Skip to main content

Mr.Y

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 801 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 52 53 54
  • Autor
    Postitused
  • august 25, 2006 at 5:52 p.l. in reply to: Retsept: jrx’i tšempionide (hommiku)eine #89594
    Mr.Y
    Member

    See on üsna dieet-toidu moodi, mitte tsempioni. Nii väikse toiduga ennast tsempioniks ei söö. Kui kõht saab kiiresti täis, siis peaksid just kaloririkkamaid toite sööma hommikul. Öösest keha energiast tühi ja kui kohe raske trenn varahommikul, siis peaks sööma rohkem kui 500 kcal. Eriti kui sööd u 7000 kcal juba vabal päeval, siis trennipäeval võiksid ju u 8000 kcal sööma.

    Olen kuulnud, et hommikusöök võiks olla 1/4 päeva kaloraazist, ehk siis 8000:4=2000 kcal <img decoding=“> Oleneb ka tegelt kui tihedalt süüa. Nt kui üks isik sööb hommikuks 1000 kcal ja siis uuesti 4 tunni pärast, aga teine 500 kcal, 2 tunni pärast veel 500 kcal ja järgmine söök jälle 2 tunni pärast, siis see peaks ju sama välha tegema?

    Aga jah, selline kogus (8000 kcal) tundub meeletu. Ja ainult porgandit, brokkolit süüa on väga imelik. Üks võimalus on, et kõht täis ei saaks, söö nt 200g porgandi (70-80 kcal?) asemel 200g halvaad (700-800 kcal?) või midagi, mis seal UKs süüakse. Siis kõhule enamvähem sama kogus, aga energiat rohkem… alguses kui teema pealkirja lugesin, siis mõtlesin küll, et see tsempioni-hommikusöök on hiiglama suur hunnik toitu, no oma 1000-1500 kcal, aga pidin pettuma <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    august 25, 2006 at 6:14 e.l. in reply to: Küsimus #89535
    Mr.Y
    Member

    Paar päeva seismist ei muuda oluliselt midagi. Vahe on juba siis, kui nt sügisel võetud kartuleid, mis talve keldris üle elanud, kevadel süüa. Toiteväärtus ja vitamiinide/mineraalide sisaldus on siis juba väiksem.

    august 23, 2006 at 2:50 p.l. in reply to: Rind ei arene #89447
    Mr.Y
    Member

    Ma rääkisin lamades surumisest kui rinna treenimisest. Kui käed on vastu keha, siis tehakse harjutust triitsepsile järelikult, mitte rinnale.

    august 23, 2006 at 6:04 e.l. in reply to: Rind ei arene #89420
    Mr.Y
    Member

    Neid surumisviise on ka erinevaid, ei saa öelda, et valesti kohe tehakse:

    *Võib suruda nii kaelalt, rinnalt ja rinna alt

    *Haarded on erinevad – kitsas, keskmine, lai

    *Käte asend – võib olla nii 90 kraadi kuni 45 kraadi.

    *Alaselja asend – sirge, nõgus või täitsa kaardus (täitsa sillas)

    Aga biitseps ei saa täis minna SURUMISLIIGUTUSEL. Ma arvan, et sa ei tee vahet, et sul on triitseps täis pumbatud ja mõtled biitsepsit. Sel juhul kontrolli:

    *käte nurk keha suhtes (lähemal rohkem triitseps töös)

    *haarde laius (kitsam haare kaasab rohkem triitsepsit)

    *koht kuhu langetad kangi (mida allapoole, seda rohkem triitseps, mida rohkem kaela poole, seda rohkem töötavad rind ja õla esiosa)

    august 22, 2006 at 6:39 p.l. in reply to: Kuidas võimalik saada juurde massi? #89398
    Mr.Y
    Member

    Selleks ongi algajate foorum tehtud, et mõtetuid küsimusi küsida. Aga teised foorumid võiks asjalikumad olla, et poleks nii läbu täis. Moderaatorid peaksid need mõtetud küsimused lukku panema ja laskma ainult algajate teemas vastata. Või veel parem kui mingid Stickyd oleks, kus oleks FAQ jm algajatele vajalikud asjad. Kõik jura, mis tuleb läheb lukku ja siis küsija, kas viitsib ja kulutab 10 sekundit, et otsida need üles või sulgeb oma browseriakna – tema otsustada.

    august 22, 2006 at 6:34 p.l. in reply to: Tõlked #89397
    Mr.Y
    Member

    Ega ometi see jura jälle pihta ei hakka?

    august 22, 2006 at 6:30 p.l. in reply to: Rahurikkumine! #89396
    Mr.Y
    Member

    Mida sa siis leiutad ise… see on mõeldud vastandlihastele mitte, et teed suvaliselt 2 harjutust, eriti kui veel sama lihas mõlemal töötab. Põhimõtteliselt läksidki kõik seeriad sul triitsepsisse… kõik 20 või palju neid oli… mõtetu.

    august 22, 2006 at 11:03 e.l. in reply to: Kas mehed käivad meie pärast jõusaalis??? #89359
    Mr.Y
    Member

    naiste pärast ei käi, käin selleks et nädalavahetusel jooma käigus on vaja tampida kedagi siis tambin ära ja jõusaalis käin jõudu tegemas enda jaoks

    Kui see on eesmärk, siis peaks esmane olema sul hoopis mingi võitluskunsti trenn ja jõusaal teisejärguline.

    august 22, 2006 at 10:58 e.l. in reply to: Kuidas võimalik saada juurde massi? #89358
    Mr.Y
    Member

    Ma ütleks siis nii, et ta pole laisk inimene.

    Lihtsalt tal on väga kiire ainevahetus.

