Mr.Y

See vist on ta enda puhul nii, et omast kogemusest räägib, vaevalt, et jah päriselt nii oleks kõigil.

Misasi see müügilt ära kadus? “Farmi” kodujuust, nii rasvata kui 4% 350g pakendis ju koguaeg müügis …

november 23, 2006 at 6:34 p.l. in reply to: Kodujuust #96119

Mr.Y

Member

Sellised tooted on 99% alati netokaaluga tähistatud. Aga muidu su küsimusele vastates, jah, on nii, olen ka seda sama asja söönud kunagi, enne veel kui see müügilt ära kadus.

november 23, 2006 at 1:45 p.l. in reply to: naised jõusaalis #96071

Mr.Y

Member

Minu arust küll väga paigas kui 250 jalapress ja 15+15 hantlitega biitsa, muidugi oleneb jalapressist ? Kuid tavaline 45 kraadine jalapress, on see normaalne tulemus… ja biitsa 15kg hantlitega ei ole vähe.

november 21, 2006 at 6:12 p.l. in reply to: doggcrapp #95909

Mr.Y

Member

Seda küll, kuid kui sa midagi ei tea sellest, siis pole vaja maha teha seda. Eestis võibolla mõned üksikud teavad sellest, kuid ei usu, et keegi seda proovinud ka on. USAs neid on, mõned kiidavad taevani, mõned ütlevad, et ongi doggcrapp. Üks masinate trenn see on, Smith masin põhiliselt (va tõmbeharjutused). Siis veel see piinarikas venitus, mis on päris päris valus osadel harjutustel. Kuna teooria mulle meeldib, siis vbl kunagi proovin ka.

november 21, 2006 at 1:45 p.l. in reply to: doggcrapp #95879

Mr.Y

Member

Kunagi võtsin aega ja lugesin kõik selle läbi, teoorias muidugi väga huvitav, isegi usustav. Aga seda soovitatakse nendel, kes no 3-4-5 a treeninud, seega mulle vara veel. Teine probleem, et pole võimalusi, et teha. Nt surumist on vaja teha Smithil, kui pole julgestajaid, sest iga seeria on ju maxini, kuni kangi alla jääd. Vaevalt, et keegi viitsib terve trenni sinu juures passida ja aidata. Mina usun, et üsnagi efektiivne viis. Maximus on oma teadmistega ise 30ndates, et sellest midagi kuulnud pole.

november 19, 2006 at 8:00 e.l. in reply to: kükid #95599

Mr.Y

Member

Jõutõstjate täiskükk on see kui reie ülemine osa on maaga paralleelselt, siis peaks puusaliiges olema madalamal põlvedest ja kohtunik loeb selle ära.

Õige täiskükk on siiski kui kükid kuni ###### v siis jala tagaosa vastu oma sääri puutub ja siis üles. Seda teevad olümpiatõstjad. Aga selle kohta öeldakse vist pigem Oly(mpic) Squat või Ass to grass (ATG) squat.

november 17, 2006 at 12:31 p.l. in reply to: kui palju peaks kangi rinnalt lükkama #95432

Mr.Y

Member

arvan kah et 180-200

Sitt arvamus küll siis kui Eestis mehi saab kahe käe näppudel üles lugeda.

See oleneb tegelikult kaalust ja treeningstaazist, kindlat numbrit ei saa ette panna.

Nt ühe tabeli järgi

82kg mees, peaks surumina

treenimata – 58kg

staaziga 3-9 kuud – 75kg

staaziga kuni 2 aastat – 91kg

Kui üle selle, siis juba hea tulemus!

november 14, 2006 at 6:00 p.l. in reply to: Liiga võimsad sääred? #95047

Mr.Y

Member

Mul ka, paremal on näha, vasakul mitte, parem on +1 cm

november 10, 2006 at 1:41 p.l. in reply to: Massi kava #94697

Mr.Y

Member

1. Kangiga surumine lamades 4x10x60kg

2. Hack-kükk 4x12x28kg

Nõus. Unusta üldse lamades surumine ära niikauaks kuni küki number pole suurem kui surumise! HÄBI PEAKS OLEMA!

november 9, 2006 at 1:55 p.l. in reply to: 2 K duell – kes keda ? #94513

Mr.Y

Member

Kalmus

november 7, 2006 at 1:55 p.l. in reply to: Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist ? #94330

Mr.Y

Member

Ja ärge unustage, et süsivesikuid on erinevaid. Miks me üldse peame süsivesikuid kehale nii tundlikuks? Eks ikka sellepärast, et nad mõjutavad kõige tugevamalt insuliini taset. Kuid üks grupp süsivesikuid kuulub madalaima glükeemilise indeksiga kategooriasse – need on puuviljad. Sealt peaks ka lõviosa süsikaid tulema. Fredi sõnum on esmajoones hoiduda rafineeritud suhkrust (siis on välditud ka sugar spike). Samuti on rasvad väga erinevad, aga seda juttu te kõik juba teate niikuinii.

Kas siis nt puuviljad on paremad kui mõned aedviljad, nt kartul-porgand. Nendel on ju kõrge glükeemiline indeks, kas nendel siis rasva kaotades kohta eriti pole? Ma olen kuulnud mingist glükeemilisest koormusest ka, mis nt kartulil-porgandil on madal, aga nt leival on kõrgem. Aedviljad on iseenesest ju komplekssüsivesikud, peale trenni läheb kõik loosi, aga kas muul ajal valgu ja rasva kõrval on see halb, kui on glükeemiline indeks kõrge (isegi aedviljade puhul)?

november 5, 2006 at 12:26 p.l. in reply to: Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist ? #94172

Mr.Y

Member

Järgmised 3 nädalat, treenid keha jaotatuna kolmeks, suureneb intensiivsus, st. puhkepaus seeriate vahel väheneb, suureneb korduste arv ja ühe treeninguga tehtud töö maht, samuti aeroobse töö hulk, puhkepaus 30 sek – 1 min. Aeroobset iga jõusaalitreeningupäev 30 –40 min.

Kiivikas soovitab 6 korda nädalas aeroobset 30-40 min. Võistlusteks valmistudes teeb ta ju ka palju aeroobset, seda ta igal pool kirjutanud, sprintidest küll mitte midagi. Kordused on seal reljeefikavas, kust selle jutu copysin, ka kõik 12-15. Aga ikka saab ju hea vormi ilma keemiata? Võiksid selle vastuse siia ka kirjutada ?

Autor

Postitused