseljale.

august 3, 2006 at 3:40 p.l. in reply to: Mida juua treeningu ajal? #88342

Mr.Y

Member

Mõlemad sobivad.

august 3, 2006 at 9:42 e.l. in reply to: Kolme suure O taaskohtumine #88321

Mr.Y

Member

Tänapäeval on palju selliseid, kes arvavad nt et lamades surumine on ego-harjutus ja ei tee seda. Kuigi nüüd on masinaid palju, saab ka ilma masinateta rinna treenitud. Saab ju pos. ja neg. kaldpingil suruda (kui mitte kangiga siis hantlitega), saab lendamisi teha vähemalt 3 erineva kaldega, rööbaspuudel surumist ja kui masinad juurde lisada on harjutusi tohutult.

juuli 29, 2006 at 7:20 p.l. in reply to: Pro Whey #88169

Mr.Y

Member

Ma ütlesin, kui korralikult ei söö! See pole sama, mis sina mõtlesid. Ilma valgupulbrita saab ka kasvada eks? Seda siis kui päev läbi korralikult süüa. Seega kui võtad juurde valgupulbrit, kas 100 või 500 kroonist, aitab see taastuda ikka ja kasvad ka ikka edasi. Aga ütleme, et sööd päeb läbi crappi, või polegi aega süüa, ei saa kaloreidki piisavalt, siis ei aita ei see pulber ega ka 500-kroonine.

Ta küsis kas mõju on kehv? Ma üritasin selgitada, et kui sööd korralikult siis pole midagi nii kehv. Aga kui sööd kehvasti, siis ei mõju see ka. See pole mingi imerohi, et päevas 5l õlu vahele jood 1lsheiki ja siis voilaa, oled järsku Shcwarzenegger. Ma ei tea, kas nüüd said mu pointile pihta, ega ma ei oska enam lihtsamalt selgitada ka…

Selle toote vastu pole mul midagi, arvatavasti proovin ise ka mõned kotid ära.

juuli 29, 2006 at 1:28 p.l. in reply to: Pro Whey #88156

Mr.Y

Member

Tal on konsentraatidest poole suurem rasvasisaldus – tavalise 5-6 asemel 10. Eks see natuke teeb teda kehvemaks. Aga see eest on ta odavam ka, koolipoiste jaoks mõeldud nagu Ott Kiivikas ühes teemas ütles ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Maitse on arvatavasti tavaline, natuke piimjas, kui veega segada. Mõju pärast pole mõtet muretseda. Kui korralikult sööd siis saad ka ilma valgulisandita areneda, kui ei söö siis ei aita see ka.

juuli 29, 2006 at 10:59 e.l. in reply to: Tribulus Terrestis ja ZMA (b6, tsink, magneesiumaspartaat) #88150

Mr.Y

Member

to tank: söömine ongi korras ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Korraliku toitumisega peaksid siis saama kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid ka kätte ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

juuli 29, 2006 at 9:15 e.l. in reply to: Valik pilte #88146

Mr.Y

Member

To Vägivaldur: Dorian Yates

To Inside14: Flex Wheeler