    Ta võib süüa nii nii palju rasvaseid toite kui tahab aga sittagi ei aita.Ikka samasugune.

    Ta ei lähe paksuks.

    Olen lugenud, et massilisaja ka pidi aitama, eriti neid kellele on kiire ainevahetus?

    Tervisele see ohtlik ikka ei ole?

    Selle raha eest saab palju rohkem tavalist süüa. Su sõber lihtsalt ei söö “korralikult”. Mõtleb võibolla, et sööb ühe paki rasvaseid chipse ära ja siis lõunal paar rasvast vorsti. See on vähe, mis siis, et rasvane. Olgu ta nii kiire ainevahetusega ja aktiivne kui tahab, saab igaüks kaalu lisada. Hardgainereid pole olemas, vaid asi on söömises. Mõni peab sööma lihtsalt rohkem kui teine.

    august 22, 2006 at 5:54 e.l. in reply to: Maitse #89328
    Mr.Y
    Member

    Kui ta on juba massilisaja, siis miks sinna veel süsivesikuid vaja lisada? Joo veega, kui lääge paned vett juurde, et poleks nii magus. Kui süsivesikutest puudus, siis võid massilisaja veega juua, et liiga magus poleks (tal ju nagunii sidrunimaitse) ja õuna/viinamarjamahla juua eraldi, siis ei solgi kokku mahla ja sidruni maitset.

    august 20, 2006 at 11:02 e.l. in reply to: Joel Stubbs – võimsaim ja paremini töödeldud selg! #89205
    Mr.Y
    Member

    Eest

    FDBE0160[1].jpg

    august 19, 2006 at 4:21 p.l. in reply to: HIIT, intervalltreening #89173
    Mr.Y
    Member

    See “oo keha teab mis tuleb, peab midagi muutma, sest ta on nii tark ja kaval” on pigem müüt kui tõsi. On kindlad seadused, mis kehtivad. Näiteks, et kui sööd teatud hulga kaloreid, aga kulutad oma tegevustega rohkem, siis kaal langeb. Järjest hullemaid asju mõeldakse välja.

    Algul oli ainult, et treeningharjutusi jõusaalis vaja vahetada, muidu keha harjub, ok.

    Teiseks lugesin mingit juttu, et keha peab üllatama cheat-daydega, st et ei tohi koguaeg korralikult süüa vaid pead vahepeal rämpstoitu ka sööma.

    Nüüd siis, et keha ei kuluta enam aeroobsel kaloreid? Aga sünnist saati on keha ju kasutanud kaloreid magamiseks, seedimiseks, kõndimiseks – millal nende peale enam kaloreid ei kulu?

    Muidu võib intervalltreening aeroobsest parem olla, aga see, et aeroobne täitsa mõtetu on pole ka tõsi. Kaloreid on vaja ju kulutada, aga intervalltreening on nõme (noh maitse asi). Ma ei viitsi alati pingutada niipalju, et spurtida täiega ja siis sörkida. Väsitab jube ära ja ajab higistama jne. Peale väsitavat päeva, kui tahaks puhata hoopis, siis pole mingit tuju hakata niimoodi mässama. Aga aeroobset pole mingit probleemi, kõnnin/sõidan trenasööril ja vaatan tv. Sama kerge kui istumine, aga kaloreid kulub kõvasti rohkem. Ja kaal langeb ka!

    Vastupidavuse arendamiseks peaks/teeks küll intervalle tegema, aga rasvapõletuse jaoks pole küll vaja nii suurt vaeva näha, kui saab kaloreid kulutada lihtsamalt ja/või ka lihtsalt toidukogustega mängides.

    august 19, 2006 at 7:34 e.l. in reply to: TEGIJATE TREENING – Kaido Leesmann – surumine #89158
    Mr.Y
    Member

    Ja kui pole kükipuuri ega smithi siis tuleb lihtsalt “lahtiselt” teha. Ning kui ei jõua, siis kang seljast suure mürtsuga maha visata ja siis kõik vahivad ja on ka mark

    august 18, 2006 at 10:22 e.l. in reply to: Treening #89116
    Mr.Y
    Member

    Ma ise mõtlesin ka vahepeal sellist teha, E ja N esimene, T ja R teine päev. Kui tahad kükki ja jõutõmmet teha teisel päeval, siis on raske ja võtab palju aega trenn (kui täiega ikka teed). Kõhtu ei teeks 4x nädalas, vaid ainult E ja N. Sääre paneks jalapäevale, kuna nagunii jalatrennis säär on stabilizerina töös. Trennid võiks hoida 45 min – 1 tund. Harjutusi ei teeks palju… sest kui tahad teha a la 15 jalale, 20 seljale, 10 biitsepsile, 10 kõhule siis võta parem 1x nädalas jaotus.

    august 18, 2006 at 10:12 e.l. in reply to: Treening kaks korda päevas #89115
    Mr.Y
    Member

    Nt ütleme et kavas on rind + triitseps + kõht. Rind nt 15 seeriat, triitseps 9, kõht 6.

    Hommikul rinnatrenn, 15 seeriat.

    Õhtul triitsepsi ja kõhutrenn, 9 + 6 seeriat.

    See oli suvaline näide. Kui inimesed jakavad koos teha neid lihasgruppe, siis miks ei peaks jaksama neid eraldi teha? Isegi õhtul jaksad rohkem, st triitsepsi treeningul saad kasutada suuremaid raskuseid natuke (kui kohe peale rinda tehes), mis peaks panema lihased natuke rohkem kasvama.

    Aga ma ei tea, kas teema algataja just seda mõtles, ta tahtis vist ühte ja sama lihast 2x päevas teha?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 801 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 52 53 54